|
Сколько ходить, чтобы похудеть? |
Прочтений 2548.
 Вопрос: Достаточно ли я хожу, чтобы похудеть?
Я занялась ходьбой для похудения. Сколько времени следует ходить, что сбросить вес?
Ответ.
Для снижения веса и поддержания себя в хорошей форме будьте физически активны по меньшей мере 30 минут (для взрослых) или 60 минут (для детей) большую часть дней в неделю. Такой уровень активности сжигает около 150 калорий, что поможет сбросить около 2,5 кг за 6 месяцев. Такой уровень активности предупреждает болезни и должен обязательно присутствовать в ежедневном плане, как для похудения, так и просто для здоровья.
1 час в день, большую часть дней в неделю
Большинство программ по снижению веса рекомендуют не менее часа физической активности в день. Это сжигает дополнительно еще около 300 калорий, что ведет к снижению веса около 6 кг за 6 месяцев. Такой уровень физической активности показан для предотвращения многих заболеваний.
Смотрите, что вы едите
Забудьте о лишний шоколадках и конфетах, чипсах и других вредных продуктах, содержащих "пустые" калории. Чтобы худеть, необходимо потреблять калорий меньше, чем сжигаете.
В следующих статья: "Как правильно ходить, чтобы похудеть", "Ходим быстро" и другие по теме похудения с помощью ходьбы.
Мария Царева специально для Goldy-Woman |
