План тренировок для фигуры Груша был создан для того, чтобы помочь сбалансировать тяжелую нижнюю часть Груши сильной и развитой верхней частью тела. В дополнение к этому - развитие мышечной массы в нижней части тела, что поможет ускорить обмен веществ в организме для быстрого сжигания жира. Этот план тренировок для фигуры Груша включает как высокоинтенсивные интервальные тренировки, так и умеренное кардио для продуктивного и эффективного сжигания калорий и похудения.

И помните, что наилучших результатов можно добиться, сочетая этот план тренировок со здоровым питанием (Правильное питание. Принципы правильного, чистого питания для здоровья и похудения. Список полезных продуктов. Меню здорового питания).

План тренировок для фигуры Груша на месяц

график на 4 недели

Неделя 1

День 1

Лучшая тренировка для фигуры Груша (Эндоморф): Тренируйся для своего типа фигуры.

День 2

30-минутный высокоинтенсивный интервальный тренинг - ВИИТ кардио тренировка.

День 3

Барр: Балетная тренировка - Шлифуем бедра, ноги и ягодицы менее, чем за 15 минут!

День 4

Лучшая тренировка для фигуры Груша (Эндоморф): Тренируйся для своего типа фигуры.

День 5

Ходьба для живота, ягодиц и бедер - 40-минутная домашняя ходьба.

День 6

30-минутный высокоинтенсивный интервальный тренинг - ВИИТ кардио тренировка.

День 7

День активного отдыха.

Неделя 2

День 1

30-минутный высокоинтенсивный интервальный тренинг - ВИИТ кардио тренировка.

День 2

Лучшая тренировка для фигуры Груша (Эндоморф): Тренируйся для своего типа фигуры.

День 3

Ходьба для живота, ягодиц и бедер - 40-минутная домашняя ходьба.

День 4

Лучшая тренировка для фигуры Груша (Эндоморф): Тренируйся для своего типа фигуры.

День 5

"Галифе" и внутрення часть бедер: 15-минутная жиросжигающая тренировка на нижнюю часть тела для похудения.

Барр: Балетная тренировка - Шлифуем бедра, ноги и ягодицы менее, чем за 15 минут!

День 6

Лучшая тренировка для фигуры Груша (Эндоморф): Тренируйся для своего типа фигуры.

День 7

День активного отдыха.

Неделя 3

День 1

Лучшая тренировка для фигуры Груша (Эндоморф): Тренируйся для своего типа фигуры.

День 2

"Галифе" и внутрення часть бедер: 15-минутная жиросжигающая тренировка на нижнюю часть тела для похудения.

Барр: Балетная тренировка - Шлифуем бедра, ноги и ягодицы менее, чем за 15 минут!

День 3

Лучшая тренировка для фигуры Груша (Эндоморф): Тренируйся для своего типа фигуры.

День 4

Ходьба для живота, ягодиц и бедер - 40-минутная домашняя ходьба.

День 5

30-минутный высокоинтенсивный интервальный тренинг - ВИИТ кардио тренировка.

День 6

Лучшая тренировка для фигуры Груша (Эндоморф): Тренируйся для своего типа фигуры.

День 7

День активного отдыха.

Неделя 4

День 1

30-минутный высокоинтенсивный интервальный тренинг - ВИИТ кардио тренировка.

Барр: Балетная тренировка - Шлифуем бедра, ноги и ягодицы менее, чем за 15 минут!

День 2

Лучшая тренировка для фигуры Груша (Эндоморф): Тренируйся для своего типа фигуры.

День 3

"Галифе" и внутрення часть бедер: 15-минутная жиросжигающая тренировка на нижнюю часть тела для похудения.

День 4

Лучшая тренировка для фигуры Груша (Эндоморф): Тренируйся для своего типа фигуры.

День 5

Ходьба для живота, ягодиц и бедер - 40-минутная домашняя ходьба.

День 6

30-минутный высокоинтенсивный интервальный тренинг - ВИИТ кардио тренировка.

День 7

День активного отдыха.

Перевод: Мари
Источник: jessicasmithtv.com