Понравилось? Поделитесь! ;)

Железодефицитная анемия и ее симптомы

Снижение количества потребляемого железа приводит к уменьшению количества гемоглобина в крови. Вследствие этого уменьшается количество кислорода, поставляемого в ткани, что в результате приводит к отставанию роста клеток и тканей в организме. Это и есть анемия, или железодефицитная анемия. Анемия легко диагностируется после анализа крови на гемоглобин.

Также врач может заметить следующие симптомы анемии: учащенное сердцебиение, шумы в сердце, неестественную бледность кожных покровов, отекший язык. Также больные железодефицитной анемией жалуются на быструю утомляемость и общую усталость.

Лечение железодефицитной анемии

Врачи обычно рекомендуют принимать железо в таблетках. Но никогда не принимайте препараты железа без назначения врача! Врач рассчитывает дозы на основании уровня гемоглобина и вашего общего состояния. Помимо лекарственных средств, рекомендуется также перейти на правильное питание, богатое железом. А это в основном зелень овощей и красное мясо. Также железом богаты курага, изюм, орехи, семечки. Из растительных продуктов железо усваивается примерно на 5%, в то время как из мясных — на 15-20%, поэтому идеальным соотношением будет 60% растительной пищи и 20% мяса.

Что еще почитать:

Дефицит калия. Симптомы дефицита калия. Гипокалиемия. Источники калия

Ростки пшеницы. Польза ростков пшеницы для здоровья. Проращивание пшеницы
Взято с сайта:

Кальций. Польза и вред. Добавки с кальцием. Источники кальция
Взято с сайта:

Хурма. Полезные свойства. Пищевая ценность
Взято с сайта:

Виды холестерина

Пищевые дрожжи. Питательная ценность пищевых дрожжей. Польза пищевых дрожжей для красоты и здоровья
Взято с сайта:

Очищение лимфатической системы
Взято с сайта:

Продукты, богатые железом. Таблица содержания железа в различных продуктах. Сколько железа содержится в продуктах

Суточная потребность в железе (для предотвращения развития железодефицитной анемии)

Мужчины — 10 мг

Женщины — 20 мг

Беременные и кормящие женщины — 30-35 мг

Дети — 4-18 мг

Для легкого усвоения железа рекомендуется есть продукты, богатые железом, вместе с продуктами, богатыми витаминами С и В12. Обычный репчатый лук также помогает лучше усваивать железо.

Обсудить статью на нашем форуме>>>

Понравилось? Поделитесь! ;)