Молодые мамы (да и папы, бывает, тоже) постоянно мучаются от недосыпания из-за того, что ребенок просыпается или вовсе отказывается спать по ночам. Приходится вставать, кормить, убаюкивать дитя. Надоело? Научите ребенка засыпать самостоятельно – без грудного кормления, бутылочки или соски, без объятий, похлопываний и убаюкиваний. Попробуйте на практике следующие советы.

Совет первый

Придумайте для ребенка ритуалы перед сном и тщательно следуйте им. Искупайте ребенка, почитайте ему сказку, покормите, скажите «Спокойной ночи» каждой игрушке малыша. Неважно, каков будет ваш ритуал, важно, чтобы он был успокаивающим, а не стимулирующим, а вы – настойчивы.

Совет второй

Очень часто у малышей проявляется привязанность к различным вещам: любимому одеялу, игрушке. Используйте эти вещи для того, чтобы уложить ребенка в постель, используя в «сонном» ритуале. Если такой вещи у ребенка нет, постарайтесь выработать ассоциацию с одеялом или любой другой вещью.

Совет третий

Кладите ребенка в кроватку в сонном состоянии, но пока ребенок еще не спит. Ребенок должен учиться засыпать самостоятельно. Если же вы приучите ребенка засыпать только после ласки, покачиваний или любого другого ухода, ребенок, просыпаясь ночью, будет звать вас, чтобы опять уснуть.

Совет четвертый

Если ребенок плачет, когда вы кладете его в кроватку, не поднимайте его! Некоторые эксперты советуют остаться в комнате, чтобы ребенок не паниковал, думая, будто его бросили. Другие советуют покинуть комнатку, но возвращаться через равные интервалы времени (обычно через каждые 5-10 минут), чтобы поговорить с ребенком, растереть спинку (но не поднимать с кровати!), а затем снова уйти. Опытным путем вы установите, какой вариант лучше подходит вам и вашему ребенку.

Совет пятый

Если ребенок просыпается среди ночи и плачет, вернитесь к ребенку, но не берите его на руки. Поправьте одеяльце, простыни, подушку при необходимости, но не поднимайте ребенка. Затем покиньте комнату. Повторяйте процесс каждые 10 минут до тех пор, пока малыш не уснет самостоятельно.

Совет шестой

Если вы будете следовать одному и тому же ритуалу 4-5 ночей подряд, малыш будет плакать все меньше и, в конце концов, научится самостоятельно засыпать спокойным, долгим сном.

Кое-что важное

1.Хотя некоторые дети учатся засыпать самостоятельно через 4-5 ночей, имейте в виду, что иногда это занимает больше времени. Примите твердое решение приучать ребенка хотя бы в течение недели, а лучше – в течение 10 дней. Напоминайте себе, что, каждый раз сдаваясь, например, через час, и начиная снова возиться с малышом, вы только дадите ему понять, сколько времени нужно плакать и звать вас, чтобы добиться своего.

2.Если вы тщательно следовали всем советам, но они не дали никакого результата через 10 дней, и ребенок все еще не засыпает сам по себе, вам, возможно, потребуются дополнительные ресурсы, может быть, даже помощь специалиста. К счастью, существуют и другие способы помочь вам – поищите в книгах, в Сети, посоветуйтесь с другими мамами.

3.Если ничего не помогает, посоветуйтесь с врачом малыша. Врач может направить вас к специалистам по расстройствам сна.

4.Все способы применимы только к детям старше 2 месяцев.

5.Этот метод не может подходит каждому малышу и каждой маме. Если для вас этот метод неудобен, вы испытываете дискомфорт, следуйте своим инстинктам и делайте то, что вы сами считаете правильным. Подумайте о том, чтобы спать вместе с ребенком: многие родители начали практиковать сон с малышом, и он дает прекрасные результаты.

6.Некоторые будут пытаться вызвать в вас чувство вины из-за использования такого метода. Они будут говорить вам, что не спать по ночам – обязанность всех родителей. Не позволяйте никому вас критиковать! Напоминайте себе, что трудно быть спокойной, терпеливой и любящей мамой днем при хроническом недосыпании ночью.