Диеты и советы

Как определить наличие лишнего веса, или Нужно ли вам похудеть?Из этой статьи вы узнаете несколько способов определения наличия у вас избыточного веса и сколько килограммов, если он есть. Самым простым способом, который используют эксперты, является BMI-индекс (индекс массы тела). Все люди, у которых BMI больше 25, считаются людьми с избыточным весом. Однако есть и исключения, например, спортсмены могут иметь BMI больше 25, однако у них не лишний жир, а лишний именно мышечный вес. Для остальных людей существует несколько простых способов узнать, есть ли у нас лишний вес, или же он находится в норме.

0 1 1 1 1 1

Скрытые причины набора веса, или Почему я не могу похудеть?Вопреки распространенному мнению, лишний вес может появляться не только из-за малоподвижного образа жизни и избытка калорий. Вы можете стараться как угодно, но все же не можете похудеть. В таком случае прочитайте эту статью и узнайте о скрытых причинах ожирения, о которых мало кто подозревает.

0 1 1 1 1 1

Откуда берется жир на животеВопреки всеобщему мнению, лишний вес на животе - проблема не только эстетического внешнего вида, но и здоровья. Обычно живот набирает лишний вес, если количество потребляемых калорий больше, чем количество сжигаемых. Однако, боязнь появиться на пляже не единственная проблема в этом случае. Люди с жировыми отложениями на животе находятся в группе высокого риска развития серьезных заболеваний. Вот почему так важно знать причины появления жира на животе. Также важно вовремя принять соответствующие меры, чтобы избавиться от лишнего веса, который так часто скапливается в средней части тела.

0 1 1 1 1 1

Похудение: идеальное или реальное?Решив однажды похудеть, очень просто сказать себе: «Я буду каждый день ходить в фитнес-центр», «Я перестану калорийно питаться» и т. п. Задавшись целью похудеть, мы представляем себе «идеальное похудение», в котором есть лишь четкие правила, отступление от которых строго карается: мы виним себя в безалаберности, отсутствии силы воли, что в итоге срывает весь план похудения. Например, единожды за весь день позволив себе кусочек булочки, мы срываемся и объедаемся вредной и жирной пищей весь оставшийся день, будучи уверены, что похудение в очередной раз не удалось. А вы знаете, почему так много людей никак не могут похудеть? Да-да, частая причина - «идеальное похудение», которое мы все представляем себе. Вместо того, чтобы худеть идеально, давайте лучше худеть реально!

0 1 1 1 1 1

7 новых правил похуденияПравило похудения №1: Ешьте десерт

 

При похудении самое важное - количество потребляемых калорий. А все калории одинаковы - неважно, будь то кусок сладкого пирога или овощной салат. Поэтому пока вы не едите сладкого больше, чем овощей, у вас всегда будет возможность наслаждаться и тем, и другим. Ограничения в питании очень часто приводят к перееданиям и срывам. Как только вы говорите себе, что не можете есть то-то и то-то, появляется безумное желание съесть эти запретные продукты. Чтобы этого не случилось, балуйте себя десертами, продолжая считать калории. В некоторых десертах содержится калорий меньше, чем в овощном «диетическом» салате, обильно политом жирным майонезом.

 

0 1 1 1 1 1

Жиры, сжигающие жир на животеВы давно уже мечтаете убрать жир с живота? А знаете ли вы, что существуют жиры, которые при регулярном употреблении сжигают жир на животе? Сначала такое кажется невозможным. Однако, считают эксперты, это очень даже возможно. Существуют такие жиры, которые позволят вам избавиться от жира на животе даже без пресловутых скручиваний по сто раз на дню. Пища, содержащая эти жиры, целенаправленно действуют на зону живота женщин, поэтому, если вы включите такую пищу в свое питание (и в каждое блюдо), вы легко сможете похудеть в самой «критической» зоне своего тела.

0 1 1 1 1 1

Как есть сколько угодно и худетьМногие не обращают на это внимания, но похудение не так связано с количество пищи, как с ее качеством. Иными словами, то, как много вы едите, имеет меньшее значение, чем то, ЧТО вы едите. В этой статье — рекомендации для похудения, которые помогут вам сбросить лишний вес, не голодая и не сидя на диетах.

0 1 1 1 1 1

Как продержаться на диетеСколько раз вы ловили себя на том, что срывались с диеты? Почему так происходит? Может быть, недостаточно мотивации? Вы хотите в очередной раз начать правильно питаться или устроить себе разгрузочный день, но пока не знаете, сможете ли выдержать такое испытание. Есть несколько способов продержаться на диете.

0 1 1 1 1 1

Лимонный сок для похудения

Эксперты считают, что вода с лимонным соком помогает в борьбе с лишним весом. Употребление воды с лимонным соком, кроме похудения, также способствует выведению токсинов, шлаков из организма, поддерживает высокий уровень энергии. Как использовать воду с лимонным соком для похудения? Читайте далее.

 

0 1 1 1 1 1

Худеем с помощью... черного чая!Вы можете сбросить вес с помощью черного чая. Интересно, как? Мы все читали о целительной силе зеленого чая. Однако черный чай даже лучше! Черный чай в родстве с популярным ныне зеленым чаем. Вообще-то черный чай – это зеленый чай, который был максимально высушен, таким образом из него извлекается больше пользы.

0 1 1 1 1 1