Жар-Птица. Стану красотулей!
Привет всем читательницам и форумчанкам! :super_sm:
Итак, расскажу немного о себе...
Я всегда была полненькой рост 165 а весила по 65-67 кг)) Конечно всегда хотела быть стройной глядя на подруг. Очень расстраивалась... Но не сильно завидовала скорее просто желала равняться на них. Знакомые меня старались подерживать.. Хотя и неутешительно слышать "ты не толстая а просто полненькая" (( Я старалась похудеть, но постоянно срывалась тк очень люблю сладости :blush2:
Мне 21, я много раз пыталась похудеть, но мне нужна ваша поддержка. С ней у меня все получится!
Сейчас мои параметры рост 165, вес 68 кг.
Я буду худеть так:
1. Физические нагрузки
2. Уменьшить количество и величину порций
3. Изменить питание - уменьшить сладкое и мучное.
Надеюсь на вашу помощь! :sm76: :36415:
Итак, расскажу немного о себе...
Я всегда была полненькой рост 165 а весила по 65-67 кг)) Конечно всегда хотела быть стройной глядя на подруг. Очень расстраивалась... Но не сильно завидовала скорее просто желала равняться на них. Знакомые меня старались подерживать.. Хотя и неутешительно слышать "ты не толстая а просто полненькая" (( Я старалась похудеть, но постоянно срывалась тк очень люблю сладости :blush2:
Мне 21, я много раз пыталась похудеть, но мне нужна ваша поддержка. С ней у меня все получится!
Сейчас мои параметры рост 165, вес 68 кг.
Я буду худеть так:
1. Физические нагрузки
2. Уменьшить количество и величину порций
3. Изменить питание - уменьшить сладкое и мучное.
Надеюсь на вашу помощь! :sm76: :36415:
Оставить комментарий
Привет, незнакомец!
Похоже, вы здесь новенький. Чтобы принять участие, нажмите одну из кнопок ниже!
Разделы
- 640 Все разделы
- 113 Форум о красоте: уход за лицом и телом
- 66 Модный форум: мода, макияж, стрижки/прически
- 40 Форум о любви и отношениях. Обсуждаем мужчин
- 14 Форум о сексе, интиме. Женская сексуальность
- 59 Психологический форум. Стиль жизни, разное
- 61 Форум для мам: беременность, роды, детки
- 18 Форум о свадьбе: приготовления, идеи
- 72 Форум о женском здоровье
- 69 Наш уютный дом
- 44 Кулинарный форум
- 15 Форум рукодельниц
- 15 Домашние питомцы
- 11 О нашем форуме
- 43 АРХИВ. Женские блоги на Goldy-Woman. Дневники похудения
© Goldy-Woman 2008-2017. Женский сайт онлайн-журнал.
Использование материалов сайта возможно только с активной ссылкой на goldy-woman.com, либо по согласованию с администрацией.
Все статьи на сайте носят информационный, а не рекомендательный характер. Всегда консультируйтесь с врачом перед применением любых советов.
Сайт может содержать контент, запрещенный для просмотра лицам до 16 лет.
Комментарии
Читать обязательно:
Часто Задаваемые Вопросы
ПРАВИЛА ФОРУМА
ПРАВИЛА ведения дневников красоты
Картинки для украшения сообщений форума
Фотогалерея форумчанок
Блоги
Успехов! У тебя все получится :good:
Физические нагрузки должны быть твои предпочтением, какие виды физических нагрузок тебе больше нравятся? Активные, спокойные, танцы, упражнения, аэробика или спорт?
Прежде чем мы сможем дать тебе совет о питании, расскажи сначала, как ты обычно питаешься :smile3:
У тебя все получится! :180: :180: :180:
Мой первый отчет
Я кушала сегодня овсяную кашку на водичке, котлетку с рисом и подливкой и салат из помидор и огурцов. Устроила себе 1 км пробежку. Чувствую себя хорошо))
Подскажите пожалуйста правильно ли я начала?
Lexy,
я постараюсь исправиться.
А кто мне подскажет когда уже можно делать первые взвешивания?
Я перестала есть после шести :mm6:
Я делаю пробежки каждое утро.
Вчера ела -
1. 2 голубцы
2. 2 яблочка
3. 3 чашки зеленого чая с вареньем
4. стакан молока
:mm4:
Питание неплохое, только бы исключить варенье
Первое взвешивание лучше делай через месяц :cveti: :cveti: :cveti:
Варенье я совсем немного ем, скоро совсем перестану. Мне резко менять режим нельзя, могу быстро сорваться) А от мяса зачем?
Отчетик за сегодня:
1. Сыр 2 небольших кусочка
2. Тарелка щей
3. Зеленый чай с малиновым вареньем
4. Стакан кефира
5. 2 помидорки
Сделала утреннюю зарядку.
И у меня вопрос насчет воды - ее сколько лучше пить?
От мяса отказываются ради своего здоровья и ради спасения животных. Но это личное дело каждого.
Отчетик хороший :cveti: А пробежками все еще занимаешься?
завтрак: овсяная каша, кабачковые оладьи. стакан чая каркадэ с медом.
обед: фасолевый суп, кабачковые оладьи. стакан зеленого чая.
ужин (скоро будет): отварная картофелина с салатными листьями и сельдереем.
из упражнений сделала пробежку и на пресс.
Спасибо вам за поддержку! :smile3:
:cveti:
Не расстраивайся из-за срыва, такое бывает. Возможно, ты просто не смогла правильно выбрать приоритеты в своей жизни. Подумай, что для тебя важно и как ты хочешь этого добиться. Диета - не так уж важно, вместо диеты можно просто уменьшить порции. Когда ты себя ограничиваешь, организм сопротивляется, заставляя объедаться. Но если ты договоришься со своим организмом, то все получится! :yes:
Удачи! :cveti: :aa8:
Я решила снова вернуться и начать сначала. Со вчерашнего дня начала менять свое питание и режим дня.
Я знаю все это... Но очень тяжело, особенно когда родители этим постоянно питаются. В холодильнике все это валяется, покупается, на моих глазах съедается, удержаться тяжело...
Спасибо вам девочки :blush2:
Теперь напишу отчет о своих вчерашних изменениях.
1.Овсянка на воде, зеленый чай без сахара (это был завтрак)
2.Тарелка горохового супа с сухариками собственного приготовления, зеленый чай без сахара (обед)
3.Оливье 3 ложки (ужин)
И 4 стакана воды, из них 2 во время упражнений.
Еще были упражнения на все части тела и 20-минутная пробежка.
Девочки, подскажите с чего начать борьбу с целлюлитом?
А нет возможности жить отдельно? Просто когда начинаешь жить одна, меняется вообще вся жизнь, начинаешь делать именно СВОЙ ЛИЧНЫЙ ВЫБОР, а не выбор родителей. Становится проще, поверь мне
Отчет очень даже неплохой, единственный минус в нем - оливье (с колабсой, да? :nono: ) А так весьма неплохо.
Говорю по собственному опыту - борьбу с целлюлитом нужно начинать сразу по всем фронтам
Это наилучший подход. Только нельзя сразу много времени этому уделять, потому что организм воспримет это как стресс (а у тебя особенно, если учесть прежний образ жизни, ведь ты только начала перестраиваться). А стресс - одна из причин целлюлита, поэтому осторожнее. Начни с улучшения питания и одновременно минут 10 массажа (без боли!). Потом увеличивай время, через день - обретывания, ароматические ванны. Перед ванной или душем - растирание щеткой или жесткой мочалкой.
:mm4:
:a115:
А у тебя есть возможность покупать продукты себе самой? Попробуй так, бери фрукты+овощи, старайся их кушать побольше
100% с массажа :a115:
Отчетик неплохой, где другие?
Питание в выходные:
1.Щи из кислой капусты с хлебом.
2.Гуляш с рисом.
3.Жареные грибы.
4.Крабовый салат.
5.Соленья разные (капуста, огурцы, помидоры, чеснок).
6.Салат "Витаминный" (капуста, морковь, яблочко, лук).
Это нас так в гостях кормили :blush2:
А сегодня отчет будет намного лучше. Кое-что уже есть:
1.Массаж 20 минут.
2.Упражнения для всех групп мышц.
3.Пробежка 20 минут.
Еще хотела кое-что спросить, девочки :blush2: Вот я делаю упражнения но нагрузки сильной почему-=то не чуствую, даже не потею совсем. Я читала у вас в дневничках про какие-то тренировки синди, карен войт... Где их достать можнои какая там нагрузка?
Можно скачать, можно купить диски. Нагрузка там хорошая, особенно мне нравится чередовать аэробику и силовые упражнения :good: Советую посмотреть в инете, и выбрать на свой вкус :yes:
Ты спрашиваешь по поводу воды. Я делаю так: чтоб выпить необходимый минимум в 1,5 литра я беру обычную пластиковую бутылку и наливаю столько воды, ставлю на стол и в течение дня пью. Это мне помогло сократить количество чая и кофе выпиваемого за день (а их могу пить только с сахаром к сожалению). Дома на выходных делаю также, главное чтоб бутилка была у тебя перед глазами, тогда точно не забудешь :dance2:
Я желаю тебе успехов :appl:
Отчет мне нра за вчерашний день. :a115: :a115:
Лично я обожаю ЭНВИ и Синди Кроуфорд. Скачай посмотри, сама все решишь
Привет, Алла! Очень рада новой читательнице своего дневничка :happy:
Спасибо за совет! С завтрашнего дня попробую
Спасибо :blush2:
Спасибо, девочки, за советы!
Отчитываюсь за два дня :smile3:
Вторник
1.Салат из квашеной капусты.
2.Голубцы без соуса :boast:
3.2 яблока
4.Чай без сахара.
5.Литр воды.
1.Массаж вручную минут 15. Было тяжело делать на попе, руки устают.... :sad:
2.Пробежка 20 минут.
3.Burn Fat от Денис Остин 45 минут.
Среда
1.Салат из квашеной капусты (доедала)
2.Суп из перловки и зеленой фасоли.
3.Апельсин.
4.Чай без сахара.
5.Вода стакана 3.
6.Бифштекс с рисом.
1.Массаж 15 минут.
2.Burn Fat от Денис Остин 45 минут.
Мне кажется, что и питание и упражнения у меня уже лучше. С тренировкой было сложно но я рада, потому что хоть почувствоваал нагрузку, когда делала свои упражнения даже не потела... Мышцы сильно болят, но я заставила себя и вчера опять позаниматься :boast:
Девочки, дайте совет как на попе вы делаете массаж..?. Если мне и дальше будет так трудно я могу и юросить :sad:
Сегодня я уже с утра сделала массаж, на завтрак выпила чай без сахара и 2 хлебца с тофу, получилось очень низкокалорийно. Приду с работы и позанимаюсь с Денис остин, пробежку решила пока оставить, тк времени на нее не хватает. Вы делаете всякие процедурки, но у меня на них время только в выходные... Постараюсь делать с утра маску для лица во время массажа.
Жду ваших комментариев :appl: :wub1:
Молодец!! :a115:
:yes: Намного лучше, так держать :a115:
Умница :appl: :appl: :appl:
Мне тоже тяжело, потому я выбрала вакуумный массаж
Так делай в выходные, все равно большая польза будет :yes: :cveti:
Больше позитива - лучше результат! :appl: :appl: :appl:
Как и везде, сложно, но ты не бросай! Или делай вакуумный как Лексик
Уже есть чем гордиться, питание намного лучше :appl: :aa8: :super_sm:
Отчет
1.Куриная лпаша (без жира).
2.Рис с цветной капустой.
3.3 чашки зеленого чая.
4.Инжир -5
5.Луковые котлетки.
1.Массаж 15 минут.
2.Фитнес от Денис Остин 45 минут.
Вак массаж делается массажной банкой, я покупала в аптеке, ты может еще где-то найдешь. Ну а вообще вакуумный массаж можно делать и в салонах, там специальные приборы используются кажется... Короче смотри по своим возможностям. :yes:
Отчет - :a115: :a115: :a115: :appl: Умничка! :cveti:
:aa8: :aa32: :aa32: :aa32:
Купи китайские массажные баночки, не пожалеешь :good:
Купила в аптеке, спасибо за совет :cveti: Спасибо..
Приветик! А у тебя тут дневничка нет? Уже купила но кажется они не китайские... Посмотрим..
1.Зеленый чай без сахара с курагой.
2.Суп, салат овощной.
3.Пюре (без молока, на раст масле) с фаршем, салат овощной.
4.2 яблока
1.Денис Остин 45 минут.
2.Массаж вакуумной баночкой 20 минут.
Вот такие дела :smile3: Сегодня с утра дома сделала массаж, на вечер - тренировка. Выпила чай без сахара и съела 2 чернослива. :yes: Постараюсь вечером вылезти с отчетом..
Я вот тоже стараюсь с недавнего времени, вот только с массажем пока не наладила :sad:
Ничего, все еще впереди, спасибо :blush2:
Олечка, Лекси, спасибо девочки :blush2:
1.Зеленый чай с черносливом
2.Картошка тушеная с тушенкой. :blush2: 2 грецких ореха.
3.Вареники с капустой. Чай.
1.Денис Остин 45 минут.
2.Массаж вакуумной баночкой 20 минут.
Хочц полностью убрать из рациона мучное, но пока не получается, особенно когда времени нет. Правда с хлебом я завязала!
:mm11: :mm10: :mm11: :aa8: :aa8:
Спасибо, за поддержку, я очень стараюсь :yes:
Отчет
1.Зеленый чай с курагой
2.Картошка с пюре из овощей, груша.
3.Салат (китайский салат, огурцы, перец с маслом и солью), яблоко, чай.
4.Апельсин.
1.Денис Остин 45 минут.
2.Массаж вакуумной баночкой 20 минут.
:aa46: :89:
1.Зеленый чай, яблоко.
2.Рис с соевым соусом.
3.Квашеная капуста, печенье с чаем :blush2: :cray:
1.Денис Остин 45 минут.
2.Массаж вакуумной баночкой 20 минут.
Лекси, выложила рецептик
Наслаждайтесь v1
Отчет очень хороший, несмотря на печенюшки
Начну с полезного завтрака: мюсли с обезжиренным молоком. Вечером сделаю массажик и займусь тренировочкой :yes: v1
АААА!!! Блин, я на работу опаздываю!! Все, я побежала! С работы еще написать постараюсь!!!
1.Мюсли с апельсиновым фрешем.
2.Суп из зеленой фасоли, греческий салат.
3.Мандарин, банан. Горсть грецких орехов.
За день 5 чашек ЗЧ.
1.Дениз Остин 45 минут
2.Массаж баночный 20 минут
Сейчас начинается рабочий денЬ, так что я побежала sm02
:cveti: :cveti: :cveti: