Mari_FitLifestyle
Тренировки, похудение, остановка веса (плато)
Часто бывает так, что человек тренируется, как положено (подробнее в моем посте в блоге - Программа тренировок для похудения и поддержания физической формы на месяц с Fitness Blender) и не видите результата через 2 недели и более, дело скорее всего именно в питании.
2. Другие факторы
Водный вес (прибавили или вес на месте) из-за застоя жидкости. Например, едите много соленого. Гормональные изменения тоже могут быть причиной (особенно у женщин).
3. Попробуйте другие способы отслеживания прогресса в похудении
Вместо весов - замеры (грудь, под грудью, талия, ягодицы, бедра, руки) каждый раз в одном и том же месте. Еще можно отслеживать прогресс с помощью одежды (например, старых джинсов, которые вам были малы). есть замеры % жира в организме в воде.
4. Не останавливайтесь
Продолжайте заниматься тренировками и правильно питаться (умеренно). Результаты будут!
Подробная информация
- Имя пользователя
- Mari_FitLifestyle
- Присоединился
- Посещений
- 33
- Был на сайте
- Группы
- REGISTERED
Комментарии
-
Пульсометры как средство самоконтроля и спортивной дисциплины http://goldy-woman.com/fitnes-uprazhneniya-103/blog-fit-lifestyle/trenirovki/1983-pulsometry-kak-sredstvo-samokontrolya-i-sportivnoj-distsipliny
-
Типичные ошибки при попытках сбросить вес http://goldy-woman.com/pokhudenie-102/diety-i-sovety/1975-tipichnye-oshibki-pri-popytkakh-sbrosit-ves
-
Негде бегать? Давайте приседать! http://goldy-woman.com/fitnes-uprazhneniya-103/blog-fit-lifestyle/trenirovki/1973-negde-begat-davajte-prisedat
-
Обычно считается, что все дело в питании, но это не верно. Конечно, питание играет значительную роль, но в деле предотвращения остеопороза упражнения играют не менее важную роль. Основная рекомендация - около 30 минут упражнений 5 дней в неделю. Вдо…
-
Предотвращение остеопороза Лучшая защита от остеопороза - это превентивные меры, которые не дадут развиться болезни. Важное значение имеет и генетика - нужно знать, страдал ли кто-то из членов семьи от этой болезни. Благодаря этому можно рано нач…
-
Фитнесс-фанатка написал: » @Mari_FitLifestyle Хорошая подборка! Читала твой блог, классные программы тренировок, сама по подобным занимаюсь Спасибо))
-
hex написал: » @Mari_FitLifestyle А каким образом силовые тренировки помогают при остеопорозе? Что-то не вижу связи. Мне кажется, лишние нагрузки, наоборот, сделают кости еще слабее и хрупче Я буду постепенно отвечать, ибо времени у меня не хва…
-
Силовые тренировки (с любыми утяжелителями - гантели, гири, утяжелители на руки-ноги, медицинский мяч и т.п.) помогают предотвратить остеопороз. Доказано научно А если заболевание уже началось, то помогут его облегчить.
-
Упражнения для пресса помогают только сделать этот пресс рельефным. Чтобы убрать сам жир на животе, нужен комплексный подход. Кардио + силовые, иначе "кубики" вы не увидите никогда за слоем жира. Вот одни из моих самых любимых тренировок для сжиг…
-
Фитнесс-фанатка написал: » Девчонки, приветик рада познакомиться :cveti: Crystal тебе нужно делать упражнения на ноги. но с тяжелыми гантелями и маленьким количеством повторов. тебе нужно укрепить мышцы как я поняла, так? делай приседания, в…
-
Lexy написал: » Кому похудеть в ногах нужно, особенно бедра, чтобы в джинсы-скинни влезть - свежая статья на нашем сайте: http://goldy-woman.com/fitnes-uprazhneniya-103/538-444 Разберу-ка я эту статью по косточкам 1. Кардио - не более 30 м…
-
@Милена все верно, нужны комплексные тренировки - силовые, кардио, пилатес, растяжка. И то же относится к жиру на животе, руках, спине...
-
Все верно, тренировки нужны, иначе после похудения будете выглядеть хорошо только в одежде) А с тренировками можно есть больше, чем при похудении, основанном только на ограничении калорий, к тому же тело становится красивее, сильнее, не будет дрябло…
Привет, незнакомец!
Похоже, вы здесь новенький. Чтобы принять участие, нажмите одну из кнопок ниже!
© Goldy-Woman 2008-2017. Женский сайт онлайн-журнал.
Использование материалов сайта возможно только с активной ссылкой на goldy-woman.com, либо по согласованию с администрацией.
Все статьи на сайте носят информационный, а не рекомендательный характер. Всегда консультируйтесь с врачом перед применением любых советов.
Сайт может содержать контент, запрещенный для просмотра лицам до 16 лет.