Советы по самодисциплине

Подробности: Стиль жизни; Психология, развитие

Почему самодисциплина так важна в нашей жизни?

Самодисциплина — это дисциплина разума и тела, благодаря ей мы становимся ближе к нашим целям. Хорошая самодисциплина критически важна для бизнеса, профессионального и личностного успеха, потому что помогает продолжать работать и развиваться несмотря ни на что. Развитие самодисциплины — одно из важнейших в саморазвитии, поскольку позволяет направить свое внимание на достижение целей.

Итак, что же поможет нам стать более дисциплинированными? Какие психологические и рабочие приемы способствуют работоспособности?

Составляем список дел

Когда наш мозг перегружен множеством дел, которые требуют внимания, составление списка задач — самый подходящий способ немного разгрузиться. И нас не должна пугать длина этого списка. Потому что наша цель — освободить мозг от роящихся дел на бумагу, компьютер или куда бы то ни было еще.

Расставляем приоритеты

Мы работаем эффективнее, когда дело нам нравится, когда мы получаем удовольствие. Если же работа нужная, но неинтересная, мотивация наша сильно упадет, мы будем медлить и выдумывать всяческие аргументы, лишь бы этого не делать. Составив список дел, следует приступить к расстановке приоритетов. Сделать это будет проще, отвечая себе на следующие вопросы:

1. Что за какой срок должно быть сделано?

2. Что сделает цель ближе?

3. Что можно вообще не делать?

4. Что имеет решающее значение для успеха?

Если что-то можно не делать или можно делать, но это не приблизит нас к успеху и цели, то зачем это делать вообще?

Делим дела на небольшие шаги

Когда мы не хотим работать, но надо, лучше разделить эту работу на небольшие части. Например, нам нужно написать доклад, но никаких мыслей нет. Начнем с малого: подготовим рабочее место и необходимые инструменты. Следующим шагом может быть рассмотрение способа подачи доклада: представление, методы, результаты, итоги. Выделим ключевые моменты каждого этапа.

Когда мы делим работу на мелкие составляющие, эта работа становится более управляемой. И, самое главное, таким способом легко преодолеть то, что дается с наибольшим трудом: начать работу.

Избавляемся от отвлекающих моментов

Нас окружают отвлекающие моменты: телефонные звонки, электронная почта, социальные сети и многое другое. Все это замедляет работу и мешает сосредоточиться. Поэтому от них нужно просто избавиться. Это тоже часть самодисциплины. Отключаем телефон, закрываем браузер и электронную почту. Постараемся предусмотреть по возможности как можно больше.

Теперь решаем, сколько времени мы хотим потратить на работу и сколько времени она вообще может занять. Если настроить себя на то, что любая работа когда-нибудь будет сделана и она временна, мы сможем лучше сконцентрироваться на задаче.

Не забываем о регулярных перерывах

Никто не должен работать 24 часа в сутки. Усталость делает нас непродуктивными. Наше тело и разум нуждаются в регулярном отдыхе, чтобы «подзарядить батарейки». И различные стимуляторы (вроде кофе) — не самый лучший выход, это скорее попытка выжать из своих «батареек» максимум, чтобы потом их вообще нельзя было использовать. Лучше позволим себе расслабиться и очистить мозг на несколько минут ото всех дел, без угрызений совести, без чувства вины. Ведь потом мы сможем сделать больше и лучше.

Когда мы работаем над большим или очень сложным проектом, над которым невозможно долго концентрироваться, будем использовать «15-минутный инструмент самодисциплины». Поставим таймер на срабатывание каждые 15 минут, и будем отвлекаться на какие-нибудь совершенно противоположные и простые дела.

Награждаем себя

Договоримся с собой, что за каждый маленький успех или продвижение в деле мы будем награждать себя. Это поможем нам работать быстрее и лучше. Наградой может служить занятие любимым хобби, встреча с друзьями, чашка чая.

Помним о целях

Работа может стать изнуряющей и неприятной, если забыть, для чего она делается. Почаще напоминаем себе, какую выгоду принесет сделанная работа, это действительно помогает.

Еще один момент. Долгое время работая над чем-то, можно заметить, что какие-то цели и планы уже стали неактуальны. Поэтому постоянно следим, чтобы работать только над тем, что имеет смысл и бросаем все, что больше не входит в наши планы.

Самодисциплина — подводим итоги

Для мотивации нормально со временем как-то растекаться и уменьшаться. В одни дни мы работаем продуктивнее, в другие — ничего не можем делать. Это нормально, если не давать себе расслабляться подолгу. Главное, все время помнить о целях и в целом двигаться к их достижению. И, конечно, использовать все вышеперечисленные инструменты для стимуляции нашей самолисциплины.