Понравилось? Поделитесь! ;)

Многие женщины связывают потерю веса с постоянным чувством голода. Они боятся начинать худеть из-за неприятных моментов, которые доставляет пустой желудок. Действительно, для многих лучше быть полным, чем вечно голодным. Чаще всего полные люди - те, которые очень любят вкусно поесть, и ни за что не пожертвуют чувством удовлетворения от еды ради того, чтобы быть тростинкой. Да и вообще, что это за жизнь, когда постоянно хочется есть?

Наш природный инстинкт велит нам поесть, когда мы голодны. Голод - это сигнал организма, говорящий о том, что тело нуждается в пище. Кроме того, голод сигнализирует об опасности погибнуть от отсутствия этой пищи. Инстинкт самосохранения заставляет нас съесть все, что угодно, лишь бы избежать голодной смерти.

Организм человека не знает, что сейчас пища есть в изобилии, нам достаточно сходить в магазин. Организм сохранил свой инстинкт с тех времен, когда еда была в дефиците и, чтобы добыть ее, требовалось долго охотиться, и даже тогда человек не всегда был сыт.

Но на самом деле, чтобы похудеть, не нужно голодать! Регулярное питание в заранее определенное время и хорошее насыщение - залог того, что вы сможете легче переносить здоровую пищу и достигнуть своих целей в похудении. Контролирование голода помогает предотвратить переедание и чувство вины, поскольку, чем дольше вы терпите голод, тем сильнее вам хочется есть и тем больше вероятность съесть вредное и в больших количествах.

Попробуйте съедать в день 5-6 небольших порций еды вместо больших. Если вы будете долго голодать, то не сможете контролировать себя. Небольшие частые порции позволяют всегда быть сытой и не переедать.

Никогда не пропускайте приемы пищи. Некоторые думают, что если пропустить завтрак или обед, то можно урезать общее количество калорий в сутки, но это не так, ведь вечером взамен несъеденного потребляется намного больше еды. Кроме того, пропуски приемов пищи замедляют метаболизм, что в конечном счете серьезно сказывается на наборе веса, т.к. организм запасает жир, и его уже намного труднее сжечь тренировками. Еще один трюк - кушайте медленно. Организму требуется около 20 минут, чтобы понять, насытился он или нет. Если вы едите слишком быстро, возрастает вероятность употребить больше калорий, чем требуется. Когда вы поймете, что сыты, будет уже слишком поздно, т.к. вы уже съели больше, чем нужно. При медленном потреблении пищи мозг пошлет вам сигнал прекратить есть вовремя.

Так что не морите себя голодом в погоне за стройной фигурой. В этом нет никакой необходимости. Привыкните к мысли, что похудение не требует голодовки.

Потеря веса без вреда для здоровья не связано с голоданием. Только в этом случае ваш вес сможет стабилизироваться и постоянно находиться на одном уровне. Худея без голода вы, скорее всего, избавитесь от жира навсегда.

Понравилось? Поделитесь! ;)