|
Как худеют модели: Диета модели Джиллиан |
Прочтений 1957.
 Джиллиан успешно работает моделью в Азии и во всему миру. В этой статье она приготовила для нас диету на три дня, которую использует сама. Как и большинство диет настоящих моделей, эта диета включает частые перекусы, маленькие порции и здоровую пищу для хорошего цвета лица.
Диета модели Джиллиан. День 1
 8:30 Завтрак
Большой кусок дыни (50 калорий)
Кусок цельнозернового хлеба с вареным яйцом с тоненьким кусочком копченой лососины (200 калорий)
Черный кофе (9 калорий)
Итого: 259 калорий.
13:15 Ланч
Суши из коричневого риса (200 калорий)
Кофе Латте обезжиренный (160 калорий)
Итого: 360 калорий.
16:30 Перекус
Булочка с низким содержанием жира (150 калорий)
Итого: 150 калорий.
19:30 Ужин
Жареный цыпленок (250 калорий)
Брокколи (100 калорий)
Бокал белого вина (120 калорий)
Итого: 470 калорий.
Всего за день - 1239 калорий.
Диета модели Джиллиан. День 2
8:45 Завтрак
 Бананово-миндальный смузи (150 калорий) (1 банан, горсть миндаля, пропустить через блендер)
1 стакан снятого молока (90 калорий)
Итого: 240 калорий.
12:50 Ланч
1 средняя миска Греческого салата (250 калорий)
Кусок цельнозернового хлеба (170 калорий)
Вода Перье (0 калорий)
Итого: 420 калорий.
15:50 Перекус
Йогурт с низким содержанием жира (190 калорий)
Итого: 190 калорий.
20:10 Ужин
Филе морского окуня (220 калорий)
Пропущенная через мясорубку долька чеснока (4 калории)
Спаржа (20 калорий)
Шпинат (20 калорий)
Стакан клюквенного сока (125 калорий)
Итого: 389 калорий.
21:00 Перекус
1 чашка винограда (60 калорий)
Итого: 60 калорий.
Всего за день: 1299 калорий.
Диета модели Джиллиан. День 3
9:30 Завтрак
Батончик мюсли с витаминами (200 калорий)
Черный кофе (9 калорий)
1 банан (100 калорий)
Итого: 309 калорий.
13:30 Ланч
Салат из тунца:
Банка консервированного тунца в растительном масле (200 калорий)
Огурец (10 калорий)
Половина пачки замороженного шпината (20 калорий)
Помидоры сорта Черри (30 калорий)
Бальзамический уксус (10 калорий)
Свежевыжатый лимонный сок (2 калории)
Итого: 272 калории.
16:00 Перекус
1/4 чашки сушеных абрикосов (100 калорий)
Итого: 100 калорий.
20:00 Ужин
Низкокалорийная пицца:
1 цельнозерновая пита (170 калорий)
1 нарезанный помидор (30 калорий)
Сыр Рикотта (80 калорий)
Свежие листья базилика (2 калории)
Итого: 282 калории.
21:30 Перекус
 Соевые орешки (120 калорий)
Итого: 120 калорий.
Всего за день - 1303 калории. |
