Понравилось? Поделитесь! ;)

Упражнения при беременностиУпражнения приносят пользу всем. И беременные женщины - не исключение. Исследования показали, что некоторые упражнения при беременности уменьшают время родов, укорачивают время восстановления после родов и даже помогают быстро прийти в форму.


То, что нам всем необходимы упражнения, - это факт. На самом деле более важный вопрос - как и когда мы занимаемся упражнениями. Жизнь вводит нас в рамки напряженного дня, не говоря уже о множестве современных технологий, которые нам якобы "помогают".

Нам приходится ходить, карабкаться по лестницам, однако машины нам в этом помогают (лифты, машины и прочее). Вот почему большинству из нас не хватает двигательной активности в течение дня. Согласитесь, что большую часть жизни мы проводим за рабочим столом.

Вот несколько несложных правил, которые помогут увеличить нашу физическую активность в течение дня.

Поднимайтесь по лестнице каждый раз, когда есть возможность.

Если вы ездите на машине, паркуйтесь несколько дальше от места назначения, чтобы пройтись пешком.

Ходите, если вам дали какое-либо поручение.

Используйте видео по фитнесу, если вы не имеете возможности ходить в спортзал.

Ходите по квартире, гуляйте вокруг дома, поднимайтесь по лестнице, когда по телевизору показывают рекламу.

Внесите упражнения в график вашего дня, так же как вы планируете другие свои дела.

Вставайте с дивана, когда нужно переключить телевизор на другой канал.

Старайтесь всегда выбирать высокую активность вместо современных средств, которые упрощают нашу жизнь.

 

Мария Царева специально для Goldy-Woman .

Загрузка...

Понравилось? Поделитесь! ;)

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить