Понравилось? Поделитесь! ;)

(28.11-2.12.16) Программа тренировок для похудения и поддержания физической формы на неделю с Fitness Blender
(28.11-2.12.16) Программа тренировок для похудения и поддержания физической формы на неделю с Fitness Blender

Дорогие друзья!

 

В ближайшее время постараюсь выложить примерный план сочетания тренировок Fitness Blender и JessicaSmithTV.

 

Приятных вам тренировок!

 

День 1

Длительность: 64 минуты.
Сжигает: 403-618 калорий.

 

1. Быстрая, низкоударная кардио разминка. 6 минут.


2. Брутальная, функциональная силовая тренировка с собственным весом. 35 минут.

(гантели необязательны)


3. Тренировка для прямых и косых мышц живота. 10 минут.


4. Заминка и растяжка для гибкости. 13 минут.


День 2

Длительность: 35 минут.
Сжигает: 278-429 калорий.

 

1. Безумная ВИИТ тренировка с собственным весом. 35 минут.

 

День 3

Длительность: 63 минуты.
Сжигает: 319-595 калорий.

 

1. Разминка - 2 минуты ходьбы-легкого бега на месте. 2 минуты.


2. Низкоударная кардио тренировка. 30 минут.


3. Быстрая тренировка для рук и плеч с гантелями. 8 минут.


4. Быстрая тренировка для груди и спины с гантелями. 8 минут.


5. Приятная заминка и растяжка. 15 минут.


День 4

Длительность: 35 минут.
Сжигает: 281-427 калорий.

 

1. Быстрая кардио разминка. 6 минут.


2. Жиросжигающая кардио тренировка на все тело на выносливость "450 повторений". 24 минуты.


3. Быстрая и приятная заминка и растяжка от Келли. 5 минут.


День 5

Длительность: 50 минут.
Сжигает: 371-498 калорий.

 

1. Жиросжигающая кардио разминка на все тело. 4 минуты.


2. Тренировка для подтяжки и лепки ягодиц. 33 минуты.


3. Заминка и растяжка для нижней части тела для гибкости. 13 минут.

 

Мари

 

Обсудить статью на форуме

Загрузка...


Калькулятор расчета пеноблоков смотрите на этом ресурсе
Все о каркасном доме можно найти здесь http://stroidom-shop.ru
Как снять комнату в коммунальной квартире смотрите тут comintour.net

Понравилось? Поделитесь! ;)

5 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 голос)

Добавить комментарий

Добавляя комментарии, вы соглашаетесь с Политикой Конфиденциальности и Пользовательским Соглашением сайта Goldy-Woman
Вы можете принять участие в обсуждении статьи на нашем форуме


Защитный код
Обновить