Фитнес упражнения

Фитнес упражнения тренировки
Фитнес упражнения тренировки

Если вы любите движение, то этот раздел - для вас! Фитнес - это не только способ похудеть и придать фигуре привлекательные формы. Фитнес - это образ жизни, научно доказанный улучшать как физическое, так и психическое здоровье.

На Goldy-Woman вы найдете разнообразные тренировки, как фото, так и видео, а также полезную информацию об упражнениях, видах тренировок (кардио, силовые, йога, пилатес, плавание, танцы, растяжка) и о том, какую пользу приносит каждый из них. Что нужно знать, чтобы начать щаниматься фитнес, если вы новичок? Как правильно тренироваться? И это вы тоже сможете узнать из наших статей, подкрепленных данными исследований и фитнес-экспертов.

Советуем почитать новый интересный Блог о фитнесе и правильном питании Fit Lifestyle. В блоге вы найдете не только программу ежедневных тренировок для похудения, но также и технику выполнения упражнений, обзоры на фитнес-каналы Youtube, обзоры тренировок и планов. А еще - полезные для здоровья и похудения рецепты чистого питания.

Эффективный тренажер

Для того чтобы сбросить лишние килограммы одного только лишь правильного питания не достаточно. Нужно регулярно заниматься спортом и правильно составить программу тренировок. Лучше сего использовать не фитнес-методики, а заниматься на беговой дорожке.

Уход за кожей до и после тренировок

Фитнес приносит огромную пользу здоровью, дает уверенность в себе. Не меньше пользы приносят тренировки и коже. Во время упражнений кровь, насыщенная кислородом, приливает к лицу, усиливая циркуляцию и снижая стресс, что помогает выглядеть лучше.

Ходьба для похудения: 30 советов

Мы, люди, ходим на двух ногах уже более нескольких миллионов лет. Наш вид по большей части ассоциируется именно с ходьбой на двух конечностях. Большую часть истории человечества ходьба и бег были единственными способами добраться из точки А в точку Б.

Сколько калорий сжигают танцы

Танцы - отличный способ укрепить сердце, избавиться от лишнего жира и сделать мышцы крепкими и подтянутыми. А поскольку танцами заниматься приятно, это делает их одним из наиболее успешных видов физической активности для похудения и поддержания нормального веса: вряд ли вы бросите заниматься, ведь это вам нравится!

Можно ли похудеть с помощью танцев

Каждая женщина мечтает о шикарной фигуре. Для желаемого результата она пользуется всеми средствами, иногда даже опасными для женского организма. Все так увлечены поиском новых методик, что совсем забыли о танцах. Танец - вид спорта, где вы не покалечитесь и не испортите свое здоровье, при этом все мышцы вашего тела работают. К тому же, танцы идеальны для становления роскошной и стройной фигуры.

Фитнес браслеты. Зачем они нужны и как ими пользоваться. Обзор Xiaomi Mi Band 2

В еще совсем недалеком прошлом о таком понятии, как фитнес браслеты, никто не знал. Так же, как и о приложениях для смартфонов, которые отслеживают все, от дыхания до питания. Идеи витали лишь в головах фитнес-экспертов и ученых. Сегодня же фитнес браслеты стали частью повседневной одежды любого, кто следит за фигурой и здоровьем. Самыми покупаемыми фитнес браслетами являются те, в чьи функции входят счетчик калорий и шагомер, но это только вершина айсберга, потому что эти маленькие гаджеты могут намного больше.

Почему важно напрягать мышцы живота во время тренировок и как это правильно делать

Во время занятий фитнесом мы привыкли слышать фразы: "Втяните живот", "Напрягите пресс" и т.п. Поскольку тема напрягания живота в процессе тренировок действительно важна, этому стоило посвятить отдельную статью. Мы остановимся на нескольких важных моментах подробно, а также предложим несколько домашних видео тренировок, которые помогут развить и укрепить корсетные мышцы (когда говорят "Напрягите пресс", имеются в виду все корсетные мышцы).

Кардио тренировки для похудения. Программа кардио тренировок для похудения

 

Один из самых популярных вопросов — какой вид кардио тренировок лучше всего подходит для снижения веса, сжигания жира, какое кардио эффективнее и быстрее поможет похудеть? И сколько кардио тренировок нужно делать в неделю для оптимальных результатов и без вреда для здоровья?

45-минутная тренировка на беговой дорожке для тех, кому скучно

Тренировки на беговой дорожке, честно говоря, очень скучны. Чтобы не терять мотивацию, приходится тренироваться усиленней. Один из способов - менять настройки в течение тренировки. Таким образом вы не только сделаете тренировку эффективнее (поскольку все время меняется темп), но и тренировка покажется короче и интереснее. Почему? Вам нужно будет сконцентрироваться на небольших частях тренировки, вместо того, чтобы думать о том, что 45 минут монотонного действия - это скучно.

Тренировка от Крис Фрейтаг, которая сжигает жир на животе

Жир на животе есть у многих людей. Обычно от него пытаются избавиться из эстетических соображений. Однако о самом важном забывают — это нездоровое состояние организма. Хотя небольшой жирок на животе у женщин серьезной проблемой со здоровьем вовсе не считается, это даже нормально. А вот избыточный жир действительно вредит здоровью, и именно это должно стать главным мотиватором в избавлении от жира на животе.

Основные правила занятий фитнесом

Посетители фитнес-центров не всегда ставят перед собой цель — идеальная фигура. Многие начинают приобщаться к физической культуре для поддержки своего здоровья и улучшения качества жизни. Это можно начинать делать в любом возрасте.

Йога для похудения. Можно ли похудеть с помощью йоги. Тренировки йоги для похудения. Видео

Любители йоги нередко задаются вопросом: «А можно ли похудеть с помощью йоги?» Или «Можно ли похудеть, занимаясь только йогой?» Сама по себе йога сжигает мало калорий. К тому же, йога тоже бывает разная. Плавная йога на растяжку — хатха-йога, силовая, интенсивная йога — виньяса-флоу или пауэр-йога, которые сжигают в 3 раза больше калорий, чем хатха. Йога полезная как для тела, так и духа, но помогает ли она похудеть? Вот вам 3 причины заниматься йогой.

5 ошибок после тренировокЧто вы обычно делаете после тренировок? Приходите домой и устраиваетесь на диване? А если занимаетесь с утра, то идете в душ, потом на работу. Если так, то вы, скорее всего, совершаете огромные пост-тренировочные ошибки. Для достижения оптимального результата от фитнеса нужно соблюдать определенные правила после тренировок. А если вы занимаетесь фитнесом для похудения, эти правила становятся особенно важны. Так что если вы хотите выиграть от своих тренировок, читайте далее нашу статью об ошибках после тренировок и как их исправить.

Лучшее время дня для занятий фитнесом, спортом. За и против тренировок утром, днем и вечеромВ какое время дня лучше заниматься фитнесом? Если коротко, то это зависит от каждого конкретного человека: когда у него прилив энергии, есть мотивация, а также время. Некоторые люди чувствуют себя сильнее и энергичнее по утрам, в то время как другие чувствуют себя лучше в более позднее время дня. Новичкам в фитнесе особенно трудно решить, когда же им лучше тренироваться, тем более когда фитнес еще не вошел в привычку и непонятно, как организм реагирует на упражнения в разное время дня.