1.Боремся с болями
Как помогают Омега-3 жиры: исследования показали, что люди, страдающие от хронических болей в шее и спине, переставали нуждаться в болеутоляющих средствах после того, как принимали рыбий жир в течение 20-30 дней. Дело в том, что жиры Омега-3 борются с воспалениями.
Источниками жиров Омега-3 служат не только таблетки с рыбьим жиром. Его можно получать и из натуральной морской рыбы.
2.Остаемся стройными
Как помогают Омега-3: перепады настроения влияют на наши пищевые привычки не лучшим образом, заставляя есть больше и подрывая нашу диету. Жиры Омега-3 помогают стабилизировать настроение.
Источники жиров: попробуйте пищевые добавки на 30 дней. Если улучшений в настроении нет, увеличьте дозировку.
3.Чувствуем себя лучше
Одна из форм Омега-3 жиров – докозагексаеновая кислота, способствует выработке серотонина, гормона хорошего самочувствия. Люди, страдающие от депрессии, обычно испытывают недостаток этого вещества. Докозагексаеновая кислота, по мнению некоторых ученых, наилучший способ борьбы с депрессиями.
4.Дышим легче
Жиры Омега-3 уменьшают воспаление от астмы. Исследования показали, что люди, принимающие добавки с рыбьим жиром, справляются с приступами куда лучше, нежели люди, принимающие плацебо или сидящие на обычной диете.
5.Поддерживаем сердце здоровым
Жиры Омега-3 уменьшают кровяное давление и свертывание крови. Кроме того, эти жиры помогают бороться с диабетом. Омега-3 помогают клеткам уменьшать количество сахара в крови, а значит, помогают избежать диабета вовсе.
Источники жиров: льняное семя, грецкий орех, шпинат, авокадо, соевые продукты. Они включают в себя одну из форм Омега-3, которая предотвращает болезни сердца.