·                    Ешьте только при нормальном эмоциональном состоянии.

Пищеварительные соки не выделяются и нормальное движение пищеварительного тракта замедляется или останавливается при гневе, беспокойстве, боли, горе, страхе, депрессии, воспалении, лихорадке и т.д. Пища, принятая в таком состоянии, не усваивается, гниет, бродит, поэтому откажитесь от еды.

А вот шутки и смех за столом способствуют успокоению и расслаблению.

При эмоциональном напряжении воздержитесь от приема пищи, а при усталости немного отдохните.

·                    Ешьте только тогда, когда проголодаетесь.

Настоящее чувство голода появляется тогда, когда пища полностью усвоилась. Тогда человек ощущает настоящее чувство голода. И – никаких перекусов между едой. Частичная еда приводит к быстрому изнашиванию желудочно-кишечного тракта.

Ешьте только при появлении здорового чувства голода.

·                    Согласуйте приемы пищи с биологическими ритмами организма.

Если вы будете правильно (утром и в полдень) питаться, то естественное чувство голода будет наступать утром, и пищеварительные процессы будут идти естественно и своевременно. Особенно важно соблюдать эту рекомендацию людям с ослабленным здоровьем.

·                    Тщательно пережевывайте пищу.

Пережевывать пищу надо до тех пор, пока она не превратится в очень жидкую кашицу или до состояния молочка.

Тщательное пережевывание укрепляет зубы, очищает кровь от токсинов. При плохом измельчении пищи страдает пищеварение, а в толстом кишечнике крупные частицы пищи гниют и образуют «завалы» каловых камней.

Пить во время пережевывания пищи не рекомендуется.

·                    Не принимайте пищу слишком холодной или слишком горячей, а незнакомой и необычной – в большом количестве. Принимайте напитки в пищу в теплом виде.

Пищеварительные ферменты активны только при температуре нашего тела. Особенно вредно есть замороженные блюда и напитки, т.к. они «гасят» пищеварительный огонь.

Состав кишечной микрофлоры меняется в зависимости от питания. Поэтому, если вы съедите незнакомый продукт, он может не перевариться и вызвать расстройство.

Вводите незнакомую для вас пищу осторожно, постепенно увеличивайте ее количество. Особенно важно соблюдать это правило при переходе на свежерастительный рацион, при переезде на новое место жительства и т.д.

·                    Потребляйте жидкости до еды.

Если после еды выпить какую-либо жидкость (молоко, компот, воду), то ферменты разбавляются или смываются в нижележащие отделы желудочно-кишечного тракта. В итоге пища будет находиться в желудке до тех пор, пока организм не выделит новые ферменты, или проскочит в нижележащие отделы, необработанные желудочными соками, и подвергнется гниению и разложению. Жизненная сила будет тратиться на выработку дополнительных ферментов. Происходит перенапряжение секреторного аппарата желудка, и со временем развивается несварение в желудке, пониженная кислотность, гастрит и т.д. нарушается также работа «заслонки» между желудком и двенадцатиперстной кишкой. Это влечет изменения в работе «брюшного мозга» и кишечной гормональной системы. Последствия этого сказываются не только на здоровье организма, но и на психике человека.

Пейте жидкости за 10-15 минут до еды. В зависимости от вида, пища находится в желудке 2-3 часа, в тонком кишечнике – 4-5 часов. Переваривание и всасывание пищевых веществ происходит в определенных зонах тонкого кишечника. Выпитая жидкость моментально проскочит желудок, разбавит пищеварительные соки тонкого кишечника и может смыть пищевые вещества, которые не будут усвоены.

После углеводистой пищи пить нужно через 2-3 часа, а после белковой – через 4-5 часов.

Если возникает острое желание попить, то можно прополоскать рот и сделать 2-3 небольших глотка.

·                    Регулируйте количество пищи, принимаемой за одну трапезу.

Пищеварительная система человека может переварить несколько больше пищи, чем требуется. Нормальным считается объем пищи, принимаемой за 1 раз, не более 1-1,5 литра. Большое количество пищи раздувает желудок. Органы, расположенные в грудной клетке и брюшной полости, смещаются, нарушается кровообращение. Постоянное переедание приводит к опущению внутренних органов.

Большое количество пищи требует усиленной работы органов пищеварения. Энергия для работы берется из организма, и человека клонит в сон. Обжорство – спутник многих заболеваний и способствует развитию гнилостной микрофлоры в организме.

Отрыжка во время еды или после еды указывает на переедание.

Ешьте до тех пор, пока не исчезнет чувство голода – это норма.

·                    Чистка печени.

Для нормальной работы желудочно-кишечного тракта желательно очистить печень. Очистку печени можно проводить 1-2 раза в год весной в марте –апреле и летом в июле.

·                    Усиление переваривающих способностей желудка и кишечника.

Умеренная физическая нагрузка за 1-2 часа до еды положительно влияет на активность пищеварительных ферментов, нормализует перистальтику и препятствует возникновению запоров.

А за счет усиления циркуляции крови и межтканевой жидкости улучшаются процессы доставки веществ к клеткам и вывода отходов жизнедеятельности (метаболитов).

·                    Улучшение доставки пищевых веществ в клетки.

Чтобы очищать межклеточную жидкость и соединительную ткань от метаболических шлаков, можно посещать парную не менее 2-х раз в неделю или же профилактически голодать по 36 часов еженедельно или по 48 часов раз в две недели в дни экадаши (11-й день после новолуния и 11-й день после полнолуния).

·                    Активизация внутриклеточного пищеварения.

Для обновления мембран клеток и активизации ферментов надо голодать от 7-ми суток и более 2-3 раза в год. Лучше всего голодать во время постов. Это очень эффективное средство для активизации жизнедеятельности клеток и всего организма в целом.

·                    Налаживание правильной работы кишечной гормональной системы и полное восстановление эпителия желудочно-кишечного тракта.

Голодание в течение 5-10 суток приводит в уравновешенное состояние кишечную гормональную систему. А во время голоданий в течение 6-14 дней полностью обновляется кишечный эпителий, восстанавливается целостность пищеварительной системы.

·                    Любую еду начинайте с приема свежей растительной пищи, фруктов, салата или свежего сока.

Сырая растительная пища предотвращает пищевой лейкоцитоз. Щелочная и нейтральная пища и напитки (свежая растительная пища, имеющая щелочную реакцию) не вызывает лейкоцитоза. Более того, пищевой лейкоцитоз можно предотвращать, принимая сырую растительную пищу (салаты) в большом количестве перед приемом вареной. Именно так поступал великий американский натуропат Поль Брэгг. Ведь именно сырая пища в начале трапезы стимулирует выделение пищеварительных соков, ведь сырые овощи более богаты натуральными стимуляторами. Это необходимо для правильного пищеварения. Такой порядок приема пищи экономит немалые силы, которые идут на укрепление организма и увеличение продолжительности жизни.

·                    Принимайте натуральную пищу, богатую биоплазмой.

Сырая растительная пища обладает наибольшим энергетическим потенциалом. Все структуры в ней не искажены. Все питательные вещества находятся в самом активном состоянии. В такой пище возможно переваривание за счет ферментов, содержащихся в ней, позволяющий экономить около 50% пищеварительной энергии. Надо стараться принимать цельную пищу. В ней находятся все необходимые элементы как для ее усвоения, так и для выведения. Материальные ресурсы тела не будут растрачиваться. Чем меньше рафинированной пищи, тем лучше здоровье и длиннее жизнь.

·                    Соблюдайте пропорцию кислотной и щелочной среды.

От 50 до 80% пищи, съедаемой за один раз, должно быть щелочеобразующим (фрукты, листовые овощи, корнеплоды). Это создает наилучшие условия для оздоровительного процесса. Растительная пища богата также естественными антиоксидантами, которые нейтрализуют болезнетворные процессы, связанные с окислением свободных радикалов.