Понравилось? Поделитесь! ;)

(24-29.10.2016) Программа для похудения и поддержания физической формы на неделю с Fitness Blender
(24-29.10.2016) Программа для похудения и поддержания физической формы на неделю с Fitness Blender

 

Дорогие друзья!

 

Несколько слов о плане на следующую неделю:

 

1. В плане - тренировка на 1000 калорий. Я крайне не рекомендую ее новичкам, поэтому даю на выбор вторую тренировка - она, хоть и сложна, но полегче первой, особенно если делать с модификациями.

 

2. Шестой день - на выбор. И все же советую сделать эту тренировку, особенно если вы ведете сидячий образ жизни. Тренировка поможет укрепить и расслабить зажатые мышцы шеи и плеч.



Приятных вам тренировок! laughing

 

Если у вас есть пожелания по составлению тренировок и разных планов или вопросы по фитнесу и похудению - пишите в комментариях к блогу или в группе ВК - буду рада всем ответить! wink

 

День 1

Длительность: 34 минуты.

Сжигает: 162-398 калорий.

 

1. Тонизирующая силовая и ВИИТ кардио тренировка на все тело — Жиросжигающая тренировка, чтобы быстро прийти в форму. 34 минуты.

 

День 2

Длительность: 39 минут.

Сжигает: 189-345 калорий.

 

1. Домашняя кардио тренировка для сжигания жира и тонуса мышц (высоко- и низкоударные модификации). 24 минуты.

 

2. Приятная тренировка на растяжку — Расслабляющая заминка-растяжка от Fitness Blender. 15 минут.

 

День 3

Длительность: 61-66 минут.

Сжигает: 341-721 калорию.

 

1. Лучшая тренировка для ягодиц и бедер — Круглые ягодицы и упругие бедра. 31 минута.

 

2. Сильные, стройные, рельефные руки, грудь и плечи — Тренировка на верхнюю часть тела. 30 минут.

 

3. (по желанию) Быстрая ВИИТ кардио тренировка — ВИИТ тренировка от Fitness Blender для похудения. 5 минут.

 

День 4

Длительность: 31 минута.

Сжигает: 168-289 калорий.

 

1. Жиросжигающее кардио с собственным весом — Домашняя кардио тренировка. 31 минута.

 

День 5

Длительность: 55-84 минуты.

Сжигает: 256-1022 калории.

 

1. Тренировка на 1000 калорий — ВИИТ кардио, силовая тренировка на все тело, пресс от Fitness Blender. 84 минуты.

 

Или

1. Брутальная низкоударная тренировка — Продвинутая функциональная силовая тренировка, равновесие, «корсетные мышцы». 55 минут.

 

День 6 (по желанию)

Длительность: 34 минуты.

Сжигает: 74-110 калорий.

 

1. Упражнения и растяжка для плеч и шеи — Тренировка на растяжку для шеи и плеч. 34 минуты.

 

 

Загрузка...


Калькулятор расчета пеноблоков смотрите на этом ресурсе
Все о каркасном доме можно найти здесь http://stroidom-shop.ru
Как снять комнату в коммунальной квартире смотрите тут comintour.net

Понравилось? Поделитесь! ;)

1 1 1 1 1

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить