Ailes femmelle, Allusik bien pris
Здравствуйте всем!
Прежде всего пару слов о себе. Меня зовут Алла, мне 25 лет, рост 165см вес 60кг.
Мечтаю привести последний показатель в норму к новому году. У меня в запасе ровно месяц. Надеюсь на Вашу поддержку и советы. Понимаю что сама психологически не справлюсь. Пишите, буду очень рада :ng20:
Прежде всего пару слов о себе. Меня зовут Алла, мне 25 лет, рост 165см вес 60кг.
Мечтаю привести последний показатель в норму к новому году. У меня в запасе ровно месяц. Надеюсь на Вашу поддержку и советы. Понимаю что сама психологически не справлюсь. Пишите, буду очень рада :ng20:
Оставить комментарий
Привет, незнакомец!
Похоже, вы здесь новенький. Чтобы принять участие, нажмите одну из кнопок ниже!
Разделы
- 640 Все разделы
- 113 Форум о красоте: уход за лицом и телом
- 66 Модный форум: мода, макияж, стрижки/прически
- 40 Форум о любви и отношениях. Обсуждаем мужчин
- 14 Форум о сексе, интиме. Женская сексуальность
- 59 Психологический форум. Стиль жизни, разное
- 61 Форум для мам: беременность, роды, детки
- 18 Форум о свадьбе: приготовления, идеи
- 72 Форум о женском здоровье
- 69 Наш уютный дом
- 44 Кулинарный форум
- 15 Форум рукодельниц
- 15 Домашние питомцы
- 11 О нашем форуме
- 43 АРХИВ. Женские блоги на Goldy-Woman. Дневники похудения
© Goldy-Woman 2008-2017. Женский сайт онлайн-журнал.
Использование материалов сайта возможно только с активной ссылкой на goldy-woman.com, либо по согласованию с администрацией.
Все статьи на сайте носят информационный, а не рекомендательный характер. Всегда консультируйтесь с врачом перед применением любых советов.
Сайт может содержать контент, запрещенный для просмотра лицам до 16 лет.
Комментарии
:a115: :a115: А какой план похудения? Распиши все по порядку
Обязательно справишься, а мы поможем :yes: Удачи! :cveti: :cveti: :cveti:
Читать обязательно:
Часто Задаваемые Вопросы
ПРАВИЛА ФОРУМА
ПРАВИЛА ведения дневников красоты
Картинки для украшения сообщений форума
Фотогалерея форумчанок
Блоги
Успехов! У тебя все получится :good:
А то означает название дневника?
Очень приятно получать такие сообщения.
Я пока не умею вставлять цитаты, так что отвечу просто:
Ailes femmelle - в переводе женские крылья. Французским не занимаюсь, только по работе, недавно разрабатывала новую торговую марку и пришлось немножко вникать. А вообще только английским пользуюсь. :smile3:
По поводу фитнеса - у меня появилась отличная идея: я живу в доме 16-ти этажей, хочу начать с использования ступенек. Для начала один подъем снизу вверх пешком и назад, а потом посмотрю на сколько меня ещё хватит. Я лифтом обычно не пользуюсь, но это не помогает, т. к. живу я на третьем этаже.
Раньше ходила в спортивный зал, мой самый высокий результат был 52кг, это при условии пяти тренировок в неделю, тогда я чередовала фитнес и тренажорку.
На счет питания - всё просто, я уже давно знаю какие именно продукты необходимо кушать, когда и сколько, но проблема моя в том что эти знания не всегда воплощаются в жизнь. Сегодня на завтрак было одно большое яблоко, на обед черный кофе с сухариком из ржаного хлеба, вечером планирую сделать себе салатик из капусты моркови и заправить небольшим количеством горчицы. Воду пью стаканами.
Посоветуйте пожалуйста каким образом увеличить физ. нагрузки в домашних условиях :sad:
Буду писать что кушаю и когда, если увидете ошибки, пожалуйста напишите что необходимо поменять
По-моему, кушаешь ты маловато :nono: Понимаешь, во-первых, долго так не продржишься, это стресс для тебя и для организма. Стресс вызывает целлюлит, часто ухудшает состояние. А во время стресса кушать хочется еще больше. Я могу посоветовать перейти на правильное питание, а не голодать
Насколько я знаю, неважно, утром или вечером, главное, чтобы не слишком рано или слишком поздно. И влияет еще принятие пищи: кушать нужно за 2 часа до или через 1,5-2 часа после тренировки, это важно. Если хочешь похудеть, старайся не пить во время тренировки воду.
выдели нужный текст, вставь его в свое сообщение, выдели его в сообщении и нажми кнопочку форматирования "Quote"
:a115: :a115: А сейчас не планируешь опять ходить на занятия? А какое питание было? Или ты вес сбросила только занятиями?
Расскажи, интересно узнать :yes:
Молодец! Хотя соглашусь с Лекси, что маловато и кофе я бы не пила, он тоже целлюлит провоцирует.
Кстати, вот полезные ссылочки на нашем сайте
Основные причины возникновения целлюлита. Часть 1: кофе http://goldy-woman.com//content/view/133/101/
Идеальная антицеллюлитная диета http://goldy-woman.com//content/view/15/101/
О ложном аппетите и переедании http://goldy-woman.com//content/view/47/202/
Представление об антицеллюлитной диете. Часть первая http://goldy-woman.com//content/view/380/101/
Питание по Аюрведе http://goldy-woman.com//content/view/487/202/
Программа борьбы с целлюлитом. Часть первая: диета http://goldy-woman.com//content/view/298/101/
Основные причины возникновения целлюлита. Часть четвертая: пищевой рацион http://goldy-woman.com//content/view/242/101/
Питание по методу доктора У.Г. Хея http://goldy-woman.com//content/view/359/202/
И вообще советую почитать раздела "Правильное питание" - http://goldy-woman.com//content/blogcategory/21/202/
"Целлюлит" - http://goldy-woman.com//content/blogcategory/28/101/
Антицеллюлитная диета - это даже не диета, а образ жизни, очень правильное питание
А от мяса не планируешь отказаться?
Из тренировок я люблю танцы, если и ты любишь, попробуй ими заняться, можно бегать, заниматься ходьбой, вариантов море! :a115: :a115:
Это зависит от общей калорийности рациона в сутки. Калорийность 100 г меда - 330 ккал. Чтобы похудеть, надо кушать около 1500 ккал в день. Например, если ты съешь за день еды на 1400 ккал, но сможешь съесть 300 г меда
У тебя обязательно все получится :yes: :appl: :appl: :appl:
Алла, внимательно читай сообщения, прочти мое первое сообщение, там ссылки на правила форума и все остальное. Фото закачивается на радикал.ру, потом оттуда ссылка вставляется в сообщение.
Девочки, спасибо всем за советы и за внимание :wub1:
Сегодня рацион мой фруктов не предусматривает, ем гречневую кашу запиваю кефиром. Утром пила зелёный чай. Кофе закончился, решила больше не покупать. :rolleyes:
Вечером еще не знаю чего хочу, наверное кусочек рыбы вареной съем с салатиком из свежих овощей. :victory:
:appl: :appl: :appl: Какая молодец!!! Аллочка, :mm11: :aa8:
Класс! Я тоже хочу твои фотки посмотреть :yes: :blush2:
Вчера и позавчера вечерами занималась по диску Синди Кроуфорд. С непривычки мышцы все болят, это мне дало еще больший стимул, почувствовала как они глубоко находятся :sad:
Бодифлекс - это отличный вариант, особенно для тех, кто не может высокие нагрузки выдерживать. По себе помню что крепатуру снимает.
Про питание: вчера 500гр. обезжиренного творога, зеленый чай, 250гр. вареной говядины и помидор.
Сегодня не выдержала и купила йогурт сладкий-сладкий, отвела душу, теперь только чай пью, вечером будет рыба :yahoo:
:shok: :shok: :shok:
Ты не слишком мало кушаешь?
А ты бодифлексом будешь заниматься или Синди Кроуфорд? Еще не выбрала?
Питание здоровское :a115: :appl: Молодец! :cveti:
Не растраивайся, у тебя все получится :yes: :aa8: А тем с таким класным питанием и занятиями!
Ну ты возвращайся Аллочка, если передумаешь! Постарайся себя настроить по-боевому :yes: И все получится!
Все дни пока меня с Вами небыло, я была молодцом, кушала все правильное (Гречневая каша, салаты из свежих овощей, салаты из кислой капусты, постный супчик с рисом, мясного не ела, немного молока, мандарины и яблоки). Всё время пью простую воду.
За это время как поменяла свой режим и качество питания, также тренировки, я гораздо лучше стала спать и высыпаюсь за более краткое время, ложусь в 11-12 вечера, встаю в 6,30-7,00, и причем не только в рабочие дни, но и на выходных, и прекрасно себя чувствую.
На весы пока не встаю, частить не стоит. Но могу сказать что изменения вызуальные происходят на уменьшение.
Девочки, стараюсь изо всех сил с Вашей помощью и поддержкой. Спасибо.
Да, и чуть ли не забыла сказать важную новость: я бросила курить, не курю уже пять дней и не тянет. До этого я курила около восьми лет и бросать не собиралась, но теперь все силы взяла в кулак и радуюсь, что свободна от этой ужасной зависимости :dance2: :yahoo:
Мне помогла книга автора Аллена Карра, без нее я бы так себя уверенно сейчас не чувствовала-бы.
Сегодня у меня в меню кефир, рисовая каша, 1 банан, 1 яблоко. На ужин салатик из помидора и перца болгарского. И обязательно тренировка! :girl_dance:
Ну вот а мы думали ты сбежала
Здорово :good: Я пробовала как-то бодифлекс, очень хорошая программа. А ты давно занимаешься им?
:mm11: :89:
Умница!!
Советую поделиться опытом с Лекси, она у нас тоже все хочет бросить :yes:
:mm10: :36415: :super_sm:
Может поделитесь ссылками на другие тренировки, я очень люблю экспериментировать в этом, хотелось бы какого-то пилатеса, калланетики :aa2: :aa2: :aa2:
Утром дома позанималась 30мин пилатес, после стакан апельсинового сока. Вот такое хорошее утро и заряд бодрости на весь день :aa2:
Желаю всем такого-же приятного настроения и самочуствия :yahoo:
А какой пилатес ты делать начала? У меня Мэри Уинзор!! Кстати, вот темка про пилатес, если не трудно, поделись ощущениями
viewtopic.php?f=8&t=375&start=0
Спасибо! :wub1:
сегодня день начался в 5:30 утра - стакан воды, через час еще один стакан воды.
9:00 - яблоко
9:30 - кофе без кофеина и сахара
Обедать буду творогом с зеленью.
Ужин - фасоль тушенная и кусочек вареного морского окуня.
Мне вообще очень нравится морская рыба, она очень вкусная и без приправ и пряностей, и соли в ней достаточно изначально sm03
Всем желаю приятного дня :t05124: :05100:
За выходные отчитаюсь в понедельник. Всем - отличных выходных e010
:woot_jump:
:friends:
aa27 :aa28: :t05124: