Понравилось? Поделитесь! ;)

 Если вы любите сладости, то эти диетические десерты можно вкушать без чувства вины! Ведь они содержат не более 150 ккал на порцию, можно спокойно съесть их без вреда для фигуры. Поменяйте свое отношение к сладостям — пусть не они контролируют вас, а вы контролируете их.

Кусочки бананов с ореховой пастой (диетические)

Этот рецепт отлично подойдет для потемневших бананов. Можно хранить в морозильнике. 7 кусочков на порцию.

5 средних спелых бананов

1 ст.л. ореховой (арахисовой) пасты без сахара

60 мл нежирного натурального йогурта.

Приготовить ореховую пасту. Для этого очистить арахис от шелухи, поджарьте в духовке или на сухой сковороде. Затем измельчите арахис до образования однородной пасты в блендере или кухонном комбайне.

Разомните один банан и смешайте его с ореховой пастой и йогуртом.

Остальные бананы нарежьте кусочками в 1 см толщиной. Покройте половину кусочков подготовленной смесью и накройте второй половинкой.

Можно есть в замороженном виде.

Диетический шоколадный кекс без муки

Невероятно вкусный кексик, содержит только полезные для здоровья ингредиенты. В одной порции всего лишь 96 ккал, что совершенно не повредит фигуре. На 8 порций.

170 г 70% темного шоколада

1 ст.л. апельсиновой цедры

1 ч.л. ванилина

2 перезрелых банана

60 г тыквы

60 г меда

1 целое яйцо

3 яичных белка.

Разогрейте духовку до 200 градусов. Подготовьте формочки для кексов, смажьте их тонким слоем растительного масла и расположите на противне. Смешайте в миске шоколад, апельсиновую цедру и ванилин, поставьте на водяную баню до полного расплавления шоколада. Помешайте. Сделайте пюре из бананов, тыквы и меда. Хорошенько смешайте полученное пюре с шоколадной смесью и яйцом. Взбейте белки в пену и медленно смешайте их с полученной смесью. Переложите в формочки для кексов, наполняя их почти доверху. Запекайте в течение 6-8 минут. Центр кексов должен быть мягким и теплым. Украсьте кексы сверху апельсиновой цедрой.

Диетические клубничные чизкейки

Эти маленькие, не требующие выпечки чизкейки состоят всего лишь из 4 ингредиентов. Прекрасный способ завершить романтический ужин. Содержат менее 150 ккал на порцию. В этом рецепте для украшения используется стружка миндаля, но ее можно заменить ягодами, измельченными кешью, шоколадной крошкой. На 1 порцию.

8 шт. клубники

60 г натурального йогурта

щепотка ванилина

½ банана

1 ст.л. миндальной стружки.

Разомните банан вилкой, смешайте с йогуртом и ванилином. Ножом сделайте в каждой клубничке углубление. В центр положите банановую смесь, украсьте миндальной стружкой.

Диетическое банановое мороженое

Никаких яиц, никакого молока, сливок или сахара, всего 2 ингредиента — бананы и ореховая паста — создают нежную, однородную текстуру этого вкусного, но низкокалорийного домашнего мороженого. Прекрасно подойдет для использования перезрелых бананов. На 4 порции.

4 крупных банана

2 ст.л. арахисовой пасты.

Нарежьте бананы средними кусками, положите в морозильник часа на 2 до полной заморозки. Положите замороженные бананы в блендер, как следует прокрутите, несколько раз размешивая ложкой и снимая банановую массу со стенок чаши блендера. Когда банановое пюре станет однородным, добавьте ореховую пасту (арахисовую, см. в первом рецепте) и снова перемешайте блендером. Подавать можно сразу же, а можно снова положить уже готовое мороженое в холодильник и подержать еще пару часов, если вы любите мороженое потверже.

Понравилось? Поделитесь! ;)