На носу долгожданный отпуск. Отбросив всю рутину бытовых дел, рабочие стрессы, вечный городской шум и мучительные пробки, так приятно мысленно представить себя отдыхающей на роскошном пляже под завораживающую мелодию прибоя. Подготовка к предстоящему отдыху вещь ответственная, но исключительно приятная. Идеальное путешествие легко выбрать на сайте http://velikii-novgorod.onlinetours.ru/. Ну вот, определившись с направлением, примерным набором багажа, стоит уделить особое внимание себе любимой, чтоб не чувствовать себя дискомфортно, надев любимый купальник. К сожалению, возраст, частые стрессы, длительные холода влияют на быстрый набор лишнего веса, который потом ой как непросто сбросить. Для того, чтобы подготовить свое тело в форму перед предстоящим отдыхом стоит руководствоваться всего лишь парой-тройкой полезных рекомендаций.
Правильное питание – залог не только красивой, стройной фигуры, но и здоровья. Стоит напрочь забыть о невыносимом голодании, тем более, что его эффект кратковременный, а спустя всего лишь пару недель сброшенные килограммы вернуться сторицей. Главное руководство в похудении – потреблять меньше затрачиваемых калорий. Итак, питаться можно вкусно, часто и разнообразно и при этом худеть. Стоит отказаться от жирного, сладкого, мучного, жаренного, а также от алкогольных напитков, поскольку в них содержится большое количество калорий. Лучше есть 5-6 раз в день небольшими порциями. На завтрак очень полезна каша, которую можно подсластить фруктами и сухофруктами. Перекусывать между завтраком и обедом лучше всего фруктами или нежирными йогуртами. На обед стоит отдать предпочтение первым блюдам и гарнирам из риса с отварной куриной грудинкой. На ужин подойдет запеченная рыба с овощами. На ночь при остром чувстве голода лучше выпить стакан обезжиренного кефира. Придерживаясь этой диеты, можно за месяц легко и неощутимо распрощаться с лишними килограммами.
Помимо сбалансированного питания, стоит уделить должное внимание физическим нагрузкам для того, чтобы привести мышцы в тонус и не дать обвиснуть коже при стремительном сбросе лишнего веса. Можно как записаться в фитнес-центр, так и заниматься физическими упражнениями в парке. Решив самостоятельно заняться спортом для похудения, необходимо помнить, что активные физические нагрузки стоит чередовать с пассивными. Например, после бега трусцой лучше немного пройтись спокойным шагом, после пятиминутной передышки стоит увеличить нагрузку. Интервальные тренировки, исключающие монотонность, лучший помощник в формировании идеальной фигуры.
Помимо диеты и спорта можно посещать сауну, ходить на антицеллюлитный массаж. Главное не стоит концентрироваться на одной проблемной зоне, например, бедрах или животе, а приводить себя в форму комплексно. Буквально месяц ежедневных тренировок и низкокалорийного питания дадут о себе знать и наградят за потраченные силы потрясающей фигурой.
На правах рекламы