Диеты и советы

Что съесть, чтобы похудетьНекоторые продукты обладают свойством помогать быстро худеть и сжигать жир. Это означает, что при употреблении нижеописанных продуктов вы будете сжигать калории прямо во время еды! Одни из этих продуктов обладают определенными термогенными свойствами, другие — определенным питательным составом. Так какие же продукты настолько усиливают метаболизм? Читайте дальше.

0 1 1 1 1 1

Сколько калорий нужно употреблять в день? Сколько калорий нужно, чтобы похудеть?Абсолютный минимум калорий, который человек может употреблять в сутки, - 1200 ккал. Однако при такой минимальной цифре организм не может получить необходимую энергию, витамины и питательные вещества. 1200 калорий нужно только для поддержания основных функций организма: заживления, дыхания, сердцебиения, пищеварения и т. д.

0 1 1 1 1 1

3 вещи, которые нужно делать перед завтраком, чтобы похудетьВы пытаетесь похудеть. Все шло хорошо, как вдруг вес остановился. Стрелка весов не двигается ни вправо, ни влево. Что делать? А сделать можно 3 вещи, и все — обязательно до завтрака! Эти маленькие хитрости ускорят метаболизм и настроят ваш день на успех. Просто включите в свой режим эти 3 простые привычки. Сделайте их своеобразным утренним ритуалом. Эти небольшие изменения дадут начало улучшению фигуры и здоровья в целом.

0 1 1 1 1 1

Как похудеть и сохранить фигуруМиф № 1: Чтобы похудеть, нужно заниматься кардио-тренировками

Конечно, кардио-тренировки обязательны, если вы хотите похудеть. Быстрая ходьба, бег трусцой, велотренажер, аэробика, высокоинтенсивные интервальные тренировки — все это помогает в снижении веса. Однако, если заниматься только кардио, мышцы очень быстро начнут терять массу, что, в свою очередь, замедлит метаболизм, а это, несомненно, приведет к замедлению потери веса, а то и вовсе к остановке этого процесса. Более того, слабые мышцы станут дряблыми, и будет крайне тяжело заниматься повседневными делами, требующими даже небольших физических усилий.

0 1 1 1 1 1

Водная диетаСуществует два типа диет: полезные и вредные для здоровья. Полезные помогают начать здоровый образ жизни, быть активной, позволяют употреблять здоровую пищу, не урезая рацион необходимыми для организма питательными веществами. Все остальные диеты помогают быстро сбросить лишний вес, но так же и быстро его вернуть, а то и с парой-тройкой дополнительных килограммов. Водная диета — одна из них.

0 1 1 1 1 1

Как есть меньшеПостановка цели (например, похудеть) и внедрение для достижения цели определенных шагов (например, меньше есть) — разные вещи. Когда дело доходит до правильного питания (что включает в себя и употребление меньшего количества пищи), все усложняется, потому что количество потребляемой нами пищи зависит от очень многих факторов. Например, окружающая обстановка (дома или в гостях), сколько еды подается (дома мы можем контролировать порции, в ресторане — нет), насколько мы голодны (совсем немного или умираем с голоду), он нашего эмоционального состояния, занятости и т. д.

0 1 1 1 1 1

Похудение без голоданияМногие женщины связывают потерю веса с постоянным чувством голода. Они боятся начинать худеть из-за неприятных моментов, которые доставляет пустой желудок. Действительно, для многих лучше быть полным, чем вечно голодным. Чаще всего полные люди - те, которые очень любят вкусно поесть, и ни за что не пожертвуют чувством удовлетворения от еды ради того, чтобы быть тростинкой. Да и вообще, что это за жизнь, когда постоянно хочется есть?

0 1 1 1 1 1

7 мифов о сжигании жировВ погоне за стройным телом мы кидаемся выполнять кучу больших и маленьких советов, которые якобы помогут нам похудеть быстрее. Однако не все из этих советов помогут вам похудеть, более того, некоторые из них сделают похудение еще сложнее. Читайте эту статью, чтобы узнать о наиболее известных мифах в области похудения и что следует делать вместо них.

0 1 1 1 1 1

Стройнеем с помощью разгрузочных дней Что бы такого съесть, чтобы похудеть? Вопрос интересный уже потому, что содержит в себе явное противоречие. Казалось бы, все ясно: рот держи на замке и будет тебе счастье в виде стройности и звонкости. Вот только уныние, возникающее после этого совета, способно испортить всю малину от визуализации своего светлого будущего в виде изящной фигурки.

0 1 1 1 1 1

Продукты с нулевой калорийностьюХорошие новости для желающих похудеть, но не любящих сидеть на диете: продукты с нулевой калорийностью. Большинство из нас при упоминании слова «диета» моментально начинают думать о той вкусной и вредной пище, от которой придется отказаться. Любой худеющий в первую очередь сталкивается с этой проблемой — замена вкусной, но вредной пищи на пресную. Но знали ли вы, что можно худеть, вкушая роскошные блюда? Это может показаться чудом, но проблема только в том, чтобы есть здоровую пищу, и вскоре вы сможете похвастаться сексуальной талией!

0 1 1 1 1 1