Здоровое питание

Орторексия: обман под видом заботы В последнее время наши отношения с едой заметно усложнились. Помимо крайностей вроде анорексии и булимии существует еще одна – орторексия. От чего она бывает и как исправить ситуацию?Orthorexia Nervosa – нарушение пищевого поведения, характеризующееся повышенным контролем качества и количества пищи.

0 1 1 1 1 1

Мандарины. Полезные свойства мандаринов. Мандарины для похудения и здоровьяМандарины принадлежат к семейству цитрусовых, как лимоны и апельсины. Поэтому их пищевая ценность сходна с другими цитрусовыми фруктами. Мандарины имеют более мягкий вкус по сравнению с апельсинами, они не так кислы, и они не горьки, как грейпфруты. Мандарины, в отличие от апельсинов, легко очистить. Существует несколько сортов мандаринов. Некоторые имеют очень маленький размер, как грецкие орехи, другие же бывают крупнее апельсинов.

0 1 1 1 1 1

Инжир. Полезные свойстваИнжир считается самым питательным среди всех видов фруктов. Этот необычный и запоминающийся фрукт имеет долгую историю в 5000 лет. Инжир - самый часто упоминаемый фрукт в Библии и Коране. Кроме того, инжир играл важную роль и в Латинской Америке. Изначально фиговое дерево выращивалось в Западной Азии, а позже распространилось по всему миру. Теперь фиговое дерево, источник инжира, выращивают во многих странах. Инжир, как очень питательный фрукт, является частью здорового питания, поскольку содержит массу витаминов и минералов. Употребляя инжир в любом виде (свежем или сушеном), вы поставляете организму такое количество питательных ингредиентов, которыми не может похвастаться ни один другой фрукт.

0 1 1 1 1 1

Углеводы. Полезные и вредныеЛюди, сидящие на диете (что уже само по себе вредно), часто полностью исключают углеводы из своего питания, не подозревая, что между ними есть разница. Не все люди знают, какие бывают углеводы и что не все они одинаковы. Для поддержания здоровья очень важно знать различия между вредными и полезными углеводами. Полезные углеводы обеспечивают организм энергией, оптимальным для здоровья составом, полезными ингредиентами для работы мозга и других органов. Более того, полезные углеводы улучшают внешний вид, создают более здоровый образ. Вредные углеводы должны быть исключены из здорового питания. Регулярное употребление вредных углеводов ухудшает состояние здоровья и влияет на вес. Выбирайте углеводы правильно!

0 1 1 1 1 1

10 интересных фактов о витаминахПрежде, чем вы станете принимать мультивитамины или новые пищевые добавки, ознакомьтесь с этими фактами.

 

1. Температура

 

Охлаждайте добавки, содержащие масла (например, рыбий жир или омега-3) или пробиотики, в холодильнике. Тепло, свет и кислород - элементы, которые делают жиры прогорклыми и убивают пробиотики.

0 1 1 1 1 1

Чай в ЯпонииИзначально японцы относились к чаю с благоговением, как к эликсиру жизни, как к драгоценности. Уникальная средневековая традиция церемониального чаепития сохранилась по сей день. Она идет в ход в торжественных случаях или при совершении религиозного ритуала. Это довольно длительная церемония и красочное зрелище одновременно.

0 1 1 1 1 1

Как справиться с перееданиемПереедание и сильная страсть к пище очень вредны для здоровья. Чтобы преодолеть это пищевое расстройство, необходимо тщательно следить за потребляемой пищей. Те, кто страдает от переедания, будет есть даже тогда, когда он абсолютно сыт, и даже если пища уже «не идет». Переедание может вызывать депрессию и ощущение нестабильности. Чаще всего перееданием страдают больные булимией и полные люди, у которых появляется ненормальная страсть к пище, которую они не могут контролировать. Кроме того, к перееданию склонны те, у кого не все ладится в жизни: еда для них — своего рода защитная система, которая позволяет им чувствовать себя комфортно. Если вы хотите справиться с перееданием самостоятельно, воспользуйтесь этими советами.

0 1 1 1 1 1

Простые правила макробиотической диетыМакробиотическая диета - это очень строгая диета, которая была представлена японским педагогом и философом Джорджем Осава в 50-х годах. Диета, по задумке, должна была стать простым способом питания для достижения здоровья. Что нужно есть на макробиотической диете? Список прост.

0 1 1 1 1 1

Салаты каждый деньКрасивая сияющая кожа и фигурка «песочные часы» - мечта любой женщины. Вы можете подарить себе желаемую фигуру, если прекратите налегать на вредную, пережаренную, пересоленную, насыщенную холестерином пищу. Приятно узнавать, что существует средство – эффективное и приятное: всего лишь добавить привычку есть салаты. Добавление салатов в свое ежедневное меню – самая здоровая пищевая привычка и самый простой способ оставаться подтянутой, по мнению экспертов. Салаты приятно есть, потому что вы можете сочетать любимые продукты и приправлять их по своему вкусу. В салатах можно использовать все, что есть под рукой, проявляя свою фантазию и не тратя лишних денег. Самые полезные салаты обычно самые простые, из наиболее доступных продуктов (капуста, морковь, тыква, огурцы, зелень). Читайте далее более подробно о преимуществах ежедневного употребления салатов.

0 1 1 1 1 1

Вкусная еда заставляет есть большеНе можете прекратить есть жирную пищу? Во всем виноват наш мозг, говорят исследователи. Новое исследование предполагает, что молекулы некоторых видов жиров поступают в мозг, который затем сообщает организму, что ему не нужно пока прекращать есть.

0 1 1 1 1 1