Дорогие друзья!

 

В ближайшее время постараюсь выложить примерный план сочетания тренировок Fitness Blender и JessicaSmithTV.

 

Приятных вам тренировок!

 

День 1

Длительность: 64 минуты.
Сжигает: 403-618 калорий.

 

1. Быстрая, низкоударная кардио разминка. 6 минут.

2. Брутальная, функциональная силовая тренировка с собственным весом. 35 минут.

(гантели необязательны)

3. Тренировка для прямых и косых мышц живота. 10 минут.

4. Заминка и растяжка для гибкости. 13 минут.

День 2

Длительность: 35 минут.
Сжигает: 278-429 калорий.

 

1. Безумная ВИИТ тренировка с собственным весом. 35 минут.

 

День 3

Длительность: 63 минуты.
Сжигает: 319-595 калорий.

 

1. Разминка - 2 минуты ходьбы-легкого бега на месте. 2 минуты.

2. Низкоударная кардио тренировка. 30 минут.

3. Быстрая тренировка для рук и плеч с гантелями. 8 минут.

4. Быстрая тренировка для груди и спины с гантелями. 8 минут.

5. Приятная заминка и растяжка. 15 минут.

День 4

Длительность: 35 минут.
Сжигает: 281-427 калорий.

 

1. Быстрая кардио разминка. 6 минут.

2. Жиросжигающая кардио тренировка на все тело на выносливость "450 повторений". 24 минуты.

3. Быстрая и приятная заминка и растяжка от Келли. 5 минут.

День 5

Длительность: 50 минут.
Сжигает: 371-498 калорий.

 

1. Жиросжигающая кардио разминка на все тело. 4 минуты.

2. Тренировка для подтяжки и лепки ягодиц. 33 минуты.

3. Заминка и растяжка для нижней части тела для гибкости. 13 минут.

 

Мари