Похудение

Похудение
Похудение

Забудьте о диетах - они уже давно не в моде и доказали свою крайнюю неэффективность и вред. Правильное, чистое питание, контроль калорий и спорт - вот то, что рекомендует наш сайт.

В этом разделе вы узнаете о том, что же такое правильное питание и как его применять для похудения. Мы обсуждаем вопросы о том, почему иногда не удается похудеть, правду о том, что невозможно похудеть локально и почему.

Вы узнаете о вреде таблеток, БАДов и прочей "химии" для похудения, а также о том, что правильное питание - это не только листик салата с яйцом. Оно может быть вкусным. А еще о чит-милс - когда можно есть все что угодно, ведь никто не может питаться правильно и чисто всю жизнь.

Если вы хотите похудеть и поддерживать нормальный вес и хорошее здоровье всю жизнь, научитесь жить здорово! Похудение - не цель, а результат здорового образа жизни.

И еще: не бывает быстрого похудения. После низкокалорийных диет вес набирается снова и с лихвой! Поэтому забудьте о мучительных диетах и просто начните питаться правильно ради своего здоровья и красоты.

Сколько калорий нужно употреблять в день? Сколько калорий нужно, чтобы похудеть?Абсолютный минимум калорий, который человек может употреблять в сутки, - 1200 ккал. Однако при такой минимальной цифре организм не может получить необходимую энергию, витамины и питательные вещества. 1200 калорий нужно только для поддержания основных функций организма: заживления, дыхания, сердцебиения, пищеварения и т. д.

3 вещи, которые нужно делать перед завтраком, чтобы похудетьВы пытаетесь похудеть. Все шло хорошо, как вдруг вес остановился. Стрелка весов не двигается ни вправо, ни влево. Что делать? А сделать можно 3 вещи, и все — обязательно до завтрака! Эти маленькие хитрости ускорят метаболизм и настроят ваш день на успех. Просто включите в свой режим эти 3 простые привычки. Сделайте их своеобразным утренним ритуалом. Эти небольшие изменения дадут начало улучшению фигуры и здоровья в целом.

Джессика Симпсон. Невероятное похудение после родовПо сложившейся традиции актрисам и певицам в Голливуде мало иметь талант. Второе требование после умения хорошо играть или петь — внешность на пять с плюсом. Когда-то Джессика Симпсон обладала одним из самых прекрасных тел в Голливуде, и не менее прекрасным лицом. Однако с наступлением беременности певица набрала невероятное количество лишнего веса. После родов Симпсон поняла — пора вернуться к плеяде самых сексуальных звезд и похудеть. О том, как она это делает, - наша статья.

Как похудеть и сохранить фигуруМиф № 1: Чтобы похудеть, нужно заниматься кардио-тренировками

Конечно, кардио-тренировки обязательны, если вы хотите похудеть. Быстрая ходьба, бег трусцой, велотренажер, аэробика, высокоинтенсивные интервальные тренировки — все это помогает в снижении веса. Однако, если заниматься только кардио, мышцы очень быстро начнут терять массу, что, в свою очередь, замедлит метаболизм, а это, несомненно, приведет к замедлению потери веса, а то и вовсе к остановке этого процесса. Более того, слабые мышцы станут дряблыми, и будет крайне тяжело заниматься повседневными делами, требующими даже небольших физических усилий.

Водная диетаСуществует два типа диет: полезные и вредные для здоровья. Полезные помогают начать здоровый образ жизни, быть активной, позволяют употреблять здоровую пищу, не урезая рацион необходимыми для организма питательными веществами. Все остальные диеты помогают быстро сбросить лишний вес, но так же и быстро его вернуть, а то и с парой-тройкой дополнительных килограммов. Водная диета — одна из них.

Как есть меньшеПостановка цели (например, похудеть) и внедрение для достижения цели определенных шагов (например, меньше есть) — разные вещи. Когда дело доходит до правильного питания (что включает в себя и употребление меньшего количества пищи), все усложняется, потому что количество потребляемой нами пищи зависит от очень многих факторов. Например, окружающая обстановка (дома или в гостях), сколько еды подается (дома мы можем контролировать порции, в ресторане — нет), насколько мы голодны (совсем немного или умираем с голоду), он нашего эмоционального состояния, занятости и т. д.

Секрет похудения Джессики Альбы после родов. Диета и тренировкаАктриса Джессика Альба, наиболее известная по своей роли Сью Сторм в фильме «Фантастическая четверка», имеет уже двоих детей, но каждый раз на светских мероприятиях демонстрирует прекрасную физическую форму. Так в чем же секрет похудения Джессики Альбы? Использует ли она те же приемы, что и другие мамы-знаменитости? Принимает ли она специальные пищевые добавки для снижения веса? Или секрет ее прекрасной фигуры — всего лишь традиционное сочетание диеты и физических упражнений?

 Мотивация к похудению. Фото успеха. Фото похудевшихЕсли смогли они - сможете и вы! Смотрите фото похудевших и мотивируйтесь. У вас все получится!

Похудение без голоданияМногие женщины связывают потерю веса с постоянным чувством голода. Они боятся начинать худеть из-за неприятных моментов, которые доставляет пустой желудок. Действительно, для многих лучше быть полным, чем вечно голодным. Чаще всего полные люди - те, которые очень любят вкусно поесть, и ни за что не пожертвуют чувством удовлетворения от еды ради того, чтобы быть тростинкой. Да и вообще, что это за жизнь, когда постоянно хочется есть?

7 мифов о сжигании жировВ погоне за стройным телом мы кидаемся выполнять кучу больших и маленьких советов, которые якобы помогут нам похудеть быстрее. Однако не все из этих советов помогут вам похудеть, более того, некоторые из них сделают похудение еще сложнее. Читайте эту статью, чтобы узнать о наиболее известных мифах в области похудения и что следует делать вместо них.

Стройнеем с помощью разгрузочных дней Что бы такого съесть, чтобы похудеть? Вопрос интересный уже потому, что содержит в себе явное противоречие. Казалось бы, все ясно: рот держи на замке и будет тебе счастье в виде стройности и звонкости. Вот только уныние, возникающее после этого совета, способно испортить всю малину от визуализации своего светлого будущего в виде изящной фигурки.

Продукты с нулевой калорийностьюХорошие новости для желающих похудеть, но не любящих сидеть на диете: продукты с нулевой калорийностью. Большинство из нас при упоминании слова «диета» моментально начинают думать о той вкусной и вредной пище, от которой придется отказаться. Любой худеющий в первую очередь сталкивается с этой проблемой — замена вкусной, но вредной пищи на пресную. Но знали ли вы, что можно худеть, вкушая роскошные блюда? Это может показаться чудом, но проблема только в том, чтобы есть здоровую пищу, и вскоре вы сможете похвастаться сексуальной талией!

Моя одежда стала падать с меня!Невеста из Мэриленда решила проблему лишнего веса прямо перед свадьбой. Она пересмотрела систему питания и физической активности и смогла вернуться к прежним объемам.

До: 90 кг
После: 65 кг
Рост: 171 см
Возраст: 25 лет

Как определить наличие лишнего веса, или Нужно ли вам похудеть?Из этой статьи вы узнаете несколько способов определения наличия у вас избыточного веса и сколько килограммов, если он есть. Самым простым способом, который используют эксперты, является BMI-индекс (индекс массы тела). Все люди, у которых BMI больше 25, считаются людьми с избыточным весом. Однако есть и исключения, например, спортсмены могут иметь BMI больше 25, однако у них не лишний жир, а лишний именно мышечный вес. Для остальных людей существует несколько простых способов узнать, есть ли у нас лишний вес, или же он находится в норме.