Фитнес, похудение. Вопросы и ответы.
Итак, с позволения администрации создаю тему. Здесь вы можете задать мне вопросы о фитнесе и похудении.
Я занимаюсь фитнесом уже более 10 лет, огромный опыт по теме фитнеса и похудения, диетического и здорового питания.
Буду рада любым вопросам и, конечно, отвечу всем желающим! Добро пожаловать! v1
Как задавать вопросы?
1. Опишите себя: возраст, рост, вес, наличие беременности/родов.
2. Ваши цели: чего вы хотите достичь или какая у вас проблема.
3. Ваш образ жизни: как, когда, сколько раз и чем вы питаетесь. Занимаетесь ли физическими нагрузками? Сколько, как часто, какими?
Ссылка на мой фитнес-блог - http://goldy-woman.com/forum/viewtopic.php?f=5&t=16565
Я занимаюсь фитнесом уже более 10 лет, огромный опыт по теме фитнеса и похудения, диетического и здорового питания.
Буду рада любым вопросам и, конечно, отвечу всем желающим! Добро пожаловать! v1
Как задавать вопросы?
1. Опишите себя: возраст, рост, вес, наличие беременности/родов.
2. Ваши цели: чего вы хотите достичь или какая у вас проблема.
3. Ваш образ жизни: как, когда, сколько раз и чем вы питаетесь. Занимаетесь ли физическими нагрузками? Сколько, как часто, какими?
Ссылка на мой фитнес-блог - http://goldy-woman.com/forum/viewtopic.php?f=5&t=16565
Привет, незнакомец!
Похоже, вы здесь новенький. Чтобы принять участие, нажмите одну из кнопок ниже!
Разделы
- 640 Все разделы
- 113 Форум о красоте: уход за лицом и телом
- 66 Модный форум: мода, макияж, стрижки/прически
- 40 Форум о любви и отношениях. Обсуждаем мужчин
- 14 Форум о сексе, интиме. Женская сексуальность
- 59 Психологический форум. Стиль жизни, разное
- 61 Форум для мам: беременность, роды, детки
- 18 Форум о свадьбе: приготовления, идеи
- 72 Форум о женском здоровье
- 69 Наш уютный дом
- 44 Кулинарный форум
- 15 Форум рукодельниц
- 15 Домашние питомцы
- 11 О нашем форуме
- 43 АРХИВ. Женские блоги на Goldy-Woman. Дневники похудения
© Goldy-Woman 2008-2017. Женский сайт онлайн-журнал.
Использование материалов сайта возможно только с активной ссылкой на goldy-woman.com, либо по согласованию с администрацией.
Все статьи на сайте носят информационный, а не рекомендательный характер. Всегда консультируйтесь с врачом перед применением любых советов.
Сайт может содержать контент, запрещенный для просмотра лицам до 16 лет.
Комментарии
У меня есть вопрос blush2 Хотя я давно занимаюсь спортом и тоже в некоторой мере эксперт.
Вопрос по йоге: я всегда воспринимала йогу больше как часть растяжки после тренировки или занималась ею в дни отдыха от тренек. Потом заинтересовалась этой темой серьезнее, и узнала, что если легко даются упражнения, значит, я делаю их неправильно shok И я не могу сказать, что йога мне дается трудно. Выходит, я занимаюсь неправильно? И еще вот советуют найти настоящего йога для занятий, потому что його-растяжка - это совсем другое...
Что ты думаешь об этом?
Привет, Оля!
Да, занятия йогой - это куда более серьезно, чем просто растяжка. Советуют тебе правильно - чтобы правильно заниматься йогой, нужен инструктор, хотя бы на первое время. И хороший инструктор. Нельзя путать фитнес-йогу с настоящей йогой - всегда смотри, какие документы, лицензии и проч. есть у його-инструктора. Желательно, чтобы этот инструктор проходил обучение в Индии или хотя бы у серьезных учителей йоги.
И да, если тебе легко даются йоговские позы без всякой подготовки, то скорее всего делаешь неправильно. Дело в том, что каждая поза йоги требует определенного дыхания, распределения веса и проч проч.
Если же тебе просто нравится растяжка с йогой, пусть так и останется. В йоге действительно есть хорошие позы для растяжка после тренировок, я сама использую очень много упражнений. Но серьезно йогой я не занимаюсь, хотя могу показать несколько хороших поз.
У меня вопрос. Вот я сейчас только начинаю заниматься фитнесом, читаю ваш блог, сделала фитнес тест. Решила начать с пилатеса. Это правильно?
1. Вес 75, рост 164, ребенок есть (3,5 годика нам)
2. Хочу похудеть, подтянуть все blush2
3. Это все в моем дневничке. Если коротко, то начала правильно питаться, активность - прогулки с сыном, уборка, готовка.. Короче как у всех мам.
Заранее спасибо за ответ! [cveti1_2.gif]
Привет! smile3 Начала правильно, начинать в любом случае потихоньку надо. А пилатес - идеальный вариант для начинающих и с лишним весом. К тому же он щадящий при проблемах со здоровьем.
Если восстановление после родов прошло успешно (т.е. никаких проблем нет) и со здоровьем порядок, можно начинать приступать к легким кардио тренировкам. Желательно начинать с ходьбы, минимум 1 час в день. Начинать потихоньку, медленно и с каждым днем прибавлять скорость.
Затем идут силовые. Тоже начинать очень постепенно, сначала без гантелей. И всегда прислушиваться к своему состоянию, если что-то чувствуется не так, сразу прекращать. Только я не имею в виду легкий дискомфорт или просто лень, имей в виду *wink* Мышечная усталость - это нормальное и даже полезное явление при занятиях фитнесом, особенно первое время.
Если будут вопросы - пиши обязательно!