Мы попросили реальных моделей рассказать о том, как они худеют. Вот 3-дневный план диеты модели Найри. Она считает, что лучший вариант для быстрого похудения – сочетание диеты и упражнений. Найри делает упражнения 2 дня из трех дней диеты.

Диета модели Найри: День первый

9:00 Завтрак

Вареное яйцо, кусок хлеба из цельного зерна. 140 калорий.

Чашка хлопьев из цельного зерна овса (без сахара и других добавок, наподобие готовых завтраков) со снятым молоком. 220 калорий.

Черный кофе. 9 калорий.

Всего: 369 калорий.

13:00 Ланч

Сэндвич с овощами (огурец, помидор, зелень). 320 калорий.

Диетическая кола. 0 калорий.

Всего: 320 калорий.

16:00 Легкая закуска

Чашка готового завтрака (сухие хлопья, без сахара и других добавок) или овсянки. 110 калорий.

Всего: 110 калорий.

19:00 Ужин

Цыпленок-гриль и овощи на пару. 360 калорий.

Бокал вина. 110 калорий.

Всего: 380 калорий.

21:00 Легкая закуска

Чашка измельченного арбуза. 50 калорий.

Всего: 50 калорий.

Всего за день: 1307 калорий.

Диета модели Найри: День второй

8:45 Завтрак

1 грейпфрут. 64 калории.

1 кусок цельнозернового тоста, покрытого тонким слоем арахисового масла. 145 калорий.

Черный кофе. 9 калорий.

Всего: 218 калорий.

12:30 Ланч

Салат из индейки с уксусной заправкой. 300 калорий.

Чашка чая со снятым молоком. 20 калорий.

Всего: 320 калорий.

16:10 Легкая закуска

Чашка яблочного пюре. 105 калорий.

Стакан свежевыжатого апельсинового сока. 150 калорий.

Всего: 255 калорий.

20:00 Ужин

Курица без жира в апельсиновом соусе с рисом. 268 калорий.

2 куска низкокалорийного сыра чеддер с цельнозерновыми крекерами. 180 калорий.

Всего: 448 калорий.

21:00 Легкая закуска

Батончик мюсли. 130 калорий.

Всего: 130 калорий.

Всего за день: 1371 калория.

Диета модели Найри: День третий

9:30 Завтрак

Низкокалорийный йогурт Данон. 90 калорий.

Омлет из 2 яиц, сыра с низким содержанием жира, овощей. 325 калорий.

Черный кофе. 9 калорий.

Всего: 424 калории.

13:30 Ланч

Сэндвич из цельнозернового хлеба с кусочком бекона и овощами. 275 калорий.

Диетическая кола. 0 калорий.

Всего: 275 калорий.

17:00 Легкая закуска

Низкокалорийный желейный пудинг. 100 калорий.

Всего: 100 калорий.

20:00 Ужин

Морская рыба-гриль с овощами. 300 калорий.

Бокал вина. 110 калорий.

Всего: 410 калорий.

Всего за день: 1209 калорий.

Ну вот и все, теперь вы знаете диетические привычки Найри на 3 дня. Запомните: то, что срабатывает с Найри, может не подойти вам, поэтому пробуйте разные диеты.