Фитнес. Что сжигает больше калорий?

Подробности

Йога или плавание

Что сжигает больше калорий: плаванье брасом или освоение новой позы?
Плавание. Плавание сжигает 270 калорий в час. Активная йога сжигает 166 калорий в час. Вода создает большее сопротивление, чем воздух, что делает плавание прекрасным способом сжечь калории. Сочетайте разные виды плавания для лучших результатов.

Бег или езда на велосипеде

Что сжигает больше калорий: бег или кручение педалей?
Езда на велосипеде. Бег сжигает 634 калории в час. Езда на велосипеде - 670 калорий в час. Если вы используете велотренажер, воспользуйтесь пульсометром.

Аэробика средней интенсивности или пилатес

Кажется, что пилатес сейчас стал значительно популярнее аэробики среди знаменитостей. Но сжигает ли он больше калорий?
Нет, больше калорий сжигает среднеинтенсивная аэробика (380 калорий в час), в то время как пилатес сжигает 328 калорий в час. Аэробика эффективнее за счет повторяющихся активных движений и сильного потоотделения. Однако если вы любите пилатес, сделайте его лучше: фокусируйтесь на позе и всегда держите пресс напряженным (без задержки дыхания) - так вы сделаете тренировку пилатес более интенсивной.

Какой тренажер эффективней: беговая дорожка или тренажер, имитирующий подъем по лестнице

Что помогает сжечь больше калорий: ходьба на беговой дорожке или Стэйрмастер?
Стэйрмастер (тренажер, имитирующий подъем по лестнице). Ходьба на беговой дорожке сжигает 282 калории в час, а Стэйрмастер - 380 калорий. Чтобы сжечь больше калорий, не опирайтесь на руки и не наклоняйтесь.

Силовой тренинг или кикбоксинг

Что лучше: делать повторяющиеся упражнения с гантелями или учиться ударам у Билли Бланкса(тай-бо)?
Силовая тренировка сжигает 508 калорий в час, а тай-бо - 700 калорий в час. Разница весьма велика. Кроме того, что тай-бо и другие виды кикбоксинга сжигают больше калорий, они еще и помогают реально укрепить мышцы и сделать кубики на прессе. Занимаясь кикбоксингом в боксерских перчатках, вы увеличиваете количество сжигаемых калорий еще в два раза!