Понравилось? Поделитесь! ;)

 

Женщины упражнялись 3 раза в неделю по 30 минут, в течение 2 месяцев. К концу программы все женщины избавились от целлюлита и выразили глубокое удовлетворение программой упражнений. 73% женщин на конец программы увидели практически полное отсутствие целлюлита на бедрах, ногах и ягодицах.

 

Исследование было проведено три раза, каждый раз программа оставалась прежней, и каждый раз у женщин были заметные уменьшения целлюлита.

 

Вот программа, которой они следовали:

 

1. 15 минут аэробных упражнений: например, ходьба, велотренажер или степпер. Обязательна 2-минутная разминка перед тренировкой и 2-минутная заминка после аэробных упражнений.

 

2. 15 минут силовых упражнений: не менее 10 повторений упражнений. Начинайте с легких гантелей, затем повышайте уровень. Обязательно делайте 10 повторений каждого упражнения на тонус мышц. Например, если у вас целлюлит на бедрах, упражнение должно подбираться тоже на бедра, именно на эту часть. Если нужно избавиться от целлюлита на ягодицах, делайте выпады или приседания. Добавьте вес по 1-2 кг, делайте упражнения с гантелями. Участницы программы, не использовавшие дополнительный вес, имели результаты хуже, чем у тех женщин, которые использовали гантели.

 

3. Делайте растяжку мышц после каждого подхода в 10 повторений. Растягивайте те мышцы, которые прорабатывает упражнение. Это очень важная часть программы. Растяжка после упражнений увеличивает длину и гибкость мышц, это также помогает увеличить силу. Чем вы сильнее, тем легче делать упражнение, тем крепче мышцы. Чем крепче мышцы, тем меньше целлюлит.

 

Вот и все. Это не волшебное средство от целлюлита, это просто средство от целлюлита. Оно требует работы и настойчивости, но результаты стоят того. Все участницы данной программы через 2 месяца увидели замечательные результаты в виде существенного уменьшения отложений целлюлита. Эксперты по фитнесу также уверены, что бедра, ноги, ягодицы, да и все ваше тело на конец программы будет более гладким. И если по окончании 2-месячного курса вы продолжите и дальше тренироваться 3 раза в неделю вышеописанным образом, целлюлит больше никогда у вас не появится.

 

 

Прислано: Фитнесс-фанатка

 

Обсудить статью на форуме

Загрузка...


Калькулятор расчета пеноблоков смотрите на этом ресурсе
Все о каркасном доме можно найти здесь http://stroidom-shop.ru
Как снять комнату в коммунальной квартире смотрите тут comintour.net

Понравилось? Поделитесь! ;)

0 1 1 1 1 1

Добавить комментарий

Добавляя комментарии, вы соглашаетесь с Политикой Конфиденциальности и Пользовательским Соглашением сайта Goldy-Woman
Вы можете принять участие в обсуждении статьи на нашем форуме


Защитный код
Обновить