Понедельник
Длительность: 55 минут.
Сжигает: 364-575 калорий.
1. Домашняя ВИИТ тренировка для сжигания жира. 21 минута.
2. 5х5х5 тренировка для верхней части тела. 23 минуты.
3. Растяжка для верхней части тела. 11 минут.
Вторник
Длительность: 1 час 3 минуты.
Сжигает: 625-770 калорий.
1. Разминка: 1 минута ходьбы, 1 минута бега на места, 1 минута боковых прыжков. 3 минуты.
2. Bootcamp для ягодиц — Тренировка для ягодиц и бедер. 30 минут.
3. Bootcamp на все тело. 15 минут. Х2. 30 минут.
Среда
Длительность: 55 минут.
Сжигает: 477-700 калорий.
1. Разминка: 2 минуты ходьбы на месте.
2. Тренировка для прямых и косых мышц живота для тонкой талии. 33 минуты.
3. Высокоинтенсивный интервальный тренинг — Кардио тренировка. 20 минут.
Четверг
Длительность: 1 час 10 минут.
Сжигает: 565-725 калорий.
1. Разминка на все тело. 8 минут.
2. Тренировка с собственным весом — Упражнения на тонус и функциональная силовая тренировка на все тело. 32 минуты.
3. Кардио ВИИТ тренировка. 25 минут.
4. Быстрая заминка и растяжка. 5 минут.
Пятница
Длительность: 30 минут.
Сжигает: 210-330 калорий.
1. Низкоударная кардио тренировка. 30 минут.
Приятных тренировок!
Мари