Понравилось? Поделитесь! ;)

План тренировок для фигуры Прямоугольник на месяц от Джессики Смит
План тренировок для фигуры Прямоугольник на месяц от Джессики Смит

План тренировок для фигуры Прямоугольник был разработан с целью помочь создать больше мышечной массы по всему телу, придать форму фигуре. План также включает короткую сессию кардио ВИИТ для здорового сердца и легких плюс сессию глубокой растяжки, чтобы избежать боли в мышцах и улучшить гибкость. И помните, лучшие результаты вы увидите, если будете сочетать эту программу тренировок со здоровым питанием.


План тренировок для фигуры Прямоугольник

Включенные в программу тренировки:

Тренировка для фигуры Прямоугольник


20-минутная строго силовая тренировка


40-минутная йога для тонуса


11-минутная быстрая ВИИТ


30-минутная растяжка всего тела, отдых и расслабление


Дни активного отдыха

Отдыхайте не на диване, а активно: пойдите на прогулку, покатайтесь на велосипеде, поплавайте, поиграйте в активные игры на свежем воздухе.


4-недельный график тренировок

Неделя 1

День 1

Тренировка для фигуры Прямоугольник


День 2

40-минутная йога для тонуса


День 3

20-минутная строго силовая тренировка


День 4

11-минутная быстрая ВИИТ


День 5

Тренировка для фигуры Прямоугольник


День 6

30-минутная растяжка всего тела, отдых и расслабление


День 7

День активного отдыха


Неделя 2

День 1

20-минутная строго силовая тренировка


День 2

40-минутная йога для тонуса


День 3

Тренировка для фигуры Прямоугольник


День 4

30-минутная растяжка всего тела, отдых и расслабление


День 5

20-минутная строго силовая тренировка


День 6

11-минутная быстрая ВИИТ


День 7

День активного отдыха


Неделя 3

День 1

Тренировка для фигуры Прямоугольник


День 2

11-минутная быстрая ВИИТ


День 3

Тренировка для фигуры Прямоугольник


День 4

30-минутная растяжка всего тела, отдых и расслабление


День 5

Тренировка для фигуры Прямоугольник


День 6

40-минутная йога для тонуса


День 7

День активного отдыха


Неделя 4

День 1

20-минутная строго силовая тренировка


День 2

11-минутная быстрая ВИИТ


День 3

Тренировка для фигуры Прямоугольник


День 4

40-минутная йога для тонуса


День 5

20-минутная строго силовая тренировка


День 6

30-минутная растяжка всего тела, отдых и расслабление


День 7

День активного отдыха


Перевод: Мари
Источник: jessicasmithtv.com

 

Обсудить статью на форуме

Загрузка...


Калькулятор расчета пеноблоков смотрите на этом ресурсе
Все о каркасном доме можно найти здесь http://stroidom-shop.ru
Как снять комнату в коммунальной квартире смотрите тут comintour.net

Понравилось? Поделитесь! ;)

0 1 1 1 1 1

Добавить комментарий

Добавляя комментарии, вы соглашаетесь с Политикой Конфиденциальности и Пользовательским Соглашением сайта Goldy-Woman
Вы можете принять участие в обсуждении статьи на нашем форуме


Защитный код
Обновить