Понравилось? Поделитесь! ;)

Джиллиан успешно работает моделью в Азии и во всему миру. В этой статье она приготовила для нас диету на три дня, которую использует сама. Как и большинство диет настоящих моделей, эта диета включает частые перекусы, маленькие порции и здоровую пищу для хорошего цвета лица.

Диета модели Джиллиан. День 1

8:30 Завтрак

Большой кусок дыни (50 калорий)
Кусок цельнозернового хлеба с вареным яйцом с тоненьким кусочком копченой лососины (200 калорий)
Черный кофе (9 калорий)
Итого: 259 калорий.

13:15 Ланч

Суши из коричневого риса (200 калорий)
Кофе Латте обезжиренный (160 калорий)
Итого: 360 калорий.

16:30 Перекус

Булочка с низким содержанием жира (150 калорий)
Итого: 150 калорий.

19:30 Ужин

Жареный цыпленок (250 калорий)
Брокколи (100 калорий)
Бокал белого вина (120 калорий)
Итого: 470 калорий.

Всего за день - 1239 калорий.

Диета модели Джиллиан. День 2

8:45 Завтрак

Бананово-миндальный смузи (150 калорий) (1 банан, горсть миндаля, пропустить через блендер)
1 стакан снятого молока (90 калорий)
Итого: 240 калорий.

12:50 Ланч

1 средняя миска Греческого салата (250 калорий)
Кусок цельнозернового хлеба (170 калорий)
Вода Перье (0 калорий)
Итого: 420 калорий.

15:50 Перекус

Йогурт с низким содержанием жира (190 калорий)
Итого: 190 калорий.

20:10 Ужин

Филе морского окуня (220 калорий)
Пропущенная через мясорубку долька чеснока (4 калории)
Спаржа (20 калорий)
Шпинат (20 калорий)
Стакан клюквенного сока (125 калорий)
Итого: 389 калорий.

21:00 Перекус

1 чашка винограда (60 калорий)
Итого: 60 калорий.

Всего за день: 1299 калорий.

Не пропустите статью!!! Диеты моделей. Как питаются модели. Отзывы и обсуждения. Фото моделей с едой - что едят модели

Диета модели Джиллиан. День 3

9:30 Завтрак

Батончик мюсли с витаминами (200 калорий)
Черный кофе (9 калорий)
1 банан (100 калорий)
Итого: 309 калорий.

13:30 Ланч

Салат из тунца:
Банка консервированного тунца в растительном масле (200 калорий)
Огурец (10 калорий)
Половина пачки замороженного шпината (20 калорий)
Помидоры сорта Черри (30 калорий)
Бальзамический уксус (10 калорий)
Свежевыжатый лимонный сок (2 калории)
Итого: 272 калории.

16:00 Перекус

1/4 чашки сушеных абрикосов (100 калорий)
Итого: 100 калорий.

20:00 Ужин

Низкокалорийная пицца:
1 цельнозерновая пита (170 калорий)
1 нарезанный помидор (30 калорий)
Сыр Рикотта (80 калорий)
Свежие листья базилика (2 калории)
Итого: 282 калории.

21:30 Перекус

Соевые орешки (120 калорий)
Итого: 120 калорий.

Всего за день - 1303 калории.

Понравилось? Поделитесь! ;)