Прочтений 2437.
 Дыхательные упражнения во время родов позитивно влияют на процесс: они помогают справиться с болями, в то же время увеличивая количество кислорода у матери и ребенка. Когда человек находится в сильном напряжении, паникует, дыхание становится быстрым и поверхностным, в результате вы чувствуете, что выходите из-под собственного контроля, кроме того, такое дыхание - это огромный расход энергии. К счастью, существуют несколько дыхательных упражнений, которые можно использовать во время родов.
Очищающее дыхание
Одна только эта дыхательная техника поможет вам пройти через процесс родов, она называется очищающим дыханием. Техника очищающего дыхания проста: глубокий вдох через нос, затем медленный выдох через рот. Этот тип дыхания особенно помогает в начале и конце схваток, ослабляя боль.
Медленное дыхание
Еще одна полезная дыхательная техника - замедление. Медленное дыхание поможет расслабиться, так как оно повторяет ваше дыхание во время сна. Расслабьте все тело и сделайте поверхностный вдох, чтобы ваша грудь приподнялась, затем медленно выдохните. Продолжайте медленно вдыхать и выдыхать, концентрируясь на расслаблении.
Ударное дыхание
Ударное дыхание помогает бороться с болью. Сделайте долгий, поверхностный вдох через нос, затем мягко выдохните через рот, как будто задуваете свечу.
Ритмичное дыхание
Это дыхание помогает лучше перенести схватки. Ритмичное дыхание означает, что вы должны дышать с определенной глубиной и периодичностью. Дышите так, как вам комфортно, подбирая подходящую вам глубину вдохов и выдохов, если вы чувствуете головокружение или дурноту. Дальше выберите ритм дыхания, при котором боли становятся легче. Выбрав таким образом подходящее дыхание, повторяйте его снова и снова, концентрируясь на каждом вдохе и выдохе.
Раздел Беременность, роды, дети. |
