Понравилось? Поделитесь! ;)
Хочу рассказать о своем результате похудения с 62 кг до 57 кг. Мой рост – 172 см, поэтому 62 кг – не очень большая проблема, хотя, конечно, и слегка заметная. В любом случае, мне хотелось похудеть. С чего я начала? С ведения дневника похудения.
В первую очередь, я тщательно распланировала свой режим дня. Работа у меня надомная, поэтому проблем со временем у меня не было. Но я люблю делать все самые трудные дела утром, чтобы потом уже не переживать. Итак, с самого начала я спланировала, что завтракать не буду (вопреки всем советам диетологов). Дело в том, что утром у меня аппетита нет совсем. К тому же, я хотела заниматься утром физическими упражнениями, а на полный желудок это не очень-то с руки.
Таким образом, через некоторое время после пробуждения я себе поставила в план активную физическую тренировку. Я выбрала два диска тренировки Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры » и «Как достичь совершенства ». Эти тренировки мне очень нравятся – от них достаточно устаешь и на следующий день реально чувствуешь, что твои мышцы поработали.
Тренировка занимала от 45 минут до часа. После такой хорошей нагрузки настроение обычно сильно повышается, что очень приятно. И, хотя чувствуется некоторая мышечная усталость, душевное состояние просто на высоте. Хочется горы сдвигать. И уж конечно, желания сильно переедать после этого не бывает.
После тренировки – душ, во время которого я делала специальной вакуумной банкой массаж для гладких бедер. Это тоже давало эффект – лишний жир с бедер сходит очень хорошо, кожа подтягивается, становится упругой.
После душа – первое принятие пищи. Во-первых, насчет пищи хочу сказать, что иногда, очень редко, я позволяла себе съесть чуть больше, чем хочется на самом деле. Однако вес я все-таки сбросила. Таким образом, я пришла к выводу, что, даже если иногда позволять себе лишнее, благодаря тренировкам вес не набирается, даже наоборот. Главное – не переедать постоянно.
Моей основной пищей были фрукты и овощи. Фрукты я очень люблю, поэтому мне не составляло труда кушать их ежедневно. Зимой лучше всего есть яблоки, мандарины.
Примерный план обеда.
Каша на воде (рис, гречка, овсяная крупа, перловая и т.п.), к каше я очень люблю овощи – тушеные или поджаренные на небольшом количестве масла. Тушить овощи можно с томатной пастой, на овощном бульоне. Иногда вместо круп на гарнир я ела бобовые – горох, фасоль, чечевица… Все это очень полезно и питательно, замечательно насыщает.
Пила я зеленый, травяной, фруктовый чаи. Особенно хочется сказать насчет воды. Воду я пила в ОЧЕНЬ большом количестве – около 2-3 литров в день. Несколько стаканов во время тренировки, затем в течение дня.
Похудела на 5 кг я приблизительно за месяц. Могу сказать, что и внутреннее, и физическое состояния улучшились. Я стала подтянутой, более веселой и стала гораздо позитивнее относиться к жизни. думаю, это заслуга правильного питания и физических тренировок.
Я продолжаю правильно питаться и регулярно (ежедневно) давать себе активную физическую нагрузку и чувствую себя великолепно! Вес не набирается до сих пор.
Понравилось? Поделитесь! ;)
