Понравилось? Поделитесь! ;)
У кого брать советы по похудению, если не у моделей? Эти стройные девушки прекрасно знают, как поддерживать себя в хорошей форме и как похудеть к модным показам. Их внешность и фигура — самое важное в карьере модели. В этой статье реальные модели делятся своими диетами, основами своего рациона, а также секретами красоты.
Диета реальной модели, Анны. 3 дня.
Анна составила для нас вкусную диету на основе собственных диетических предпочтений. Удивительно, как вкусны и сытны ее рецепты — и это несмотря на то, что они для похудения! Необязательно точно следовать 3-дневной диете Анны, но кое-что можно взять за основу. Итак, диета модели Анны на 3 дня.
Диета реальной модели Анны. День 1
Завтрак
Овсянка, снятое молоко, горсть замороженной голубики, кофе с молоком.
Всего 229 ккал.
Обед
Сэндвич с сардинами — баночка сардин в масле, 2 ломтика помидора, немного чили на 2 кусках серого хлеба.
Всего 300 ккал.
Перекус
Маленький пакетик миндаля.
Всего 100 ккал.
Ужин
Салат с курицей-гриль и тыквой (1 куриная грудка на гриле без кожи, 1 чашка тушеной тыквы, листья шпината, авокадо, 1 ст.л. оливкового масла и бальзамического уксуса).
Всего 400 ккал.
Перекус
Бокал белого вина.
Всего 120 ккал.
Всего за день: 1205 ккал.
Диета реальной модели Анны. День 2
Завтрак
½ грейпфрута, 1 ломтик тоста из цельной пшеницы, тонко покрытый миндальным маслом, кофе с молоком.
Всего 202 ккал.
Обед
Салат из нута (100 г вареного нута, ¼ луковицы, 1 помидор, черные оливки, базилик, измельченный свежий чили или щепотка сухого, 1 ст.л. оливкового масла), 2 тонких кусочка хлеба, минеральная вода.
Всего 440 ккал.
Перекус
Ягодный смузи (1 чашка ягод, 1 маленькая баночка натурального йогурта), стакан молока.
Всего 250 ккал.
Ужин
Говяжий стейк на гриле и салат (листья салат, помидор и оливки с легким соусом винегрет).
Всего 350 ккал.
Перекус
Кусочки тыквы, запеченные с солью и кутчупом.
Всего 100 ккал.
Всего за день: 1342 ккал.
Диета реальной модели Анны. День 3
Завтрак
Омлет (2 яйца, маложирный сыр, помидор, пара измельченных грибов, щепотка чили), кофе с молоком.
Всего 350 ккал.
Обед
Салат из сардин, 1 кусочек хлеба из цельной пшеницы, апельсиновый фреш.
Всего 300 ккал.
Перекус
1 грейпфрут.
Всего 64 ккал.
Ужин
Салат из тыквы и нута (тыква на гриле, сваренный нут, свекла и тертая фета).
Всего 420 ккал.
Перекус
Натуральный йогурт с ягодами и 1 ст.л. меда.
Всего 200 ккал.
Всего за день: 1334 ккал.
Диета модели Валери и ее секреты красоты
Чтобы поддерживать метаболизм на высоком уровне, Валери занимается бегом трусцой, а также баскетболом и другими видами спорта. Каждая модель знает, что для усиления метаболизма нужны силовые тренировки с гантелями, т. е. набор мышечной массы. После силовых тренировок сжигание калорий продолжается еще несколько часов и даже дней, в отличие от кардио тренировок, когда калории сжигаются лишь в процессе самой тренировки.
Чтобы контролировать свой аппетит, Валери использует маленькие порции и блюдца вместо обычных тарелок. Валери живет в Нью-Йорке, постоянно на ногах, и ей приходится часто питаться вне дома. Обычно она начинает прием пищи с бульона, легкого супа или салата с низкокалорийной заправкой. Благодаря этому ей удается насытиться быстрее и избежать переедания. Валери на 99% питается здоровой пищей, но изредка позволяет себе вкусные вредности безо всякого чувства вины.
Секреты красоты Валери
Как Нью-Йоркская модель, Валери понимает всю важность идеальной кожи во время кастингов и фотосессий. Ей удается поддерживать ровный, здоровый цвет лица с помощью скрабов, которые она использует 2 раза в неделю. Кроме того, модель пьет много воды, что делает кожу всегда свежей, молодой и увлажненной, и не забывает об очищении пенкой 2 раза в день.
Рецепт от модели Валери
Хуммус низкой жирности
1 чашка отваренного нута, 1 ст.л. арахисовой пасты без жира, 1/3 чашки лимонного сока, 1-2 горсти измельченного чеснока, 1/2 ч.л. тмина, ¼ чашки нарезанной петрушки, 1 ч.л. кунжутного масла, 1 ст.л. паприки, соль по вкусу.
Это отличная закуска низкой жирности, которая заменяет Валери арахисовую пасту, а кунжутное масло используется вместо традиционного тахини. Все ингредиенты, кроме масла и петрушки, нужно смешать в блендере до однородной пасты. Затем добавить масло и петрушку и оставить хуммус на несколько часов в холодильнике. Валери ест хуммус как соус к сырым овощам — моркови и сельдерею.
Диета модели Руби и ее секреты красоты
Чтобы идеально выглядеть для фотосессий и съемок в рекламе, Руби ежедневно пьет сок алоэ вера, который богат минералами, витаминами и аминокислотами — они очищают организм от токсинов и усиливают метаболизм.
Чтобы оставаться стройной, модель практикует глубокое дыхание. Благодаря ему тело насыщается кислородом, чтобы необходимо для сжигания жира. Дополнительный кислород, благодаря глубокому дыханию, усиливает метаболизм и делает Руби энергичной в течение всего дня, и так же, как и сок алоэ, очищает от токсинов.
Модель использует здоровую диету с низким содержанием жиров, что позволяет ей оставаться стройной и делает цвет лица идеальным. Ее день начинается с обильного завтрака: ее любиое начало дня — овсянка с фруктами, мюсли с натуральным йогуртом, творог с ягодами или омлет из яичных белков с овощами. На обед модель предпочитает легкий салат, а на ужин — тушеные овощи с коричневым рисом и курицей или рыбой. В качестве перекуса Руби использует фрукты, орехи или творог.
Если требуется сбросить пару кило перед фотосессией, модель заменяет обед или ужин легким овощным супом в течение нескольких дней — это помогает ей быстро сбросить лишний вес.
Рецепты от модели Руби
Сок-детокс
¼ чашки сока алоэ вера + ¾ чашки апельсинового фреша.
Легкий и быстрый диетический томатный суп
3 помидора, половина луковицы, чашка вареного нута, 1 ч.л. яблочного уксуса, базилик, соль.
Потушить помидоры и лук. Смешать все ингредиенты в блендере. На 2 порции.
Диета модели Келли и ее секреты красоты
Келли — вегетарианка, благодаря насыщенной овощами и фруктами диете она получает все необходимые антиоксиданты. Она поддерживает красоту и чистоту кожи с помощью частых перекусов фруктами. Также пользу ее коже приносят коричневый рис и авокадо.
Секреты красоты модели Келли
Кожа Келли всегда мягкая и без морщин. Модель признает, что это благодаря полному отказу от загара. Она вообще не выходит на солнце без солнцезащитных средств и шляпы. Если фотосессия происходит на открытом воздухе, Келли использует защиту от солнца SPF30, не забывая наносить крем на уши и шею. Она всегда помнит и о волосах — для них модель выбирает средства с защитой от солнечных лучей. Большинство людей даже не знают, как ультрафиолетовые лучи портят волосы — олосы становятся сухими, взлохмаченными, а кончики секутся.
Рецепт от модели Келли
Коричневый рис с помидорами и авокадо
1 чашка коричневого риса, 15 помидоров черри, 1 авокадо, кориандр (свежий или щепотка сухого), 2 измельченные дольки чеснока, 1 ст.л. оливкового масла, 1 выжатый лимон.
Приготовить рис по инструкции. Смешать все ингредиенты, приправить по вкусу, подавать на плоской тарелке. На 2 порции, по 300 ккал на порцию. Хорошо подходит для легкого обеда или ужина.
Диета реальной модели Керстин и ее секреты красоты
Работая моделью долгое время, очень трудно все время воздерживаться от соблазнов. Модель Керстин всегда носит с собой пакетик миндаля для перекуса. Помимо того, что миндаль хорошо насыщает и низкокалориен, он регулирует уровень сахара в крови и снижает аппетит.
Как модель и актриса, Керстин знает, как важна правильная, красивая осанка, которая моментально делает человека стройнее на несколько кг. Для осанки Керстин занимается йогой и пилатесом, которые к тому же положительно сказываются на фигуре.
Еще один секрет модели — корица! Керстин посыпает ею йогурт, творог, овсянку, яблочное пюре и даже кладет в чай. Корица — натуральный стимулятор обмена веществ, что невероятно важно для стройности, еще она регулирует уровень сахара в крови.
Секреты красоты модели Керстин
Керстин обожает средства Clarins, благодаря которым она поддерживает здоровый цвет лица и молодость кожи. Еще один секрет красоты немецкой модели — капсулы с маслом льняных семян, которые она пьет для кожи и ускорения обмена веществ.
Диетический рецепт от модели Керстин
Запеченные фаршированные баклажаны
1 баклажан, оливковое масло extra virgin, 1 луковица, грибы, соус песто, сыр, соль, перец.
Баклажан разрезать пополам, вынуть часть мякоти чайной ложкой, поместить в миску. Побрызгать на половинки баклажанов немного оливкового масла, затем запекать в духовке 10 минут при 200°С.
Мелко нарезать лук, поджарить до золотистого цвета, добавить баклажанную мякоть и грибы. Посолить, поперчить и добавить немного песто.
Вынуть запеченные половинки баклажанов и начинить готовыми овощами. Посыпать тертым сыром. Снова поместить баклажан в духовку и готовить 15-20 минут, или пока сыр не расплавится и подрумянится.
Диета реальной французской модели Анни и ее секреты красоты
Вы когда-нибудь читали книгу «Француженки не толстеют»? Анни — француженка, и она объясняет ту же теорию, что и в известной книге. Не переедать — лучший способ похудеть и оставаться стройной, а также прекрасно выглядеть.
Она не исключает из своего рациона никакие продукты, она даже позволяет себе бокал красного вина по настроению, что полезно для сердца, и кусочек темного шоколада, который обладает свойствами антиоксиданта.
Питание французской модели начинается с утра — с полного завтрака из фруктов, соевого молока и орехов. Это заряжает Анни энергией на весь день и помогает продержаться е=без перекусов до обеда.
Анни воздерживается от кофе, чтобы избежать появления целлюлита на своих красивых, длинных ногах. Избыток кофеина вызывает появление целлюлита из-за большого количества токсинов и вредных химических соединений.
Обед модели обычно состоит из полезных и насыщающих продуктов — блюда из рыбы, паста или бутерброд. После плотного обеда ужин Анни очень легкий — салат или суп, и никаких углеводов на ночь. Если модели требуется перекусить между приемами пищи, она выбирает орехи.
В дополнение в легкому, здоровому питанию Анни занимается йогой 3 раза в неделю — это держит ее тело в тонусе, улучшает осанку, успокаивает разум.
Секреты красоты французской модели Анни
Секрет красивой, гладкой кожи Анни — в домашнем рецепте! Она добавляет небольшое количество соды в средство для умывания, которое таким образом превращается в легкий скраб, удаляя отмершие клетки.
Для карьеры модели важно не только лицо, но и руки и ногти. Анни делает маникюр с морской солью и оливковым масло — это очень полезно для кутикулы. Морская соль просто смешивается с оливковым маслом и мягко втирается в кончики пальцев.
Диета реальной модели Сорелль и ее секреты красоты
Сорелль живет в квартире с собакой, и это означает, что она всегда держит себя в форме благодаря регулярным прогулкам, как минимум 30-45 минут в день. Быть моделью — значит, ежедневно подвергать себя огромному стрессу. Стресс выделяет гормон кортизол, из-за избытка которого появляется жир на животе. Поэтому Сорелль контролирует уровень стресса с помощью ароматерапии. Модель добавляет в ванну 5 капель масла ромашки, 3 капли эфирного масла герани, 5 капель эфирного масла лаванды и 2 капли лимонного масла.
Если хочется сладкого, модель пьет фруктовые чаи, которые содержат 0 калорий.
Секреты красоты модели Сорелль
Сорелль поддерживает кожу фарфорой и гладкой, не используя макияж без надобности. В обычной жизни она вообще не пользуется декоративной косметикой. Кожа моделей постоянно страдает от профессиональной косметики, которая очень вредна, поэтому Сорелль дает своей коже отдохнуть и восстановиться при любой возможности.
Рецепт от модели Сорелль
Клюквенный чай-детокс
1 чашка клюквенного сока, 1 палочка корицы, нашинкованный свежий имбирь, 1 ч.л. меда, 2 пакетика малинового чая, корочка апельсина и палочки корицы для украшения.
В сотейнике нагреть клюквенный сок, палочку корицы, имбирь и мед, довести до кипения. Снять с огня и добавить пакетики малинового чая. Накрыть и оставить завариваться 5 минут. Убрать чайные пакетики и корицу. Разлить в кружки и украсить корочкой апельсина и палочками корицы.
Диета реальной модели Лоры и ее секреты красоты
Многие люди думают, что употреблять что-либо, кроме воды, после тренировки — значит, набирать вес. Правда в том, что если не поесть после занятий фитнесом, уровень сахара сильно упадет, и в кровь высвободятся свободные радикалы. Это приведет к непомерному аппетиту и повредит коже. Модель Лора всегда пьет или ест что-нибудь насыщающее сразу после тренировки. Полезный смузи с йогуртом, например.
Секреты красоты модели Лоры
Любимый совет по красоте этой нью-йоркской модели — здоровый, крепкий сон. Если спать не менее 8 часов в сутки, кожа становится гладкой и нежной, за ночь регенерируются новые клетки, кожа естественным образом омолаживается.
Чтобы глаза выглядели молодыми и блестящими, модель использует выделяющие светлые тени (белого или серебристого цветов) на внешних и внутренних уголках глаз. Глаза будут выглядеть молодыми и свежими.
Рецепты модели Лоры
Кусочки сладкого картофеля
1 большой сладкий картофель, соль и перец, 1 ст.л. оливкового масла, смесь из разных трав/кумин/порошок чили.
Если вы сможете найти сладкий картофель, то получите диетическое, низкокалорийное блюдо, насыщенное при этом клетчаткой и витаминами. Кроме того, сладкий картофель хорошо насыщает. Этот рецепт на 2 порции.
Разогреть духовку до 200°. Очистить сладкий картофель и нарезать ломтиками. В миске смешать картофель, оливковое масло, соль, перец и травы по вкусу. Противень накрыть фольгой и на нее выложить кусочки картофеля. Запекать 25 минут или до готовности и золотистой корочки.
Таким же образом вместо сладкого картофеля можно использовать картофель обычный, тыкву и пастернак.
Смузи после тренировок
Акаи, голубика, черника, малина, клубника, натуральный йогурт или кефир.
Смешать все ингредиенты в блендере. Ягоды можно брать как свежие, так и замороженные.
Диеты моделей
Белковые диеты
Низкоуглеводные диеты с высоким содержанием белка. Белок хорошо насыщает, благодаря этому долго не ощущается голода.
Диета моделей - «Чистая диета»
Только натуральные, в естественном виде, продукты. Не обработанные, неочищенные. т. е. как растет, так и должно выглядеть. Коричневый рис, фрукты и овощи, другие неочищенные злаки, бобовые, орехи, сухофрукты, молочные продукты, мясо.
Самая простая диета моделей
Любое блюдо — это сочетание небольшого количества мяса + овощи и фрукты.
Диета по группе крови.
Миранда Керр пользуется этой диетой, у нее группа крови А, значит, она исключает мясо, фактически это вегетарианское питание, богатое свежими овощами, фруктами, зерновыми и бобовыми.
Вегетарианская диета
Эшли Харт, модель Victoria's Secret, как-то призналась, что она — приверженец здорового образа жизни и следует вегетаринской диете. Особенную слабость Эшли Харт питает к японской кухне.
Диета модели Victoria's Secret Адрианы Лима
Адриана Лима поделилась секретами своей диеты с юританской газетой Telegraph.
Как Адриана Лима готовится к показам? Похудение перед модным показом.
1.Ежедневно она пьет 4 литра воды, питается овощами на пару, куриными грудками и рыбой.
2.За 9 дней до шоу она начинается питаться только белковыми коктейлями, которые содержат сухие яйца. Никакой воды.
3.За 2 дня до шоу начинает снова пить воду как обычно — 4 литра в день.
4.За 12 часов до шоу — полностью исключает и воду, и еду.
Такая подготовка к показам (в том, что касается воды) обычно используется бодибилдерами и в соревнованиях девушек в бикини перед выступлением. Без воды кожа как бы прилипает к мышцам организм теряет много воды. Лима говорит, что сбрасывает такой диетой до 4 кг. Благодаря такой диете можно увидеть, сколько на самом деле жира на поверхности тела. Но! Эта диета сработает, только если долгое время регулярно употреблять много воды. Еще важно помнить, что это лишь временное решение, при этой диете жир не сжигается. Как только вы начинаете снова пить воду как обычно, вес возвращается.
Что касается тренировок Адрианы Лима, у нее есть персональный фитнес-тренер, с которым она занимается дважды в день, начиная за 3 недели до шоу Victoria's Secret.
Чтобы быть ангелом Victoria's Secret, требуется определенный тип фигуры, определенная внешность. Не каждая девушка может быть ангелом. И как только девушка заключает контракт, требуется работать не покладая рук, трудиться, чтобы всегда выглядеть стройной, молодой и подтянутой. Ангелы Victoria's Secret так тренируются и едят, потому что это их работа. Если все забросить, работы очень быстро лишишься.
Еще интересный факт о моделях — им не разрешаются силовые тренировки, мышцы ни в коем случае не должны быть заметны. Все, что они делают — это пилатес и йога, это максимум, который они могут себе позволить.
На моделей оказывается огромное давление, и большинство из них выглядят в реальной жизни совсем не так, как во время показов и на обложках журналов. Метод похудения Адрианы Лимы — это то, чего не стоит делать. Это не вариант похудения. Вариант похудения — единственно правильный и здоровый — это занятия фитнесом (особенно силовыми тренировками с гантелями), это здоровое, чистое питание без зажимания себя в рамки менее 1200 ккал в день.
Что едят модели? Фото моделей с едой. Обсуждение
Диеты моделей. Отзывы, обсуждение
Девочки, вы случайно не в курсе, что едят модели? Как они остаются такими худыми? Что они едят? Что они не едят? Потому что я читала много интервью с моделями, они не особо много говорят о своих диетах. Я очень хочу питаться как модель! Помогите! Особенно интересует диета Лили Дональдсон!!! она такааая худаая!
Диета Адрианы Лима знаю.
Завтрак: яичные белки, овсянка с изюмом или мюсли с обычным йогуртом и медом, чашка чая с молоком.
Обед: мясо с овощами (рыба, курица или красное мясо).
Перекус между едой: сырые овощи типа огурцов или морковки. Еще она иногда ест горький шоколад и мед.
Ужин: немного салата.
Еще вот диета Анжелины Джоли (знаю она не модель, но вдруг интересно):
Друг Джоли рассказал, что она ест органическую семгу с помидорами, серый хлеб с травами на завтрак, белую макрель или рыбу на гриле с листьями салата, шпинатом, помидорами. Это на обед обычно.
Спасибо, по-моему диета Адрианы Лима вполне нормальная, здоровая пища.
А мне кажется, Адриана ест намного меньше. А вообще это плохая затея питаться как модель. Мы все разные, каждому требуется разное питание...
мало кто из моделей признается, что они реально едят. Если только у них не бешеный обмен веществ и можно сказать типа я ем все что хочу, и все равно не толстею. Потому что едят они ну очень мало!!! я обожаю Адриану Лима и уважаю ее за то, что она призналась сколько она ест. Потому что это намного меньше нормы!! ее за это критикуют, но она очень много работает, чтобы быть такой какая она есть. Это нужно уважать.
А я думаю, что хоть постоянные диеты это часть жизни моделей, все равно многие из них просто имеют быстрый обмен веществ, они такие худые от природы.
Я узнала, что многие модели используют калькулятор калорий и всегда едят маленькие порции.
Смотрю я на эти фотки и понятно, что это в основном просто позерство перед объективом... не едят модели пиццу...
почти все модели больны анорексией, очевидно ж.
Судя по фоткам питаются они правильно. Море фруктов и йогурта. Может, тоже попробовать, давно хочу похудеть. Хотя нет, я слишком ленивая )))))
что за тупое обсуждение?? какая разница что они едят? Никто не превратиться в модель, питаясь как они. Хоть на какой модельной диете не сиди.
Конечно, модели едят. Иначе бы по подиумам они не ходили, а ползали.
О, глядите что я нашла. Интервью с Агнесс Дейн. Там спросили, что она ела за последнее время.
В общем, диета Агнес Дейн.
День первый.
Завтрак: кукурузные хлопья.
Обед: пельмени с сыром и ветчиной. И яблочное пюре.
Ужин: бутерброд с фасолью. И английский чай.
День второй.
Завтрак: гранола, фрукты, кофе и апельсиновый сок.
Обед: суши — роллы Калифорния, мисо суп и сашими.
Ужин: пицца Маргарита, на тонком и хрустящем тесте.
День третий.
Завтрак: блинчики и яичница-болтунья.
Обед: салат Кобб.
Ужин: паста с соусом песто, клубничный чизкейк.
День четвертый.
Завтрак: ягоды и йогурт.
Обед: веганские блинчики с овощами.
Ужин: не было.
День пятый.
Завтрак: фрукты, йогурт, кофе.
Обед: салат из козьего сыра, клюквы и грецкими орехами. Домашний лимонад.
Ужин: йоркширский пудинг, ростбиф, овощи с соусом и запеченная картошка.
День шестой.
Завтрак: яйца с беконом и жареная картошка.
Обед: салат с кускусом (кускус, лук, нут, сладкий перец, травы), йогурт из тофу с арахисовой пастой и шоколадом.
Это конечно не диета, Агнес Дейн просто описала, что она ела 6 дней.
Она говорит, что есть может сколько угодно и не набирает вес.
Водянова говорит, что стала вегетарианкой. Я думаю, она просто пытается так оправдать свою худобу...
ничего себе! Модели едят!! офигеть можно...
естественно, они едят. И не нужно даже этих фото, чтобы понять это.
Все знают, что модели ничего не едят. Секрет вот в чем: все эти пиццы на фотографиях — поддельные, как для фильмов используют пластиковую еду. Эти фото специально делают, что бы люди думали, что модели едят.
Согласна. Они только в обморочном состоянии могут съесть пару кусков яблока или сельдерея. И еще я уверена, что они все от природы такие тощие. Ну, может не все, но почти все.))
Девочки, очнитесь! Не превращайте тему в форум про-ана! Они все недоедают, это не правильно! Это не здорово, не круто! Они больны все. Невозможно быть скелетом, питаясь правильно!!! и вообще, как уже выше сказали, они худые от природы и им по-любому не приходится прикладывать столько же усилий, сколько обычной жещине, чтобы быть настолько худой!!! чтобы быть моделью, нужно соответствующее телосложение, очень тонкую кость. Большинство женщин умрет от оголодания, если попытается стать такой, как эти модели. Я знаю несколько девочек, которые в больницы загремели, на грани жизни и смерти...(( все они пытались выглядеть как модели.
Ну, это их жизнь, им решать, что делать. Но мы-то ведь мудрые, разве нет? Мы будем правильно питаться, заниматься спортом и выглядеть получше этих моделей.
Не может быть, чтобы модели ничего не ели... иначе бы они умерли все. Без еды нет жизни. По крайней мере, что-то хоть да едят. Наверное, одни фрукты.
Расскажу свою историю. Я хотела сбросить 5 кг. Я ела 2 раза в день, обычные порции и пара перекусов между едой. Пример:
- завтрак: бутерброд с тонким слоем масла и апельсин.
-перекус: орехи/сухофрукты/фрукты
-обед: обычный обед.
-перекус: печенье и молоко.
Из спорта: занималась сальсой и каталась на велике.
И вот еще совет: если очень-очень хочется есть, съешь морковку или выпей воды с лимоном. Очень помогает. Всем удачи!
Давайте сделаем вывод. Мы — не модели. Но каждая из нас красива своей, особенной красотой. Никогда не позволяйте каким-то журналам и прочим масс-медиа утверждать, что вы должны выглядеть как модель, что у вас должна быть именно такая, и никакая другая фигура. Все мы разные, и понятие «идеальная фигура» для каждой женщины свое! Единственный путь к счастью — это делать все для своего здоровья, остальное, в том числе и стройность, придет само естественным образом.
Понравилось? Поделитесь! ;)
