Понравилось? Поделитесь! ;)

 

Каждое исследование мультивитаминов проверяет эффекты, которые дает смесь нескольких витаминов и минералов, что может быть причиной совершенно разных результатов этих исследований. Однако результаты клинических испытаний и других исследований отдельных ингредиентов мультивитаминов помогают понять, что и какие осложнения дает. Мы предлагаем вам ознакомиться со списком из 7 питательных веществ - ингредиентов мультивитаминов, которые потенциально опасны для здоровья. Будьте внимательны и осторожны, если найдете их в списке в своей мутивитаминной добавке.

 

1. Витамин Е. Связан с увеличением риска сердечной недостаточности и смертности. Длительное испытание на тысячах пожилых людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом в анамнезе, которым случайным образом назначили принимать либо 400 МЕ витамина Е либо плацебо, показало, что риск появления сердечной недостаточности возрос до 19% у тех, кто принимал витамин Е. Другой анализ, проведенный в Университете Джонса Хопкинса, нашел связь увеличения смертности у тех, кто принимал общую суточную дозу витамина Е от 400 МЕ и больше. Поскольку витамин Е в достаточных количествах содержится в сырых орехах и семенах, нет необходимости подвергать себя риску, принимая дополнительно витамин Е в виде добавок.

 

2. Бета-каротин. Если точные исследования, которые показали связь между приемом добавки бета-каротина и риском развития рака. Исследование было быстро прекращено в связи с тем, что у участников, принимавших бета-каротин и витамин А, вырос риск заболевания раком легких. Перед тем, как исследование прекратили, оно успело выявить увеличение риска возникновения рака легких на 28%, а также 17% смертности по разным причинам. У женщин, принимавших участие в исследовании, эти негативные эффекты продолжали действовать даже после прекращения приема бета-каротина в виде добавки. По-видимому, это было связано с тем, что бета-каротин может мешать всасыванию других полезных каротеноидов из пищи (которых более 600).

 

3. Витамин А. Прием витамина А в виде добавки может существенно ослабить костную систему, увеличивая риск перелома бедра. Побочные эффекты наступили при обычной дозе в стандартных мультивитаминных добавках. Одно исследование обнаружило, что 1,5 мг витамина А (5000 МЕ, т.е. 100% суточной дозы) связано с уменьшением минеральной плотности костной ткани и увеличением риска перелома бедра (по сравнению с 0,5 мг). К тому же, прием добавок с витамином А на 16% увеличивает внезапную смертность по разным причинам. Потому будет умнее получать витамин А из натуральной пищи.

 

4. Фолиевая кислота. Это синтетическая форма фолата витамина В, которая может прерывать действие натурального фолата из пищи, увеличивать риск рака простаты, груди и желудочно-кишечного тракта. Фолаты важны для роста и деления клеток, а также для предотвращения дефекта нервной трубки плода у беременных. Употребление бобовых и зеленых овощей ежедневно - богатых фолатами витамина В - помогает женщинам детородного возраста начать беременность с адекватным уровнем фолатов. Это очень важно, потому что дефекты нервной трубки плода формируются на самых ранних сроках беременности, когда женщина еще не подозревает о своем состоянии. Поскольку бобовые, а также зеленые овощи содержат много фолатов, нет причин волноваться из-за их недостатка, если вы правильно питаетесь. С другой стороны, синтетическая фолиевая кислота связана с риском заболеть раком, а также не может полностью заменить натуральные фолаты как для матери, так и для ребенка.

 

5. Селен. В высоких дозах приводит к диабету, повышенному уровню холестерина, раку простаты, сердечно-сосудистым заболеваниям, боковому амитрофическому склерозу, нарушениям функции нервной системы и функций щитовидной железы. Парадоксально, что и недостаток селена в организме вреден тоже. Поэтому наилучшим вариантом будет получать селен из натуральной пищи, богатой молочными продуктами, орехами и семенами. В этом случае дополнительный селен не требуется.

 

6. Медь. Не должна приниматься в качестве пищевой добавки, в мультивитаминах. Избыток меди связан с риском заболеваемости раком, смертности в целом, а также с развитием болезни Альцгеймера. Снижение потребления красного мяса и избегание приема мультивитаминов с медью - эффективные способы избежать избытка меди в организме.

 

7. Железо. Эту добавку следует принимать только тем, у кого анализы показали недостаток или дефицит железа. Железо содержится в натуральных продуктах: мясе, растительной пище. Из мяса железо всасывается лучше, чем из овощей, поэтому избыток железа (а ведь железо - оксидант) увеличивает риск возникновения рака кишечника, сердечных заболеваний и нейродегенеративных заболеваний. Но в некоторых случаях дополнительный источник железа из мультивитаминов или отдельно необходим - во время беременности, а также при сильных менструальных кровотечениях.

 

Зачем вообще принимать витамины и минералы? Зачем нужны мультивитамины?

Учитывая все вышеописанное про вред некоторых ингредиентов мультивитаминов, возникает резонный вопрос: а зачем, собственно, вообще их принимать? Цель таких смесей витаминов и минералов - заполнить "бреши" в питании, чтобы предотвратить дефицит или восполнить недостаток. Неоптимальный прием некоторых витаминов давно уже стал обычным делом, риском для развития серьезных хронических заболеваний. В нашей (да и не только) стране типичное питание далеко от совершенства, в результате большинство людей потребляют недостаточно клетчатки, магния, калия, фолатов и витаминов А, С и Е. И совсем небольшое количество людей питается насколько правильно, что получает все необходимые вещества из еды.

 

Именно поэтому людям приходится принимать мультивитамины. Но в этом случае следует быть осторожными, выбирать только необходимые витамины и минералы и помнить, что не все они безопасны. Хотя не каждое питание идеально, никакие мультивитамины и добавки не могут адекватно заменить здоровое питание. Если ваша цель - жить долгой и здоровой жизнью, питайтесь правильно. Натуральные, питательные продукты дают организму больше, чем просто набор витаминов и минералов. Питание превосходной по качеству пищей даст вам весь спектр как открытых, так и неизвестных полезных веществ. Это то, что ни одна мультивитаминная добавка не может обеспечить. Читайте о здоровом питание нашу статью "Правильное питание. Принципы правильного, чистого питания для здоровья и похудения. Список полезных продуктов. Меню здорового питания"

Загрузка...


Калькулятор расчета пеноблоков смотрите на этом ресурсе
Все о каркасном доме можно найти здесь http://stroidom-shop.ru
Как снять комнату в коммунальной квартире смотрите тут comintour.net

Понравилось? Поделитесь! ;)

1 1 1 1 1

Добавить комментарий

Добавляя комментарии, вы соглашаетесь с Политикой Конфиденциальности и Пользовательским Соглашением сайта Goldy-Woman


Защитный код
Обновить