Если вам не помогла , посмотрите, как питается другая модель, чтобы оставаться стройной. Робби – успешная австралийская модель, карьера которой заносит ее во все уголки мира.
Робби столкнулась со всеми обычными требованиями, которые предъявляет индустрия модельного бизнеса, но сумела найти свой путь, чтобы оставаться стройной и здоровой. Ее диета состоит из трех обычных дней. Запомните, что Робби регулярно тренируется – чем больше вы занимаетесь физическими упражнениями, тем менее строгой может быть ваша диета.
Диета модели Робби. День 1
8:00 Завтрак
Чашка каши из цельных зерен с соевым молоком. 240 калорий.
Кофе с соевым молоком. 10 калорий.
Всего: 250 калорий.
10:30 Перекус
Банан. 100 калорий.
Всего: 100 калорий.
13:45 Ланч
Огуречный или помидорный сэндвич с низкокалорийным майонезом. 260 калорий.
Свежевыжатый апельсиновый сок. 100 калорий.
Всего: 360 калорий.
16:30 Перекус
Пачка миндального ореха. 100 калорий.
Всего: 100 калорий.
20:00 Ужин
Запеченный лосось с тушеными брокколи и чесноком. 350 калорий.
Чашка свежей голубики. 120 калорий.
Всего: 470 калорий.
Всего за 1 день: 1280 калорий.
Диета модели Робби. День 2
8:45 Завтрак
Омлет из 2-х яиц с порезанными помидорами. 215 калорий.
Черный кофе. 9 калорий.
Всего: 224 калории.
10:30 Перекус
Низкокалорийный йогурт. 90 калорий.
Всего: 90 калорий.
13:10 Ланч
Суши с коричневым рисом. 200 калорий.
Чашка зеленого чая. 10 калорий.
Всего: 210 калорий.
15:30 Перекус
Батончик мюсли. 130 калорий.
Всего: 130 калорий.
19:00 Ужин
Запеченная куриная грудка с салатом из грецкого ореха, брусники, томатов. 350 калорий.
1 бокал белого вина. 120 калорий.
Всего: 470 калорий.
20:50 Перекус
Замороженные вишни. 100 калорий.
Всего: 100 калорий.
Всего за 2 день: 1224 калории.
Диета модели Робби. День 3
9:30 Завтрак
Фруктовый смузи (коктейль из измельченных фруктов, смешанных в блендере) с соевым молоком и и льняным семенем. 250 калорий.
Чай «Английский завтрак» со снятым молоком. 10 калорий.
Всего: 260 калорий.
13:00 Ланч
Овощной рулет с . 250 калорий.
Диетическая кола. 0 калорий.
3 кусочка ананаса. 100 калорий.
Всего: 350 калорий.
17:20 Перекус
Белковый батончик. 200 калорий.
Всего: 200 калорий.
20:00 Ужин
Тунец под соусом тартар. 180 калорий.
Сыр Эдам. 100 калорий.
Низкокалорийный шоколадный торт. 100 калорий.
Всего: 380 калорий.
21:30 Перекус
1 чашка соленого попкорна. 50 калорий.
Всего: 50 калорий.
Всего за 3 день: 1240 калорий.
Вы наверняка заметили, что в этой диете присутствует большое количество перекусов. Диета показывает, что вес терять легче, если уменьшать порции, но увеличивать количество приемов пищи в день. Таким образом, частые приемы пищи сделают вас стройнее!
Если вам не помогла , посмотрите, как питается другая модель, чтобы оставаться стройной. Робби – успешная австралийская модель, карьера которой заносит ее во все уголки мира.
10:30 Перекус
