Понравилось? Поделитесь! ;)

(25.07-30.07 2016) Программа тренировок для похудения и поддержания физической формы на неделю
(25.07-30.07 2016) Программа тренировок для похудения и поддержания физической формы на неделю

 

Понедельник 25.07.16

Всего: 23 минуты.
Сжигает: 157-315 ккал.

 

Кардио-интервалы: кикбоксинг и кардио с собственным весом. Жиросжигающая тренировка. 23 минуты.

(Разминка и растяжка включены).


Вторник 26.07.16

Всего: 39 минут.
Сжигает: 219-403 ккал.


Кардио разминка на все тело. 5 минут.

 

ВИИТ для сжигания жира на животе: Высокоинтенсивная интервальная тренировка с собственным весом. 16 минут.

 

Тренировка для ягодиц и бедер: ягодицы, икры, внутренняя и внешняя поверхность бедер. 11 минут.


Быстрая йога: заминка и растяжка. 5 минут.


Среда 27.07.16

Всего: 44 минуты.
Сжигает: 225-438 ккал.

 

Кардио и силовая тренировка на верхнюю часть тела - Суперсеты на верх. 44 минуты.

(Разминка и растяжка включены).

 

Тренировка на верхнюю часть тела с собственным весом. 12 минут.


Четверг 28.07.16

Всего: 47 минут.
Сжигает: 198-364 ккал.

 

Пилатес для пресса, ягодиц и бедер - Низкоударная тренировка пилатес с Келли и Дэниелом. 16 минут.

(В качестве разминки).

 

Кардио сжигатель калорий с собственным весом - Домашняя кардио тренировка. 31 минута.

(Растяжка включена).

 

Пятница 29.07.16

Всего: 61 минута.
Сжигает: 314-592 ккал.


Быстрая кардио разминка на все тело. 6 минут.

 

Ремикс: Быстрые и медленные кардио интервалы - Веселая жиросжигающая кардио тренировка. 10 минут.

 

Тренировка на нижнюю часть тела с Келли и Дэниелом - Домашняя тренировка для ягодиц и бедер. 40 минут.

 

За неделю вы сожжете 1113-2112 ккал.
За неделю вы потратите на тренировки всего 214 минут.

 

Мари

 

 

Обсудить статью на форуме

Загрузка...


Калькулятор расчета пеноблоков смотрите на этом ресурсе
Все о каркасном доме можно найти здесь http://stroidom-shop.ru
Как снять комнату в коммунальной квартире смотрите тут comintour.net

Понравилось? Поделитесь! ;)

0 1 1 1 1 1

Добавить комментарий

Добавляя комментарии, вы соглашаетесь с Политикой Конфиденциальности и Пользовательским Соглашением сайта Goldy-Woman
Вы можете принять участие в обсуждении статьи на нашем форуме


Защитный код
Обновить