Самая ужасная привычка худеющих – идеально питаться всю неделю, а один день в неделю набрасываться на любую пищу, не сдерживаясь. Эта привычка дает эффект на ранних порах, и благодаря ей даже можно сбросить приличное количество веса. Однако вскоре этот подход перестает работать, и день, когда вы объедаетесь, становится самым ненавистным. «Почему это я имею право хорошо поесть только раз в неделю?», вопрошаете вы. И постепенно еще больше вы начинаете ненавидеть свою диету и правильное питание, которое требуется соблюдать все остальное время.

В книге Беттани Франкель «Естественно стройная: освободите себя от пожизненной диеты» говорит: «ваша диета – это как банковский счет. Так же, как вы уравновешиваете свои доходы и расходы, вы должны уравновешивать и ваш выбор в еде, не кушая слишком много, уравновешивая конфеты овощами, а переедания – сдерживанием в еде».

Это основное правило, которому убит Беттани всех своих клиентов-знаменитостей и друзей, чтобы они были естественно стройными. Вы можете начать использовать это правило прямо сейчас, чтобы похудеть, не садясь на очередную диету, которая только расстроит вас и заставит набрать вес снова.

1.Уравновешивайте количество пищи не с помощью подсчета калорий, а с помощью здравого смысла. Если вы много съели на завтрак, съешьте меньше на обед или на ужин.

2.Уравновешивайте типы пищи, которую вы едите в течение дня. Например, если завтрак у вас был углеводный, оставьте на остальные приемы пищи белки и овощи.

3.Уравновешивайте свой выбор в еде, доверяя своим инстинктам. Если вы хотите объесться, научитесь достаточно доверять себе, чтобы знать наверняка, что объедание в достаточной мере удовлетворит вас, и после переедания вы съедите нечто очень полезное.

Автор: Мария Царева