Понравилось? Поделитесь! ;)

(7-11.11.2016) Программа тренировок для похудения и поддержания физической формы на неделю с Fitness Blender
(7-11.11.2016) Программа тренировок для похудения и поддержания физической формы на неделю с Fitness Blender

Дорогие друзья! Желаю вам отличных тренировок, а также жду любые замечания и идеи по поводу программ на неделю. wink

 

День 1


Длительность: 61 минута.
Сжигает: 439-807 калорий.


1. Легкая кардио разминка. 6 минут.


2. ВИИТ-испытание Берсерк. 18 минут.


3. Силовая на нижнюю часть тела для массы. 37 минут.


День 2

Длительность: 55-62 минуты.
Сжигает: 410-714 калорий.

 

1. Тренировка кардио кикбоксинг. 27 минут.


2. Веселая тренировка на верхнюю часть тела для шикарных рук и плеч (для тех, кому скучно). 28 минут.


3. (по желанию) Тренировка для здоровой, крепкой спины - Упражнения на стабилизацию спины. 7 минут.

 

День 3 - Да прибудет с вами Сила! cool

Длительность: 63 минуты.
Сжигает: 387-758 калорий.

 

1. Тренировка ВИИТ кардио и пресс - Табата ВИИТ, прямые и косые мышцы живота. 63 минуты.


День 4

Длительность: 49-56 минут.
Сжигает: 269-461 калорию.

 

1. Быстрая кардио разминка. 6 минут.


2. Силовая на верхнюю часть тела и кардио тренировка. 38 минут.


3. (по желанию) Быстрая и эффективная тренировка на верхнюю часть тела с собственным весом. 7 минут.


4. Легкая кардио заминка и растяжка - Расслабляющая растяжка для гибкости. 5 минут.

 

День 5

Длительность: 32-43 минуты.
Сжигает: 191-408 калорий.

 

1. Тренировка Келли для ягодиц - Полная тренировка для ягодиц и бедер. 32 минуты.



2. (по желанию) Барр-тренировка для ягодиц и бедер - Пляжная барр-тренировка на нижнюю часть тела для длинных, стройных ног. 11 минут.


 

Мари

 

 

Обсудить статью на форуме

Загрузка...


Калькулятор расчета пеноблоков смотрите на этом ресурсе
Все о каркасном доме можно найти здесь http://stroidom-shop.ru
Как снять комнату в коммунальной квартире смотрите тут comintour.net

Понравилось? Поделитесь! ;)

5 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 голос)

Добавить комментарий

Добавляя комментарии, вы соглашаетесь с Политикой Конфиденциальности и Пользовательским Соглашением сайта Goldy-Woman
Вы можете принять участие в обсуждении статьи на нашем форуме


Защитный код
Обновить