Понравилось? Поделитесь! ;)

План тренировок для фигуры Груша на месяц от Джессики Смит
План тренировок для фигуры Груша на месяц от Джессики Смит

План тренировок для фигуры Груша был создан для того, чтобы помочь сбалансировать тяжелую нижнюю часть Груши сильной и развитой верхней частью тела. В дополнение к этому - развитие мышечной массы в нижней части тела, что поможет ускорить обмен веществ в организме для быстрого сжигания жира. Этот план тренировок для фигуры Груша включает как высокоинтенсивные интервальные тренировки, так и умеренное кардио для продуктивного и эффективного сжигания калорий и похудения.


И помните, что наилучших результатов можно добиться, сочетая этот план тренировок со здоровым питанием (Правильное питание. Принципы правильного, чистого питания для здоровья и похудения. Список полезных продуктов. Меню здорового питания).


План тренировок для фигуры Груша на месяц

график на 4 недели


Неделя 1

День 1

Лучшая тренировка для фигуры Груша (Эндоморф): Тренируйся для своего типа фигуры.


День 2

30-минутный высокоинтенсивный интервальный тренинг - ВИИТ кардио тренировка.


День 3

Барр: Балетная тренировка - Шлифуем бедра, ноги и ягодицы менее, чем за 15 минут!


День 4

Лучшая тренировка для фигуры Груша (Эндоморф): Тренируйся для своего типа фигуры.


День 5

Ходьба для живота, ягодиц и бедер - 40-минутная домашняя ходьба.


День 6

30-минутный высокоинтенсивный интервальный тренинг - ВИИТ кардио тренировка.


День 7

День активного отдыха.


Неделя 2

День 1

30-минутный высокоинтенсивный интервальный тренинг - ВИИТ кардио тренировка.


День 2

Лучшая тренировка для фигуры Груша (Эндоморф): Тренируйся для своего типа фигуры.


День 3

Ходьба для живота, ягодиц и бедер - 40-минутная домашняя ходьба.


День 4

Лучшая тренировка для фигуры Груша (Эндоморф): Тренируйся для своего типа фигуры.


День 5

"Галифе" и внутрення часть бедер: 15-минутная жиросжигающая тренировка на нижнюю часть тела для похудения.


Барр: Балетная тренировка - Шлифуем бедра, ноги и ягодицы менее, чем за 15 минут!


День 6

Лучшая тренировка для фигуры Груша (Эндоморф): Тренируйся для своего типа фигуры.


День 7

День активного отдыха.


Неделя 3

День 1

Лучшая тренировка для фигуры Груша (Эндоморф): Тренируйся для своего типа фигуры.


День 2

"Галифе" и внутрення часть бедер: 15-минутная жиросжигающая тренировка на нижнюю часть тела для похудения.


Барр: Балетная тренировка - Шлифуем бедра, ноги и ягодицы менее, чем за 15 минут!


День 3

Лучшая тренировка для фигуры Груша (Эндоморф): Тренируйся для своего типа фигуры.


День 4

Ходьба для живота, ягодиц и бедер - 40-минутная домашняя ходьба.


День 5

30-минутный высокоинтенсивный интервальный тренинг - ВИИТ кардио тренировка.


День 6

Лучшая тренировка для фигуры Груша (Эндоморф): Тренируйся для своего типа фигуры.


День 7

День активного отдыха.


Неделя 4

День 1

30-минутный высокоинтенсивный интервальный тренинг - ВИИТ кардио тренировка.


Барр: Балетная тренировка - Шлифуем бедра, ноги и ягодицы менее, чем за 15 минут!


День 2

Лучшая тренировка для фигуры Груша (Эндоморф): Тренируйся для своего типа фигуры.


День 3

"Галифе" и внутрення часть бедер: 15-минутная жиросжигающая тренировка на нижнюю часть тела для похудения.


День 4

Лучшая тренировка для фигуры Груша (Эндоморф): Тренируйся для своего типа фигуры.


День 5

Ходьба для живота, ягодиц и бедер - 40-минутная домашняя ходьба.


День 6

30-минутный высокоинтенсивный интервальный тренинг - ВИИТ кардио тренировка.


День 7

День активного отдыха.


Перевод: Мари
Источник: jessicasmithtv.com

 

Загрузка...


Калькулятор расчета пеноблоков смотрите на этом ресурсе
Все о каркасном доме можно найти здесь http://stroidom-shop.ru
Как снять комнату в коммунальной квартире смотрите тут comintour.net

Понравилось? Поделитесь! ;)

1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00

Добавить комментарий

Добавляя комментарии, вы соглашаетесь с Политикой Конфиденциальности и Пользовательским Соглашением сайта Goldy-Woman


Защитный код
Обновить