Понравилось? Поделитесь! ;)

(08.08 - 13.08 2016) Программа тренировок для похудения и поддержания физической формы на неделю с Fitness Blender
(08.08 - 13.08 2016) Программа тренировок для похудения и поддержания физической формы на неделю с Fitness Blender

Понедельник


Длительность: 33 минуты.
Сжигает: 187-334 калории.


1. Нон-стоп тренировка с гирей для выносливости. 33 минуты.


Вторник


Длительность: 35 минут.
Сжигает: 196-319 калорий.

Загрузка...



1. Домашняя кардио-кикбоксинг тренировка для сжигания жира - Интервальная тренировка кардио-кикбоксинг. 25 минут.


2. Тренировка на пресс - Домашняя тренировка для прямых и косых мышц живота без оборудования. 10 минут.

 

Среда


Длительность: 35 минут.
Сжигает: 183-398 калорий.

 

1. Силовая тренировка на тонус + ВИИТ кардио. 35 минут.

 

Четверг


Длительность: 37 минут.
Сжигает: 165-330 калорий.

 

1. Низкоударная кардио тренировка для начинающих - Восстановительная кардио тренировка без прыжков. 27 минут.

 

2. Низкоударная тренировка на пресс, ягодицы и бедра - Приятная скульптурирующая тренировка с растяжкой. 10 минут.

 

Пятница


Длительность: 23 минуты.
Сжигает: 161-261 калорию.

 

1. Жиросжигающая ВИИТ кардио тренировка - Высокоинтенсивный интервальный тренинг с разминкой и растяжкой.

 


Суббота


Длительность: 24 минуты.
Сжигает: 72-192 калории.


1. Пилатес на нижнюю часть тела для тонуса и укрепления мышц ягодиц и бедер. 24 минуты.

 

За неделю вы сожжете 964-1834 калории.
За неделю вы потратите на тренировки всего 187 минут.


Чтобы получать программу в PDF-файле - подпишитесь на мою рассылку! (справа)

 

Удачных тренировок! smile

 

Мари

 

 

Калькулятор расчета пеноблоков смотрите на этом ресурсе
Все о каркасном доме можно найти здесь http://stroidom-shop.ru
Как снять комнату в коммунальной квартире смотрите тут comintour.net

Понравилось? Поделитесь! ;)

1 1 1 1 1

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить