Понравилось? Поделитесь! ;)

Трудность: средняя

Длительность: 10 минут

1.Встаньте перед зеркалом. Поищите изменения, такие, как сморщивание груди и сосков, изменения размера и формы груди, ямочки, изменения в текстуре кожи груди.

2.Поищите изменения в форме и текстуре кожи сосков. Мягко сожмите каждый сосок и посмотрите, есть ли втяжения или выделения.

3.Повторите предыдущие действия положа руки на бедра, держа их за головой и сбоку.

4.Поднимите правую руку и исследуйте левую грудь. Двигайтесь подушечками пальцев по кругу, от внешнего края к внутреннему.

5.Мягко надавите на грудь и прощупайте ее на уплотнения и шишечки.

6.Используя крем для тела (если потребуется), продолжайте ощупывать круговыми движениями область за грудью и под руками.

7.Повторите, начиная с 4 пункта, только в поднятой левой рукой и правой грудью.

8.Лягте. Положите подушку под правое плечо, правая рука за головой. Снова сделайте легкий массаж круговыми движениями и прощупайте грудь на шишечки, уплотнения и другие изменения.

9.Повторите предыдущий пункт с подушкой под левым плечом и левой рукой за головой.

Советы

1.Самообследование груди следует делать через несколько дней по окончании менструации. Женщины, которые используют оральные контрацептивы, должны делать самообследование в первый день приема каждой новой пачки таблеток.

2.Женщины, находящиеся в периоде менопаузы, у которых отсутствует менструация, должны выбирать для самообследования один и тот же день каждый месяц регулярно. Обратитесь к маммологу немедленно, если вы заметите любые уплотнения и другие изменения в груди.

3.Самообследование груди должно стать частью жизни любой женщины и проводиться регулярно. Поговорите с вашими дочерьми о важности самообследования груди, чтобы это стало и частью их жизни тоже.

Автор: Мария Царева

Понравилось? Поделитесь! ;)