Понравилось? Поделитесь! ;)

1. Узнайте плотность молочных желез

Один из новейших способов защитить себя — узнать плотность своей груди. Если в груди больше жировой ткани (грудь не плотная), опухоль будет легче распознать на маммограмме. Дело в том, что жир выглядит темным, в то время как сами ткани молочных желез выглядят белыми, как и опухоли. Более того, плотная грудь увеличивает риск развития заболевания в 6 раз по сравнению с неплотной грудью. Даже если, по мнению врачей, плотность вашей груди невелика, необходимы регулярные проверки. Если же плотность груди высока, с этим ничего нельзя сделать, зато можно дополнительно делать УЗИ и МРТ для точности.

2. Больше двигайтесь

Физические упражнения помогают предотвратить рак (в том числе и груди) по нескольким причинам.

Во-первых, это контроль массы тела. Американские исследования показали, что женщины, набравшие после 18 лет от 10 до 15 кг, на 40% увеличивают у себя риск развития рака груди, нежели те женщины, которые набрали не более 2,5 кг. Причина этого — эстроген, который стимулирует слишком быстрый рост клеток и рак груди. До менопаузы большая часть эстрогена вырабатывается яичниками, после менопаузы этот гормон поступает из жировой ткани. Соответственно, чем больше процент жира в организме, тем больше эстрогена, тем выше риск развития рака.

Во-вторых, физические нагрузки изменяют метаболизм эстрогена. В соответствии с исследованиями, у женщин, занимающихся фитнесом регулярно, уровень «плохого» эстрогена (того, который ответственен за развитие рака груди) ниже.

Для снижения риска развития рака груди необходимо как минимум 5 занятий в неделю средней интенсивности по 30 минут.

3. Узнайте о заболеваемости в своей семье

Примерно 5-10% случаев рака груди передается по наследству через разные мутировавшие гены. Причем семья по линии отца идет в расчет не меньше, чем по линии матери. Нужно изучить семейную историю по заболеванию раком любых видов. Кроме того, в плане риска важны не только ближайшие родственники (родители, братья-сестры, дети), но и дальние (тети, дяди, двоюродные братья-сестры, прабабушки, прадедушки, внуки, племянники, племянницы). Генетическая диагностика предрасположенности к раку — вещь дорогая, но она будет стоить того, если в вашей семье были случаи рака, особенно рака груди. В этом случае сейчас делаются профилактические операции.

4. Минимизируйте радиоактивное излучение

Здесь кроется явное противоречие, да? Маммограммы используются для диагностики рака груди, но при этом любые методы диагностики с использованием ионизирующей радиации увеличивают риск развития рака. Дело в том, что радиоактивное излучение вызывает генные мутации в клетках.

Но это вовсе не означает, что делать маммограмму (флюорографию, рентген) не надо. Поскольку маммограммы излучают очень небольшие дозы радиации, риск сводится к минимуму (при условии соблюдения всех мер безопасности). Все дело только в действительной необходимости подобных методов диагностики. Если ваш врач уверен, что это необходимо, то важнее выявить болезнь, нежели не получить небольшую дозу облучения.

Есть одно исключение: женщины, лечившиеся прежде лучевой терапией в зоне груди, имеют более высокий риск заболеваемости раком груди, и чем моложе был возраст и выше доза радиации, тем этот риск выше.

5. Постарайтесь исключить гормональную терапию

Риск заболеть раком груди увеличивается на 24 % при приеме эстроген-прогестиновых препаратов. К этим препаратам относятся и оральные контрацептивы. Прием таких препаратов очень опасен. Если они действительно необходимы и прописаны врачом, нужно обговорить возможность уменьшения доз приема. Если ваш риск заболеть раком (и особенно раком груди) уже существует по каким-либо причинам (в т.ч. семейная история заболеваемости), прием эстроген-прогестиновых препаратов следует исключить полностью.

6. Грудное вскармливание

Женщины, кормящие грудью минимум 6 месяцев, уменьшают риск смерти от рака груди на 10% по сравнению с женщинами, не кормящими грудью. Причина этому — отсутствие менструального цикла при грудном вскармливании, что снижает выработку в организме эстрогена. Если есть возможность кормить грудью — кормите. Это польза не только для малыша, но и для мамы.

7. Питайтесь правильно

Многочисленные исследования продолжают подтверждать сильную зависимость заболеваемости раком от нашего питания. Например, высокое содержание в организме каротиноидов уменьшает риск развития рака на 19%. Каротиноиды встречаются во фруктах, зеленых овощах, моркови, красном перце. Женщины, употребляющие много пищи с высоким содержанием каротиноидов, также снижают риск развития эстроген-рецептор негативного рака молочных желез, который более агрессивен.

Помимо каротиноидов, от рака защищают и другие фитонутренты, например, сульфорафан (содержится в крестоцветных овощах: почти всех сортах капусты, репе, брюкве, редисе, горчичных семенах) и ликопин (в помидорах, арбузах, придает им красный цвет).

Рекомендуется всегда придерживаться правильного питания, исключив или значительно уменьшив количество обработанной, готовой пищи и добавок, а также красного мяса, и увеличив количество свежих овощей и фруктов и цельных зерновых культур. Кроме того, следует уменьшить или исключить количество употребляемого алкоголя, который сильно увеличивает риск развития рака молочной железы.

8. Ранняя диагностика

На ранних стадиях рак лечится с прекрасным прогнозом. Почти все случаи рака излечиваются, если рано их обнаружить. Вероятность выздоровления при раке груди равна почти 99% на ранней стадии.

Чтобы выявить рак на ранней стадии, нужно регулярно делать маммограммы и проходить осмотр у маммолога раз в 1-2 года, начиная с 40 лет.

До 40 лет следует обращать пристальное внимание на состояние, внешний вид, расположение груди, боли, появление корочек на сосках или кровотечение из сосков. При любых изменениях следует немедленно посетить врача.

Женщины, имеющие более высокий, чем средний, риск развития рака груди, должны начинать регулярно посещать маммолога и проходить обследования с более раннего возраста и чаще. Кроме того, рекомендуется также делать МРТ.

9. Предотвращение появления рака груди

Все мы знаем историю Анжелины Джоли, сделавшей мастэктомию, при отсутствии диагноза. Это почти полностью исключает вероятность рака груди. Однако делалась эта процедура по особым показаниям, так как Джоли оказалась носителем того самого гена, вызывающего рак молочной железы. Даже если окажется, что у вас высокий риск развития рака, прибегать к таким процедурам необязательно. Существуют химиопрофилактические препараты, которые снижают риск. Регулярные посещения маммолога, здоровый образ жизни — все это есть способы если не избежать, то снизить до возможного минимума развитие этой болезни.

10. Если вы излечились...

Чтобы избежать повторного рака груди, начните сразу питаться правильно, заниматься фитнесом, поддерживать нормальный вес и регулярно проходить профилактическую диагностику (в т.ч. следует рассмотреть регулярную ультразвуковую диагностику и МРТ). Если вы принимаете тамоксифен, делайте это как можно дольше: исследования показали, что риск повторного развития рака груди сильно снижается при приеме тамоксифена в течение 10 лет вместо 5. Подумайте о генетической диагностике — если вы носитель мутировавшего гена, ваши родные, как и вы, также могут быть сильно подвержены развития рака, не только груди, но также и матки и других видов рака.

Понравилось? Поделитесь! ;)