Ноги ENVY
Selya
Нашла отличную тренировку Envy для создания красивых стройных ног - упражнения для ног легкие, но с большим количеством повторений и подходов. После такой тренировки будешь выжатая как лимон wink зато эффект - худо-стройные красивые ножки)))
Все упражнения повторяются по 16 раз. Если упражнение задействует по отдельности сначала одну, потом другую ногу, то на каждую ногу по 16. Каждое упражнение делается в несколько подходов (2-3). Т.е. всего каждое упражнение выполняет 32-48 раз.
Некоторые упражнения делаются по 3 раза на кажд. ногу. Это будет указано в упражнении.
Нашла отличную тренировку Envy для создания красивых стройных ног - упражнения для ног легкие, но с большим количеством повторений и подходов. После такой тренировки будешь выжатая как лимон wink зато эффект - худо-стройные красивые ножки)))
Все упражнения повторяются по 16 раз. Если упражнение задействует по отдельности сначала одну, потом другую ногу, то на каждую ногу по 16. Каждое упражнение делается в несколько подходов (2-3). Т.е. всего каждое упражнение выполняет 32-48 раз.
Некоторые упражнения делаются по 3 раза на кажд. ногу. Это будет указано в упражнении.
Привет, незнакомец!
Похоже, вы здесь новенький. Чтобы принять участие, нажмите одну из кнопок ниже!
Разделы
- 640 Все разделы
- 113 Форум о красоте: уход за лицом и телом
- 66 Модный форум: мода, макияж, стрижки/прически
- 40 Форум о любви и отношениях. Обсуждаем мужчин
- 14 Форум о сексе, интиме. Женская сексуальность
- 59 Психологический форум. Стиль жизни, разное
- 61 Форум для мам: беременность, роды, детки
- 18 Форум о свадьбе: приготовления, идеи
- 72 Форум о женском здоровье
- 69 Наш уютный дом
- 44 Кулинарный форум
- 15 Форум рукодельниц
- 15 Домашние питомцы
- 11 О нашем форуме
- 43 АРХИВ. Женские блоги на Goldy-Woman. Дневники похудения
© Goldy-Woman 2008-2017. Женский сайт онлайн-журнал.
Использование материалов сайта возможно только с активной ссылкой на goldy-woman.com, либо по согласованию с администрацией.
Все статьи на сайте носят информационный, а не рекомендательный характер. Всегда консультируйтесь с врачом перед применением любых советов.
Сайт может содержать контент, запрещенный для просмотра лицам до 16 лет.
Комментарии
И.п.: стоя, ноги вместе. Отставляя одну ногу в сторону, приседаем.
И.п.: Стоя, ноги чуть больше ширины плеч, руки с гантелей у груди. Приседаем.
И.п.: стоя, с вытянутой рукой с гантелей. Приседаем вбок с выпадом на одну ногу.
И.п.: стоя, ноги чуть шире плеч в полуприсяде. Руки опущены, держат гантелю. Выпрямляем ноги.
И.п.: стоя в полуприседе, выпрямляемся, соединяя ноги.
Прыжки на каждой ноге по очереди из стороны в сторону
Опускаем торс, стоя на одной ноге, держа гантелю. Затем также поднимаемся.
Встаем, как показано на первой картинке. Затем подпрыгиваем, вынося руки с гантелей перед собой, как показано на второй картинке.
Стоим, отведя одну ногу назад. Затем нагибаемся под углом 90, дотрагиваемся до колена, выпрямляемся. по 3 раза на каждую ногу.
Хмм... Selya, ты меня вдохновила))) Хочу тренировать ножки))