Понедельник
Длительность: 1 час 3 минуты.
Сжигает: 568-782 калорий.
1. Разминка: 1 минута ходьбы на месте, 2 минуты бега на месте. 3 минуты.
2. Тренировка на верхнюю часть тела с гантелями - Силовая тренировка. 28 минут.
3. ВИИТ для выносливости - Брутальная домашняя кардио- и тонус-тренировка. 30 минут.
4. Быстрая заминка с растяжкой. 5 минут.
Вторник
Длительность: 57 минут.
Сжигает: 533-763 калории.
1. Тренировка для ягодиц и бедер - Тренировка с собственным весом. 20 минут.
2. Тренировка ВИИТ "Пирамида" - Веселая тренировка с числами. 37 минут.
Среда
Длительность: 38 минут.
Сжигает: 300-420 калорий.
1. Пресс и кардио - Тренировка для сжигания жира на животе. 28 минут.
2. Упражнения для пресса стоя - Тренировка на пресс. 10 минут.
Четверг
Длительность: 1 час 3 минуты.
Сжигает: 529-711 калорий.
1. Стройные ноги - тренировка для ягодиц и бедер. 38 минут.
2. Кардио Bootcamp - жиросжигающая тренировка. 20 минут.
3. Быстрая заминка и растяжка. 5 минут.
Пятница
Длительность: 59 минут.
Сжигает: 460-739 калорий.
1. ВИИТ тренировка с гирей. 30 минут.
2. Bootcamp для тонуса и похудения. 30 минут.
Суббота
Длительность: 39 минут.
Сжигает: 310-460 калорий.
1. Разминка: 1 минута ходьбы на месте, 1 минута бега на месте, 1 минута бега (высоко поднимая колени). 3 минуты.
2. Bootcamp на все тело - Тренировка с собственным весом для быстрого тонуса мышц. 26 минут.
3. Тренировка на пресс - Домашняя тренировка на прямые и косые мышцы живота. 10 минут.
За неделю вы сожжете 2700-3875 калорий.
За неделю вы потратите на тренировки всего 319 минут.