Комментарии

• sexy_body

  Сентябрь 2009

  Crystal привет :i46:
  Мой выбор для похудения ног - много ходьбы в среднем темпе ежедневно или через день и танцы по 30-60 мин в день :yes:
• Lexy

  Сентябрь 2009 отредактировано Июль 2017

  Crystal написал:

  привет всем. я пытаюсь похудеть в ногах, укрепить мышцы а еще у меня целлюлит на икрах, сзади. можете мне помочь? я сейчас занимаюсь на кросс трейнере и еще мне разработали фитнес программу на одном сайте... ноги немного похудели а дальше никак... :cray:
  всем заранее спасибо за отклики !

  От целлюлита - массаж и другие процедуры - http://goldy-woman.com/krasota/tsellyulit
  У некоторых женщин склонность к накапливанию жира в ногах - бедрах и икрах. Некоторые рекомендуют делать упражнения для ног и тогда жир уйдет, ноги похудеют. Но это всего лишь миф. Мышцы ног могут сильно развиться в результате тренировок и ноги станут еще больше. Лучше сосредоточьтесь на диете.
• Фитнесс-фанатка

  Сентябрь 2009

  Девчонки, приветик рада познакомиться :cveti:
  
  Crystal
  тебе нужно делать упражнения на ноги. но с тяжелыми гантелями и маленьким количеством повторов. тебе нужно укрепить мышцы как я поняла, так? делай приседания, выпады, ходи по лестнице или используй степпер. если будешь эти упражнения делать с маленьким весом и большим количеством повторений это ничего не даст! ноги останутся такими же! а размер мускулов не увеличится. твои ноги не увеличватся от упражнения - этот миф распространен в фитнесс индустрии.... ноги становятся больше у них кто не сжигает жир. поэтому диета самый важный фактор в похудении ног. если не будешь правильно питаться и не изменишь свою диету, жир так и останется.
• Markiza

  Сентябрь 2009

  Ой, девочки, у меня такая же проблема с ногами - толстые икры :impossible: Все никак не решусь дневник завести :umbrage:
  

  Девчонки, приветик рада познакомиться :cveti:

  :giverose:
  

  поэтому диета самый важный фактор в похудении ног

  А какая именно должна быть диета?
• Натусик

  Сентябрь 2009

  Мне кажется аэробика отлично помогла бы. Ну и диета конечно. И любые аэробные упражнения вроде ходьбы, бега, велотренажера
• shamrock

  Сентябрь 2009

  Если хочешь избавиться от целлюлита , делай много кардио. Я бы порекомендовала 5-6 раз в неделю, по 30-45 минут. Я бы порекомендовала легкие гантели, упражнения по 12-15 повторов. И тренируй все тело, не только ноги. Делай приседания, выпады и deadlifts (по русски не знаю как. делаются стоя на одной ноге, в руках легкие гантели, нужно руками касаться кончиков пальцев ноги, на которой стоишь). А чтобы метаболизм увеличить ешь здоровую пищу по 5-6 раз в день маленькими порциями
• Натусик

  Сентябрь 2009

  А еще можно попробовать спиннинг! Я читала что это здорово для ног и ягодиц :a115:
• Lexy

  Декабрь 2009 отредактировано Июль 2017

  Кому похудеть в ногах нужно, особенно бедра, чтобы в джинсы-скинни влезть - свежая статья на нашем сайте:
  http://goldy-woman.com/fitnes-uprazhneniya-103/538-444
• Svetra

  Февраль 2012

  Markiza написал:

  Ой, девочки, у меня такая же проблема с ногами - толстые икры :impossible:

  У меня тоже так, но у меня это врождённое. Сами по себе они такие полные. Конечно, если я поправляюсь, они тоже увеличиваются. Вечная проблема с сапогами cray
• Цветочек Аленький

  Апрель 2013

  У мен тоже мечта похудеть в ногах, как то занималась по методике Ножки мирового стандарта, результат был хороший, но очень сложный комплекс и с каждой неделей нагрузка увеличивалась. Наверно нужно к нему возвращаться, так как диеты и фитнессы не помогают.
• Moshka

  Июль 2015 отредактировано Июль 2015

  Девочки, я для похудения ног выбрала бег... И вот недавно прочитала, что если при беге не следить за пульсом, ноги могут не похудеть. Может вообще мышцы сгорать, а не жир! Это правда или нет?
• Фитнесс-фанатка

  Июль 2015

  Moshka написал:

  Девочки, я для похудения ног выбрала бег... И вот недавно прочитала, что если при беге не следить за пульсом, ноги могут не похудеть. Может вообще мышцы сгорать, а не жир! Это правда или нет?

  Правда в том, что похудеть локально вообще нельзя. Тело не худеет частями, поэтому при похудении жир сходит равномерно.
  По поводу бега - правда, если заниматься только бегом, мышцы действительно будут ослаблены. Кардио всегда нужно делать вместе с силовыми тренировками!
• Фитнесс-фанатка

  Июль 2015

  Moshka, и частота пульса тут вообще ни при чем.
• Lexy

  Август 2015

  Как похудеть в бедрах и ногах. Как сделать ноги худыми. Можно ли из мускулистых сделать худые ноги
  
  
• 1215t

  Сентябрь 2015

  Я думаю, что единого рецепта для всех нет. Мне удалось похудет в районе бедер после того как ввела себе в правило ежедные прыжки на скакалке, вот такой тривиальный способ. Сейчас хочу купить себе с утяжелителями. Никто, кстати, не использует их? Интересна ощутима ли разница
• Anonymous

  Ноябрь 2015

  1215t написал:

  Я думаю, что единого рецепта для всех нет. Мне удалось похудет в районе бедер после того как ввела себе в правило ежедные прыжки на скакалке, вот такой тривиальный способ. Сейчас хочу купить себе с утяжелителями. Никто, кстати, не использует их? Интересна ощутима ли разница

  Способ хороший, бегала по утрам и каталась на велотренажере. Действительно удалось уменьшить объем квадрицепса, но помимо всего этого, так-же сбросила немного в весе.
• Милена

  Ноябрь 2015

  Думаю, что вес в любом случае уходит равномерно... не уйдет где-то больше, где-то меньше
• Mari_FitLifestyle

  Июль 2017

  @Милена все верно, нужны комплексные тренировки - силовые, кардио, пилатес, растяжка. И то же относится к жиру на животе, руках, спине...
• Mari_FitLifestyle

  Июль 2017

  Lexy написал: »

  Кому похудеть в ногах нужно, особенно бедра, чтобы в джинсы-скинни влезть - свежая статья на нашем сайте:
  http://goldy-woman.com/fitnes-uprazhneniya-103/538-444

  
  Разберу-ка я эту статью по косточкам
  
  1. Кардио - не более 30 минут, лучше всего ВИИТ разновидность (никаких 45-60 минут, если не считать ходьбы).
  
  2. Удлиняют голени? Не смешите мои тапочки! Большего бреда еще поискать... Удлинить голень нехирургическим путем невозможно!
  
  3. Этот пункт вообще в корне неверн. Нужно развивать в первую очередь крупные мышцы - они быстрее растут, а значит, быстрее будет сжигаться жир! И гантели использовать ОБЯЗАТЕЛЬНО.
  
  4. Растяжка нужна. Сравнение с йогами - неверно. Не все йоги худые, те же, кто худые - в первую очередь благодаря питанию.
  
  5. Ну, верно. Но лучше в целом придерживаться здорового питания.
  
  
• Mari_FitLifestyle

  Июль 2017

  Фитнесс-фанатка написал: »

  Девчонки, приветик рада познакомиться :cveti:
  
  Crystal
  тебе нужно делать упражнения на ноги. но с тяжелыми гантелями и маленьким количеством повторов. тебе нужно укрепить мышцы как я поняла, так? делай приседания, выпады, ходи по лестнице или используй степпер. если будешь эти упражнения делать с маленьким весом и большим количеством повторений это ничего не даст! ноги останутся такими же! а размер мускулов не увеличится. твои ноги не увеличватся от упражнения - этот миф распространен в фитнесс индустрии.... ноги становятся больше у них кто не сжигает жир. поэтому диета самый важный фактор в похудении ног. если не будешь правильно питаться и не изменишь свою диету, жир так и останется.

  
  Приветствую, коллега, и крепко жму руку в знак согласия со всем вышесказанным
• Moshka

  Июль 2017

  Для ног попробуйте хорроший массаж. Еще его хорошо бы обертываниями усилить. Посмотрите что-то типа гелей слим хот от слим ю, ну или стикс. Так и кожу тоже подтянуть можно.
• Фитнесс-фанатка

  Июль 2017

  @Moshka Массаж скорее дополнительное средство, а базовое - это питание и комплексные тренировки.
  
  @Mari_FitLifestyle Привет Рада новой подруге по интересам
• Mari_FitLifestyle

  Октябрь 2017

  Негде бегать? Давайте приседать!
  
  http://goldy-woman.com/fitnes-uprazhneniya-103/blog-fit-lifestyle/trenirovki/1973-negde-begat-davajte-prisedat