Понравилось? Поделитесь! ;)

(20-24.03.2017) Программа тренировок на неделю для похудения и поддержания веса с Fitness Blender
(20-24.03.2017) Программа тренировок на неделю для похудения и поддержания веса с Fitness Blender

Эффективных вам тренировок! :)


День 1:

силовая тренировка на нижнюю часть тела + интервальное кардио

Длительность: 52 минуты.
Сжигает: 312-509 калорий.


1. Интенсивное, жиросжигающее интервальное кардио и тренировка для ягодиц и бедер. С разминкой и растяжкой. 52 минуты.


2. Бонусная тренировка: Быстрая Табата ВИИТ на нижнюю часть тела. 11 минут.


День 2:

силовая тренировка на верхнюю часть тела

Длительность: 41 минута.
Сжигает: 200-640 калорий.


1. Домашняя силовая тренировка на верхнюю часть тела. С разминкой и растяжкой. 41 минута.


2. Бонусная тренировка: тренировка на верхнюю часть тела с собственным весом для шикарных рук, плеч и спины. 12 минут.


День 3:

кардио тренировка + корсетные мышцы (пресс)

Длительность: 61 минута.
Сжигает: 284-481 калорию.


1. Домашняя кардио тренировка для сжигания жира и тонуса (с высоко- и низкоударными модификациями). С разминкой. 24 минуты.


2. Домашняя интервальная тренировка для пресса. 24 минуты.


3. Заминка и растяжка от Fitness Blender. 13 минут.


День 4:

ВИИТ + силовая тренировка на все тело

Длительность: 47 минут.
Сжигает: 284-504 калории.


1. Жиросжигающая ВИИТ кардио тренировка с собственным весом (с низкоударными модификациями). С разминкой. 16 минут.


2. Силовая тренировка с гантелями на все тело - Динамичная тренировка-испытание суперсеты. 28 минут.


3. Быстрая заминка и растяжка для занятых. 5 минут.


День 5:

растяжка для гибкости

Длительность: 32 минуты.
Сжигает: 83-155 калорий.


1. Расслабляющая, освежающая и восстанавливающая тренировка для зажатых мышц. 32 минуты.


Мари

 

 

Загрузка...


Калькулятор расчета пеноблоков смотрите на этом ресурсе
Все о каркасном доме можно найти здесь http://stroidom-shop.ru
Как снять комнату в коммунальной квартире смотрите тут comintour.net

Понравилось? Поделитесь! ;)

1 1 1 1 1

Добавить комментарий

Добавляя комментарии, вы соглашаетесь с Политикой Конфиденциальности и Пользовательским Соглашением сайта Goldy-Woman


Защитный код
Обновить