Пресс ENVY

SelyaSelya
отредактировано Ноябрь 2011 Раздел: Форум о похудении, фитнесе и правильном питании
Это упражнения для пресса из специально тренировки "Пресс ENVY". Этот комплекс упражнений отлично сжигает жир на животе, подтягивает мышцы пресса. Живот становится абсолютно плоским!

В общей сложности количество повторений каждого упражнения должно быть не более 70-80.

Через каждые несколько упражнений (2-3) выполняйте повторение упражнение "двойные повороты" или обычные повороты.

Комментарии

  • SelyaSelya
    Упражнение на пресс 1

    a7cce53a3bba.jpg
    bceda8984600.jpg
  • SelyaSelya
    Упражнение на пресс 2 "Повороты"

    49d1a3b0fbfa.jpg
    ca8053677ce0.jpg
    cb71b8c1a338.jpg
  • SelyaSelya
    Упражнение для пресса 3 "Двойные повороты"

    77ebf03753ef.jpg
    4d1db79d8d4e.jpg
  • SelyaSelya
    Упражнение для пресса 4 "Подъемы ног"

    e1a6571f2642.jpg
    a015618139db.jpg
  • SelyaSelya
    Упражнение на пресс 5 "Выпрямления рук"

    33a2cf9b51c7.jpg
    baad6a2907b9.jpg
  • SelyaSelya
    Упражнение на пресс 6

    d9bc2a485737.jpg
    5d62a4b53bdc.jpg
    d823331d3430.jpg
  • SelyaSelya
    Упражнение на пресс 7 "Ракета" (поочередно каждой ногой ударяем по рукам с гантелей)

    210ab4afd0eb.jpg
    fcc5f7c439c0.jpg
  • SelyaSelya
    Упражнения для пресса 8

    f2657606903b.jpg
    3387eeaf912e.jpg
    b2c322a151e5.jpg
  • SelyaSelya
    Упражнение для пресса 9 "Повороты - 2 вариант"

    288fb1b33db9.jpg
    5c1046d2b8a7.jpg
  • SelyaSelya
    Упражнение для пресса 10 "Турецкие приседания"

    2503d1f8c449.jpg
    e9538f9b690a.jpg
    ee33b4d6360b.jpg
  • SelyaSelya
    Упражнение для пресса 11 "Подъем по лестнице"

    Переставляем руки одну над другой 4 раза вверх, затем четыре вниз. 3-4 повторения.

    e03285b13a6b.jpg
    d4bf44a53b87.jpg
  • SelyaSelya
    Упражнение для пресса "Обратные скручивания"

    856b8bee475f.jpg
    394fbe444813.jpg
  • SelyaSelya
    Упражнение для пресса 13 "Подъемы корпуса"

    e2351b281d71.jpg
    7ae709ceeb4a.jpg
  • SelyaSelya
    Упражнение на пресс 14 "Скручивания"

    4e77f4704e15.jpg
    867722a216db.jpg
  • SelyaSelya
    Растяжка

    3eb8b60a2fcd.jpg
    1f322c30287f.jpg

    Растяжка кобры:

    46cb7c439c78.jpg
    01a9cb92af2c.jpg

    Поза младенца:

    b149585e9643.jpg
  • ЛуизаЛуиза
    Для хорошего пресса нужно поднять чуть ноги, лежа на спине, и поднимать накрест туловище.

Привет, незнакомец!

Похоже, вы здесь новенький. Чтобы принять участие, нажмите одну из кнопок ниже!

Войти Регистрация

Разделы