Понравилось? Поделитесь! ;)

План тренировок для фигуры Песочные Часы на месяц от Джессики Смит
План тренировок для фигуры Песочные Часы на месяц от Джессики Смит

Этот план тренировок для фигуры Песочные Часы был разработан с целью помочь уменьшить процент жира (особенно на руках сзади и нижней части живота) в дополнение к развитию мышечной массы в нижней части тела, чтобы построить больше метаболически активной (читайте: жиросжигающей) мышечной массы по всему телу для усиления естественной красоты форм этой фигуры. Этот план также включает в себя высокоинтенсивное интервальное кардио и кардио в умеренном темпе для эффективного и быстрого сжигания калорий.


Тренировки, включенные в программу:

Тренировка для фигуры Песочные Часы:


30-минутная кардио тренировка ВИИТ:


20-минутный кардио Boot Camp "Буги":


30-минутная кардио и силовая тренировка для похудения:


30-минутная энергичная интервальная ходьба:


Дни активного отдыха

Отдыхайте не на диване, а активно: пойдите на прогулку, покатайтесь на велосипеде, поплавайте, поиграйте в активные игры на свежем воздухе.


Программа тренировок для фигуры Песочные Часы

4-недельный график тренировок

Неделя 1

День 1

Тренировка для фигуры Песочные Часы


День 2

30-минутная кардио тренировка ВИИТ


День 3

30-минутная энергичная интервальная ходьба


День 4

Тренировка для фигуры Песочные Часы


День 5

20-минутный кардио Boot Camp "Буги"


День 6

30-минутная кардио и силовая тренировка для похудения


День 7

День активного отдыха


Неделя 2

День 1

30-минутная кардио тренировка ВИИТ


День 2

Тренировка для фигуры Песочные Часы


День 3

20-минутный кардио Boot Camp "Буги"


День 4

30-минутная кардио и силовая тренировка для похудения


День 5

30-минутная энергичная интервальная ходьба


День 6

Тренировка для фигуры Песочные Часы


День 7

День активного отдыха


Неделя 3

День 1

Тренировка для фигуры Песочные Часы


День 2

20-минутный кардио Boot Camp "Буги"


День 3

Тренировка для фигуры Песочные Часы


День 4

30-минутная кардио тренировка ВИИТ


День 5

Тренировка для фигуры Песочные Часы


День 6

30-минутная энергичная интервальная ходьба


День 7

День активного отдыха


Неделя 4

День 1

30-минутная кардио тренировка ВИИТ


День 2

Тренировка для фигуры Песочные Часы


День 3

20-минутный кардио Boot Camp "Буги"


День 4

Тренировка для фигуры Песочные Часы


День 5

30-минутная энергичная интервальная ходьба


День 6

30-минутная кардио и силовая тренировка для похудения


День 7

День активного отдыха


Перевод: Мари
Источник: jessicasmithtv.com

 

Обсудить статью на форуме

Загрузка...


Калькулятор расчета пеноблоков смотрите на этом ресурсе
Все о каркасном доме можно найти здесь http://stroidom-shop.ru
Как снять комнату в коммунальной квартире смотрите тут comintour.net

Понравилось? Поделитесь! ;)

Добавить комментарий

Добавляя комментарии, вы соглашаетесь с Политикой Конфиденциальности и Пользовательским Соглашением сайта Goldy-Woman
Вы можете принять участие в обсуждении статьи на нашем форуме


Защитный код
Обновить