Фитнес с Кэти Смит

Кэти Смит. Силовые тренировки для женщинУже более 20 лет женщины не обходят стороной зал с гантелями и тренажерами. И на это есть хорошая причина. Исследования показали, что силовые тренировки придают мышцам тонус и красивую форму, одновременно увеличивая плотность костей. Силовые тренировки помогают предотвращать, а в некоторых случаях даже излечить(!), остеопороз. Регулярные силовые тренировки усиливают метаболизм, уменьшают кровяное давление, усиливают циркуляцию, укрепляют соединительные ткани и способствуют сжиганию жиров.

Растяжка Кэти СмитКакое-то время мы гибки, но со временем эта природная гибкость теряется, если не заниматься ею постоянно. В моих тренировках растяжка не менее важна, чем основная тренировка и разминка. Однако, если этого недостаточно, всегда можно добавить дополнительную тренировку на растяжку, чтобы улучшить эластичность мышц.

Кэти СмитКардио, или аэробные тренировки способны не только сжигать массу калорий, но также увеличивают объем легких, делают гибче сердечную мышцу и высвобождают массу эндорфинов, тех самых, которые делают нас счастливыми! Но многие люди приобретают привычку выполнять одну и ту же тренировку изо дня в день. Наше тело – удивительный механизм, выполнение одной и той же тренировки без добавления разнообразных упражнений "приучает" к себе наш организм, который начинает сжигать меньше калорий и, соответственно, меньше жира.